Dokter Sarankan Penderita Masalah Jantung Agar Tidak Berolahraga di Malam Hari
Berolahraga di malam hari sebaiknya dihindari terutama bagi mereka yang memiliki masalah jantung.
Berolahraga di malam hari sebaiknya dihindari terutama bagi mereka yang memiliki masalah jantung.
Dokter Sarankan Penderita Masalah Jantung Agar Tidak Berolahraga di Malam Hari
Dokter spesialis jantung dan pembuluh darah, dr. Teuku Istia Muda Perdan, Sp.JP, FIHA, menyarankan agar penderita penyakit jantung menghindari berolahraga pada malam hari.
dr. Teuku menjelaskan bahwa siklus hormonal tubuh pada malam hari memang didesain untuk istirahat. Oleh karena itu, berolahraga pada malam hari dapat memperberat kerja jantung bagi penderita penyakit jantung.
"Kalau malam secara hormonal siklus tubuh memang waktunya istirahat. Kalau penderita jantung tidak direkomendasikan olahraga di malam hari, karena kerja jantung jadi lebih berat," kata dokter yang biasa disapa Dani tersebut dilansir dari Antara.
Namun, bagi orang yang sehat, berolahraga pada pagi atau malam hari umumnya tidak memberikan perbedaan signifikan dalam hal risiko serangan jantung. Menurut dr. Teuku, pilihan waktu berolahraga bagi individu yang sehat lebih fleksibel dan dapat disesuaikan dengan kenyamanan dan rutinitas harian mereka.
Dani juga mengingatkan bahwa berolahraga pada siang hari, terutama saat cuaca panas, memiliki risiko tersendiri.
"Saat cuaca panas penguapan kita lebih banyak dibanding saat sejuk dan kadang lupa mengisi cairan ke tubuh sehingga terjadi dehidrasi berat," katanya.
Kondisi ini bisa memicu heat stroke, yang melibatkan beberapa organ tubuh dan disebabkan oleh kehilangan cairan dalam jumlah besar dalam waktu singkat.
Untuk menghindari dehidrasi berat saat berolahraga di luar ruangan pada siang hari, dr. Teuku menyarankan untuk memastikan tubuh cukup terhidrasi dengan minum air yang cukup serta menggunakan alat pelindung diri, seperti topi dengan penutup kain, untuk mencegah paparan panas secara langsung. Langkah-langkah ini penting untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mengurangi risiko heat stroke.
Selain itu, dia juga mengingatkan bahwa saat kondisi cuaca ekstrem, sebaiknya memilih berolahraga di dalam ruangan. Ini terutama penting jika berolahraga pada siang hari, karena olahraga di dalam ruangan dapat membantu menghindari paparan suhu ekstrem yang bisa membahayakan kesehatan.
Bagi mereka yang ingin tetap berolahraga di luar ruangan, memilih waktu yang lebih bersahabat, seperti pagi atau sore hari saat suhu lebih sejuk, adalah pilihan yang lebih aman.
Olahraga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan jantung dan keseluruhan tubuh, tetapi harus dilakukan dengan cara yang tepat dan pada waktu yang sesuai, terutama bagi mereka yang memiliki kondisi kesehatan tertentu seperti penyakit jantung.
Dr. Teuku menegaskan pentingnya konsultasi dengan dokter sebelum memulai rutinitas olahraga baru, terutama bagi mereka yang memiliki riwayat penyakit jantung atau kondisi kesehatan lainnya.
:strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/8261358/original/022817400_1781697976-WhatsApp_Image_2026-06-17_at_18.59.09.jpeg)
:strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/8263960/original/010628400_1782037170-20250508_121105.jpg)
:strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/5516574/original/086754200_1772331275-unnamed__60_.jpg)
:strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/5536975/original/096471500_1774370290-LRT_Libur.jpeg)
:strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/8263910/original/058008400_1782032116-367472.jpg)
:strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/8257083/original/063600800_1781194889-siaranpers_pemprov_dki-20260611220603_engu4y_744.jpg)
