9 Manfaat Menambahkan Bubuk Kayu Manis ke dalam Segelas Susu, Termasuk Turunkan Berat Badan

Menambahkan sedikit bubuk kayu manis ke dalam susu dapat meningkatkan manfaat kesehatan dari minuman yang sangat cocok untuk dinikmati di malam hari.

Minum susu pada malam hari sering dianggap sebagai pilihan yang baik untuk kesehatan. Susu tidak hanya membantu memenuhi kebutuhan kalsium harian, tetapi juga berkontribusi pada kesehatan sistem pencernaan. Dengan menambahkan sejumput bubuk kayu manis ke dalam susu, Anda dapat meningkatkan manfaat kesehatan dari minuman ini. Menurut laporan dari Times of India, Selasa, 11 Maret 2025, minuman hangat ini dapat meningkatkan kualitas tidur, membantu Anda merasa lebih rileks, dan mengurangi rasa lelah.

Kayu manis yang kaya akan antioksidan dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh, meningkatkan fungsi pencernaan, serta membantu mengatur kadar gula darah. Selain itu, kayu manis juga mendukung kesehatan jantung dengan cara menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan sirkulasi darah. Kalsium yang terdapat dalam susu, ketika dipadukan dengan sifat anti-inflamasi dari kayu manis, dapat membantu memperkuat tulang dan meredakan rasa nyeri pada sendi.

Di samping itu, susu merupakan sumber yang kaya akan kalsium, vitamin D, dan protein yang penting untuk menjaga kekuatan tulang dan memperbaiki otot. Susu juga mengandung senyawa alami seperti triptofan dan melatonin yang dapat menenangkan pikiran serta meningkatkan kualitas tidur, menjadikannya pilihan yang tepat untuk dikonsumsi sebelum tidur. Susu hangat juga dapat menenangkan sistem pencernaan, mengurangi kembung, serta menghilangkan rasa tidak nyaman yang mungkin dirasakan.

Nutrisi yang terkandung dalam susu dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh, sementara sifat hidrasi dari susu menutrisi kulit dan tubuh dari dalam. Dengan menambahkan rempah-rempah seperti kunyit, jahe, atau kayu manis, Anda dapat meningkatkan manfaat kesehatan dari minuman ini, menjadikannya sebagai ramuan yang sangat menyehatkan.

Kayu manis adalah rempah yang serbaguna dan terkenal dengan sifat antioksidan serta anti inflamasinya. Bahan ini juga berperan dalam mendukung kesehatan jantung dengan menurunkan kadar kolesterol jahat serta membantu menstabilkan tekanan darah, serta dikenal efektif dalam mengatur kadar gula darah, dilansir Merdeka.com dari Times of India pada, Jum'at(14/3/2025).

Campuran Susu dan Kayu Manis

Sifat antimikroba dan antijamur yang dimiliki oleh kayu manis berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh serta membantu melawan berbagai infeksi. Selain itu, rempah ini juga berkontribusi pada kesehatan pencernaan, meredakan kembung, dan dapat membantu dalam pengelolaan berat badan dengan mengurangi keinginan untuk mengonsumsi gula.

Di samping manfaat fisik, senyawa yang terdapat dalam kayu manis juga dapat meningkatkan fungsi otak dan memberikan perlindungan terhadap penyakit neurodegeneratif. Dengan rasa yang hangat dan manis, kayu manis menjadi tambahan yang tidak hanya lezat tetapi juga menyehatkan untuk berbagai makanan dan minuman sehari-hari. Secara lebih mendetail, berikut adalah manfaat dari menambahkan sejumput bubuk kayu manis ke dalam segelas susu:

1. Meningkatkan Kualitas Tidur

Diklaim bahwa susu yang dicampur dengan kayu manis memiliki sifat menenangkan yang dapat membantu merelaksasi tubuh serta meningkatkan kualitas tidur. Kayu manis juga dipercaya mampu meningkatkan kadar melatonin dan serotonin, hormon yang berperan penting dalam membantu Anda tidur lebih nyenyak.

2. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Kombinasi antara susu dan kayu manis ini kaya akan antioksidan dan memiliki sifat antibakteri, yang berfungsi untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh serta melawan infeksi. Dengan demikian, konsumsi campuran ini dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

3. Membantu Melancarkan Pencernaan

Campuran ini juga diketahui dapat membantu mengurangi kembung, gangguan pencernaan, dan keasaman, sehingga mendorong kesehatan usus. Kayu manis dapat berkontribusi dalam mengatasi masalah seperti sakit perut, diare, dispepsia, perut kembung, serta sindrom iritasi usus besar.

4. Mengendalikan Kadar Gula dalam Darah

Kayu manis dikenal sebagai rempah yang dapat membantu menstabilkan kadar gula darah, sehingga memberikan manfaat bagi individu yang menderita diabetes. Selain itu, rempah ini juga berperan dalam menurunkan kadar gula darah dengan cara meniru efek insulin, yang membantu proses pemindahan gula dari aliran darah ke dalam sel-sel tubuh Anda.

Di samping itu, kayu manis dapat meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga membuat insulin lebih efektif dalam mengalirkan gula ke dalam sel.

5. Mendukung Penurunan Berat Badan

Kombinasi ini dipercaya dapat meningkatkan metabolisme serta membantu pembakaran lemak dengan cara meningkatkan sensitivitas insulin.

6. Menguatkan Tulang

Susu merupakan sumber kalsium yang baik, sementara kayu manis membantu meningkatkan penyerapan kalsium tersebut, sehingga keduanya berkontribusi dalam menjaga kekuatan tulang.

7. Meredakan Nyeri Sendi dan Peradangan

Kayu manis juga diyakini dapat meredakan nyeri sendi berkat sifat antiperadangannya. Senyawa cinnamaldehyde yang terkandung dalam kayu manis dipercaya dapat mengurangi peradangan dan stres oksidatif, yang merupakan faktor penyebab nyeri sendi, terutama pada kondisi seperti radang sendi.

8. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Kombinasi ini juga dikatakan mampu menurunkan kolesterol jahat (LDL) serta meningkatkan sirkulasi darah, yang pada akhirnya berkontribusi pada peningkatan kesehatan jantung.

9. Bermanfaat bagi Kulit

Kandungan antioksidan dalam kayu manis berperan penting dalam melawan jerawat, memperlambat proses penuaan, serta memberikan kilau alami pada kulit. Di sisi lain, susu memiliki kemampuan untuk meningkatkan elastisitas, menjaga hidrasi, dan memperbaiki warna kulit. Nutrisi yang terdapat dalam susu, seperti kalsium, vitamin A, D, dan B12, serta protein, sangat bermanfaat untuk kesehatan kulit.

Kayu manis umumnya aman dan tidak menimbulkan efek samping yang serius. Namun, jika digunakan secara berlebihan, kayu manis dapat mengiritasi mulut dan bibir, yang berpotensi menyebabkan luka. Selain itu, beberapa individu mungkin mengalami alergi terhadap rempah ini.

Mengonsumsi kayu manis cassia dalam jumlah besar dapat berisiko menjadi racun, terutama bagi mereka yang memiliki masalah hati. Kumarin, yang terdapat dalam beberapa jenis kayu manis, dapat menyebabkan gangguan pada hati, meskipun jumlah yang biasanya dikonsumsi sangat kecil dan tidak menimbulkan masalah.

Sementara itu, menurut Healthline, sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2016 menunjukkan bahwa remaja yang mengalami jerawat cenderung mengonsumsi lebih banyak susu rendah lemak atau susu skim. Selain itu, produk susu rendah lemak juga dapat menjadi pemicu jerawat pada orang dewasa.

Beberapa jenis makanan, termasuk susu dan produk olahan susu, dapat memperburuk kondisi eksim, seperti yang diungkapkan dalam tinjauan klinis. Namun, sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2018 menemukan bahwa ibu hamil dan menyusui yang menambahkan probiotik ke dalam pola makan mereka dapat mengurangi risiko eksim dan reaksi alergi terkait makanan pada anak mereka.