Cara Meningkatkan Produksi Sperma dengan Alami dan Aman

Cara meningkatkan sperma agar meningkatkan peluang pembuahan.

Rabu, 06 Mar 2024 16:19:00

Jumlah sperma yang sehat sesuai dengan kadarnya akan meningkatkan peluang pembuahan. Lalu, bagaimana cara meningkatkan produksi sperma dengan menggunakan metode yang alami dan aman?

Cara Meningkatkan Produksi Sperma dengan Alami dan Aman

Saat ejakulasi, hanya satu dari banyaknya sperma yang berhasil memenangkan persaingan untuk membuahi sel telur.

Apabila jumlah sperma yang dihasilkan rendah, maka peluang untuk membuat pasangan hamil menurun.

Kondisi oligozoospermia atau jumlah sperma rendah yang ditandai dengan jumlah sperma di bawah 15 juta per mililiter air mani, dapat terjadi karena berbagai faktor seperti kesehatan, tingkat stres, pola makan, dan paparan lingkungan.

Terdapat cara yang aman dan alami dalam meningkatkan sperma.

Penjelaskan mengenai cara untuk meningkatkan sperma dan faktor-faktor lainnya dikutip dari Health.com (06/03).

Cara Meningkatkan Produksi Sperma

Kurangi Alkohol

Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi alkohol yang berlebihan (lebih dari 10 minuman dalam seminggu) secara signifikan mengurangi jumlah sperma pada orang yang sehat secara umum.

Berhenti Merokok

Menurut sebuah penelitian pada tahun 2019, individu yang merokok selama 10 tahun atau lebih memiliki jumlah sperma yang signifikan lebih rendah dan volume air mani yang lebih sedikit dibandingkan dengan non-perokok.

Mereka yang berhenti merokok berhasil meningkatkan jumlah sperma mereka dalam waktu tiga bulan.
Rutin Olahraga

Orang yang rutin menjalankan olahraga cenderung memiliki jumlah sperma banyak daripada orang yang tidak banyak bergerak.

Pada sebuah penelitian tahun 2017, berlari atau mengangkat beban tiga kali seminggu selama sekitar satu jam juga membantu meningkatkan jumlah sperma.

Namun, penelitian ini juga menemukan bahwa olahraga tampaknya tidak secara signifikan meningkatkan peluang pria untuk membuat pasangannya hamil selama perawatan kesuburan.
Perbanyak Istirahat dan Kurangi Stres

Mengurangi tingkat stres dengan aktivitas fisik, meditasi, latihan pernapasan, yoga, atau bersenang-senang dapat membantu meningkatkan jumlah sperma.

Stres tampaknya mengurangi hormon luteinizing (LH) dan sekresi testosteron, yang dapat mengurangi jumlah sperma.

Tidur yang cukup juga penting untuk mengelola stres dan memiliki jumlah sperma yang sehat. 
Konsumsi Makanan yang Mengandung Antioksidan

Senyawa antioksidan yang ada dalam makanan nabati dapat membantu mencegah atau menunda kerusakan pada sel-sel.

Mengonsumsi buah dan sayuran yang kaya akan antioksidan dapat membantu mengurangi risiko kerusakan DNA sperma, yang dapat memengaruhi jumlah dan kualitas sperma.

Beberapa contoh senyawa antioksidan dan makanan yang mengandungnya termasuk vitamin C, vitamin E, beta karoten, beta cryptoxanthin, dan lutein.

Konsumsi Suplemen Antioksidan 

Sebuah penelitian pada tahun 2019 menemukan bahwa pria yang mengonsumsi 400 mg koenzim Q10 (CoQ10) setiap hari mengalami peningkatan yang signifikan dalam jumlah dan gerakan sperma.

Konsumsi Lemak Sehat

Sel sperma yang sehat terbentuk dari asam lemak yang hanya dapat diperoleh dari makanan.

Untuk meningkatkan jumlah dan kualitas sperma, coba konsumsi lebih banyak kacang, biji-bijian, minyak tumbuhan, dan ikan berlemak yang kaya akan omega-3.

Sebuah tinjauan tahun 2019 menemukan bahwa pria dengan masalah kesuburan yang mengonsumsi asam lemak omega-3 mengalami peningkatan konsentrasi dan gerak sperma. 
Minum Suplemen Fenugreek dan Asam D-Aspartat

Fenugreek (Trigonella foenum-graecum) adalah obat yang dijual sebagai suplemen.

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi 600 mg suplemen ekstrak biji fenugreek testofen selama 12 minggu membantu meningkatkan kadar testosteron yang berdampak pada jumlah sperma.
Asam D-aspartat (D-AA) adalah asam amino yang dibutuhkan untuk memproduksi testosteron yang dapat dikonsumsi di sebagai suplemen makanan.

D-AA ditemukan dalam testis, air mani, dan sel sperma.

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi D-AA membantu beberapa pria meningkatkan kadar testosteron mereka yang dapat memengaruhi kualitas dan jumlah sperma.

Faktor yang Menyebabkan Menurunnya Sperma

Banyak faktor di luar kendali yang menurunkan jumlah sperma.

Kalian dapat langsung berkonsultasi dengan dokter terkait hal tersebut.

Beberapa faktor utama yang dapat menurunkan jumlah sperma.

• Obat-Obatan
• Paparan Bahan Kimia
• Steroid Anabolik
• Suhu yang Tinggi

Jumlah Sperma yang Sedikit dan Cara Meningkatkannya

Apabila penyesuaian pola hidup tidak berhasil meningkatkan jumlah sperma, terapi kesuburan dapat menjadi solusi untuk meningkatkannya.

Layanan kesehatan akan merekomendasikan salah satu dari perawatan kesuburan berikut.

• Antibiotik
• Obat Serophene atau Clomid (clomiphene)
• Choragon (human chorionic gonadotrophin)
• Obat Femara (letrozole)
• Inseminasi intrauterin (IUI)
• Pembuahan in vitro (IVF)