Jurus Kim Seon Ho Jaga Kesehatan: Jalan Kaki dan Angkat Beban untuk Stabilkan Gula Darah, Kolesterol, dan Tekanan Darah

Kim Seon Ho menjaga kesehatan dengan rutin jalan kaki dan angkat beban, terbukti efektif menstabilkan gula darah, kolesterol, dan tekanan darah.

Kim Seon Ho, aktor Korea yang tengah naik daun, tidak hanya dikenal karena aktingnya yang memukau, tetapi juga karena kebiasaan sehatnya yang patut ditiru. Dilansir dari Liputan 6, Aktor kelahiran 8 Mei 1986 ini sedang bersiap untuk tampil dalam drama komedi romantis Can This Love Be Translated? yang akan tayang di Netflix pada kuartal keempat 2025.

Namun, di balik kesibukannya, Kim Seon Ho selalu meluangkan waktu untuk menjaga kesehatannya dengan cara yang sederhana namun penuh manfaat. Salah satu hobinya yang paling menonjol adalah jalan kaki.

Rahasia Kesehatan Kim Seon Ho: Jalan Kaki Berjam-jam Setiap Hari

Dalam sebuah wawancara di kanal YouTube PDC pada November 2024, Kim Seon Ho mengungkapkan kebiasaannya berjalan kaki hingga enam jam sehari. Aktivitas ini mencakup satu jam perjalanan menuju tempat latihan teater, satu jam ke gym, tiga jam untuk berolahraga, dan satu jam kembali ke rumah. “Tanpa ini, saya hanya akan berbaring di rumah, dan mental saya tidak akan sehat,” ungkapnya.

Jalan kaki terbukti tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik, tetapi juga mental. Studi menunjukkan bahwa berjalan kaki secara rutin dapat menurunkan kadar stres, meningkatkan produksi endorfin—hormon yang berperan dalam mengurangi kecemasan dan depresi—serta meningkatkan kebugaran tubuh. Dengan rutinitas ini, Kim Seon Ho merasa lebih stabil dan seimbang dalam menjalani kesehariannya meskipun memiliki jadwal yang padat.

Kim Seon Ho Juga Hobi Angkat Beban

Selain berjalan kaki, Kim Seon Ho juga gemar melakukan latihan angkat beban. Hal ini terlihat dalam video yang diunggah oleh agensinya, Salt Entertainment, saat ia mengadakan fan meeting di Jakarta pada Juli 2024. Dalam beberapa kesempatan, ia terlihat melakukan gerakan chin-up dan dead hang, bagian dari latihan pull-up yang berguna untuk meningkatkan kekuatan tubuh.

Latihan angkat beban bukan hanya membentuk otot, tetapi juga memiliki dampak positif pada kesehatan jantung dan metabolisme tubuh. Aktivitas ini dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin, mengurangi risiko penyakit jantung, serta mempercepat metabolisme yang berkontribusi dalam mengontrol berat badan.

Manfaat Jalan Kaki dan Angkat Beban bagi Kesehatan

Bukan hanya Kim Seon Ho yang merasakan manfaat luar biasa dari jalan kaki dan angkat beban. Internist Konsultan Ginjal Hipertensi, dr. Decsa Medika Hertanto, Sp.PD, membagikan kisah inspiratif salah satu pasiennya yang berhasil menurunkan kadar gula darah, kolesterol, dan tekanan darah tanpa menggunakan obat.

Pasien tersebut berkomitmen untuk menjalani latihan angkat beban secara rutin dan menargetkan berjalan kaki sejauh 8.000 langkah per hari. Dalam waktu tiga bulan, kondisi kesehatannya yang sebelumnya mengarah pada pre-diabetes, pre-hipertensi, dan kolesterol tinggi berangsur membaik hingga kembali normal, tanpa perlu pengobatan medis.

“Saya sangat gembira mendengar cerita pasien ini yang penuh semangat,” ujar dr. Decsa. Yang lebih menarik lagi, meskipun pola makan pasien ini belum sepenuhnya teratur, ia mulai meningkatkan konsumsi serat, sayuran, dan protein dalam setiap makanannya.

Kunci Keberhasilan: Konsistensi dan Perubahan Bertahap

Keberhasilan menjaga kesehatan seperti yang dilakukan Kim Seon Ho maupun pasien dr. Decsa bukanlah hasil instan, melainkan kombinasi dari konsistensi dan perubahan bertahap dalam gaya hidup. Jalan kaki dan angkat beban dapat menjadi solusi sederhana bagi siapa pun yang ingin menjaga kadar gula darah, kolesterol, serta tekanan darah tetap stabil.

Bagi Anda yang mengalami masalah kesehatan serupa, dr. Decsa memberikan pesan penting: “Memulai memang sulit, tetapi dengan kegigihan, masalah kesehatan seperti gula darah, kolesterol, dan tekanan darah bisa kembali normal. Plus, kita bisa memperoleh kebiasaan sehat baru.”

Bagaimana Memulai Rutinitas Sehat Seperti Kim Seon Ho?

Memulai rutinitas sehat mungkin terasa menakutkan, terutama jika kita tidak terbiasa berolahraga. Namun, seperti yang dikatakan Dr. Decsa, kuncinya adalah konsistensi dan perubahan bertahap. Berikut adalah beberapa tips untuk memulai:

1. Mulailah dengan Jalan Kaki: Jika Anda belum terbiasa berolahraga, mulailah dengan jalan kaki selama 30 menit sehari. Anda bisa meningkatkan durasinya secara bertahap.
2. Gabungkan dengan Angkat Beban: Setelah tubuh Anda mulai terbiasa dengan aktivitas fisik, cobalah untuk memasukkan latihan angkat beban ke dalam rutinitas Anda. Anda bisa memulai dengan beban ringan dan meningkatkan intensitasnya seiring waktu.
3. Tetapkan Target yang Realistis: Seperti pasien Dr. Decsa, tetapkan target yang realistis, seperti berjalan kaki 8.000 langkah per hari atau melakukan angkat beban dua kali seminggu.
4. Jaga Pola Makan: Meskipun olahraga penting, pola makan juga memainkan peran kunci dalam menjaga kesehatan. Cobalah untuk menambah porsi serat, sayur, dan protein dalam setiap makan Anda.

Kim Seon Ho adalah contoh nyata bahwa kebiasaan sehat tidak harus rumit atau mahal. Dengan rutin berjalan kaki dan angkat beban, aktor ini tidak hanya menjaga kebugaran fisiknya, tetapi juga kesehatan mentalnya. Kisahnya, bersama dengan pengalaman pasien Dr. Decsa, menginspirasi kita untuk mengambil langkah kecil menuju hidup yang lebih sehat.

Jadi, mengapa tidak mencoba meniru hobi Kim Seon Ho? Mulailah dengan langkah kecil, konsisten, dan lihatlah bagaimana perubahan ini dapat membawa dampak positif bagi kesehatan Anda. Siapa tahu, Anda mungkin akan menemukan bahwa jalan kaki dan angkat beban bukan hanya sekadar hobi, tetapi juga kunci untuk hidup yang lebih sehat dan bahagia.