Haid, datang bulan, menstruasi, tamu bulanan, atau apapun sebutannya adalah keadaan yang pasti dirasakan dan dijalani oleh perempuan, mulai akil balik hingga umur 40an-50an. Hal tersebut merupakan keadaan rutin dalam proses perkembangan pada perempuan.
Siklus haid yang normal umumnya adalah 28-35 hari. Tapi nyatanya hal ini tidak terjadi pada semua perempuan. Ada yang mengalami haid tidak lancar.
Kadang tidak rutin sekali dalam sebulan, bisa saja sekali dalam dua bulan atau tiga bulan. Haid yang datang terlambat atau tidak teratur ini tidak selalu mengindikasi bahwa perempuan tersebut hamil.
Bermacam-macam penyebab atau alasan bisa terjadi sehingga perempuan memiliki haid yang tidak teratur. Seperti stress berkepanjangan, efek samping obat-obatan, dan masih banyak lagi. Lengkapnya di bawah ini.
Salah satu bagian otak yaitu hypothalamus sangat terpengaruh oles stress. Hypothalamus merupakan hormon yang mengatur periode haid. Maka dari itu ketika Anda mengalami stres maka tentu saja akan memberikan dampak pada kelancaran haid Anda.
3. Penurunan berat badan yang drastis
Anda dalam program diet atau berat badan turun dengan drastis? Hal ini bisa memberikan dampak pada jadwal haid Anda. Hati-hati, Anda bisa saja terkena anoreksia atau bulimia.
Penyebab haid tidak lancar bisa juga disebabkan karena adanya gangguan pada kelenjar tiroid Anda. Kelenjar tiroid yang terdapat pada leher, mengatur metabolisme tubuh Anda. Kelenjar ini penting karena juga berinteraksi dengan banyak sistem tubuh yang lain agar berjalan dengan semestinya. Tetap, ketika terjadi ketidakseimbangan pada kelenjar tiroid, maka hal ini dapat berpengaruh pada jadwal haid.
Untuk mengatasi haid yang tidak lancar ini, ada cara untuk memperbaiki siklus menstruasi supaya lebih teratur setiap bulannya. Cara yang dilakukan tidak hanya menjaga pola makan tapi juga mengonsumsi beberapa makanan ini dan mengelola stres.
Wortel memang terkenal akan manfaat dan khasiatnya yang baik bagi kesehatan tubuh. Kandungan vitamin A yang tinggi serta vitamin C, kalsium, dan iron membantu tubuh agar hormon-hormon dalam tubuh tidak mengalami gangguan. Rutin meminum jus wortel dengan gula yang sedikit atau tanpa gula dapat menjadi cara melancarkan haid yang efektif.
Daun pepaya, meski sebagian orang tidak suka karena rasanya yang pahit, ternyata memiliki banyak manfaat dan kandungan yang bagus untuk kesehatan tubuh. Daun pepaya mengandung vitamin yang cukup lengkap seperti A, B, C, D, dan E serta kalsium.
Cara melancarkan haid dengan daun kelapa adalah meminum air rebusannya. Yang Anda perlukan adalah merebus daun pepaya dengan asam jawa dan garam serta dua gelas air mineral. Rebus hingga air tinggal satu gelas saja. Minum ramuan tersebut. Ramuan daun pepaya juga bisa digunakan sebagai cara mengurangi nyeri haid.
Senyawa laurat ini berfungsi sebagai anti-bakteri, anti-jamur, dan anti-virus. Juga mengandung banyak sekali gizi yang diperlukan dalam tubuh sehingga dapat membantu Anda memenuhi gizi yang diperlukan oleh tubuh. Maka tentu tidak salah jika air kelapa muda dapat dijadikan sebagai cara melancarkan haid.
Meski rasanya aneh bagi sebagian orang, namun cuka apel ternyata bisa digunakan untuk membantu mengatasi telat datang bulan. Sebuah penelitian yang dilakukan The Tohoku Journal of Experimental Medicine, mengungkapkan bahwa meminum sekitar 15 ml cuka apel setiap hari, bisa mengembalikan jadwal menstruasi kembali normal pada wanita yang didiagnosa PCOS.
5. Kunyit
Kunyit tidak hanya berguna sebagai bumbu dapur saja. Sering kita temui bahwa jamu tradisional terbuat dari kunyit. Kunyit mengandung senyawa yang berkhasiat sebagai obat yaitu kurkumin. Hal ini berguna sebagai zat anti-inflamasi dan anti-oksidan. Cara melancarkan haid dengan kunyit adalah dengan meminum jamu dengan racikan kunyit. Minumlah jamu dengan racikan kunyit secara rutin untuk memperlancar haid.
6. Jahe
Jahe memiliki banyak kandungan yang tentu saja bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Kandungannya antara lain adalah minyak atsiri, vitamin A, B2, B2, c, karbohidrat, serat, lemak, kalsium, zat besi, sodium, fosfor, dan niasin. Jahe juga bermanfaat sebagai cara melancarkan haid secara alami. Rajinlah meminum air seduhan jahe dengan madu setiap hari untuk memperlancar haid Anda.
Siapa sangka, tidak hanya memberikan aroma dan rasa yang unik pada makanan, kayu manis memiliki manfaat untuk menjaga siklus haid. Menurut sebuah penelitian yang dilakukan American Journal of Obstetrics & Gynecology, kayu manis memiliki manfaat dalam mengatur siklus menstruasi, dan bisa membantu wanita yang mengalami PCOS.
Pisang mengandung vitamin B6 yang memiliki peran dalam memproduksi hormon dan membantu mengatur siklus haid. Sedangkan vitamin C bisa membantu meningkatkan aliran darah dan menjaga kesehatan pembuluh darah. Sementara kandungan kalium dalam buah pisang akan menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh.
9. Nanas
Buah nanas ternyata juga bisa membantu mengatasi telat datang bulan. Buah nanas mengandung bromelain, yaitu sebuah enzim yang dipercaya bisa melembutkan lapiran rahim dan mengatur menstruasi dengan baik. Dikutip dari Healthline, enzim bromelain ini juga memiliki sifat anti-inflamasi dan bisa membantu menghilangkan nyeri saat haid datang.
Cara melancarkan haid selanjutnya adalah dengan menerapkan gaya hidup sehat. Gaya hidup sehat memang identik dengan makanan yang sehat serta olahraga. Namun juga Anda perlu mengurangi atau bahkan menghilangkan kebiasaan yang tidak sehat seperti merokok, minum minuman beralkohol, minum kopi berlebihan, dan begadang. Hal-hal tersebut telah terbukti dapat mengganggu jadwal hai pada perempuan.
Dengan menjaga pola makan yang baik, maka berat badan seseorang cenderung akan stabil. Siklus haid yang tidak teratur bisa disebabkan karena berat badan yang berlebihan. Tidak hanya itu, berat badan yang berlebihan akan menyebabkan mestruasi menjadi lebih terasa menyakitkan. Hal ini dikarenakan kelebihan berat badan akan mempengaruhi hormon tubuh.
Agar asupan gizi tercukupi sehingga produksi hormon tidak terganggu, tentu Anda harus mulai membiasakan diri dengan mengonsumsi makanan yang sehat serta kaya akan gizi. Dengan begitu sistem metabolisme dalam tubuh akan berfungsi jauh lebih baik dan haid pun bisa lancar.
14. Rajin berolahraga
Olahraga sudah terbukti dapat menjaga kesehatan tubuh. Anda tidak harus terlalu keras melakukan olahraga yang susah. Lakukan saja yang mudah seperti jogging, jalan kaki, bersepeda. Hal tersebut akan memperlancar aliran darah, sehingga haid pun lancar.
Cara melancarkan haid yang mudah tentu saja adalah dengan rajin dan teratur meminum air mineral. Air mineral penting untuk menyeimbangkan metabolisme dalam tubuh. Dengan lancarnya sistem metabolisme dalam tubuh, maka haid akan turut lancar pula.
Telat datang bulan bisa dikarenakan kelenjar adrenal yang mengeluarkan kortisol dan progesteron sebagai respon terhadap stres.
Meski pelepasan hormon progesteron berfungsi untuk mengurangi kecemasan, namun ternyata hal ini bisa mempengaruhi siklus haid. Sehingga mengelola stres bisa menjadi salah satu cara untuk melancarkan datang bulan.
Untuk mengatasi haid yang tidak lancar ini, ada cara untuk memperbaiki siklus menstruasi supaya lebih teratur setiap bulanny
Jadwal haid atau menstruasi yang telat bukan hanya pertanda hamil, bisa juga itu pertanda tubuh sedang stres, kekurangan nutrisi atau ada penyakit seperti PCOS
Baca Selengkapnya
Benarkah perempuan yang sedang menstruasi dilarang minum air dingin?
Baca Selengkapnya
Banyak yang percaya bahwa keramas saat menstruasi dapat menimbulkan masalah kesehatan. Namun, mari kita kupas mitos ini dan temukan fakta-fakta yang sebenarnya.
Baca Selengkapnya
Perpisahan tak pernah jadi momen yang mudah untuk dilewati seseorang.
Baca Selengkapnya
Apa itu ovulasi penting diketahui, khususnya bagi yang sedang merencanakan kehamilan.
Baca Selengkapnya
Kehidupan usia lanjut tidak selalu identik dengan kesepian dan keterbatasan. Banyak kegiatan menyenangkan yang bisa dilakukan bersama pasangan.
Baca Selengkapnya
Momen pernikahan saudara kandung adalah salah satu momen mengharukan yang tak bisa dihindari.
Baca Selengkapnya
Heru juga menyampaikan perihal Undang-Undang ASN yang terbaru.
Baca Selengkapnya
Follow
Rekomendasi