Resep Tuna Sandwich Gurih, Camilan Kekinian yang Sehat dan Mengenyangkan

Tuna sandwich merupakan camilan ringan bernutrisi tinggi.

Kamis, 02 Nov 2023 07:07:00

Tuna sandwich camilan ringan bernutrisi tinggi.

Resep Tuna Sandwich Gurih, Camilan Kekinian yang Sehat dan Mengenyangkan

Ikan tuna adalah jenis makanan laut yang sehat dan kaya nutrisi. Ikan ini merupakan sumber protein berkualitas tinggi serta asam lemak omega-3, yang dikenal memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk menjaga kesehatan jantung, mengurangi peradangan, dan meningkatkan fungsi otak.

Selain itu, tuna juga mengandung sejumlah besar vitamin dan mineral, termasuk vitamin D, vitamin B12, dan selenium, yang mendukung sistem kekebalan tubuh dan metabolisme. Tak heran, jika tuna menjadi salah satu jenis ikan favorit yang sering dikonsumsi sehari-hari.
Bagi Anda yang ingin mulai mengonsumsi ikan tuna untuk kesehatan, bisa mencoba resep-resep praktis terlebih dahulu. Salah satu resep yang bisa dicoba adalah tuna sandwich. Ini termasuk makanan kekinian yang lezat dan menyehatkan.

Jika tertarik, terdapat beberapa resep tuna sandwich gurih berbagai bahan yang bisa Anda coba. Mulai dari tuna sandwich sederhana, tuna sandwich cheese mayo, tuna sandwich egg mayo, tuna sandwich lumer.

Berbagai resep ini dibuat dengan bahan yang mudah didapat dan cara pengolahan yang praktis. Dilansir dari Cookpad, berikut beberapa resep tuna sandwich gurih yang bisa menjadi rekomendasi Anda.

Resep Tuna Sandwich Sederhana

Bahan isian:
• 2 pcs roti tawar utuh
• 4 lembar selada
• 8 iris tomat
• 20 gram wortel

• 40 gram kol ungu
• 2 pcs telur
• 10 potong mentimun
• 200 gram tuna
• 50 gram alpukat
• 40 gram mayonaise

Bahan lain:
• 1 sdm cuka
• 5 gr garam
• 5 gr lada
• 10 gr dijon mustard
• 2 sdm minyak zaitun
• Plastik wrap

Cara membuat:
1. Rebus telur selama 9 menit.
2. Campur tuna dengan mayo dan lada.
3. Potong wortel menjadi jullienne, marinasi dengan garam & lada, minyak zaitun dan cuka, istirahatkan selama 10 menit.
4. Cincang kubis ungu, iris tomat, dan mentimun.
5. Panggang roti tawar dengan mentega kemudian oleskan roti dengan mayonaise dan dijon mustard.
6. Tambahkan isi (selada, tomat, mentimun, tuna, alpukat, telur rebus, kubis ungu, wortel, selada).
7. Bungkus dengan plastik wrap, lalu potong menjadi 2 bagian. Siap dihidangkan.

Resep Tuna Sandwich Cheese Mayo

Bahan:
• 4 lembar roti tawar
• Secukupnya margarin
• 1 kaleng tuna
• 1 buah bawang bombay

• 3 sdm mayones
• 2 sdm air jeruk nipis
• 1 sdm cabai bubuk
• Sejumput gula pasir / garam
• 2 sdm skm putih

Topping sayur:
• Tomat
• Selada
• Timun

Cara membuat:
1. Siapkan bahan bahan, untuk tuna kaleng ditiriskan dahulu minyak/ airnya.
2. Bawang bombay dicincang kecil kecil lalu tumis dengan 1 sdm margarin hingga wangi tambahkan ikan tuna kalengnya aduk rata, karena biasa sudah asin cek rasa dahulu.
3. Grill roti tawar dengan margadin bolak balik sisihkan.
4. Siapkan siapkan mangkuk tulang ikan tuna, mayones, susu kental manis dan bubuk cabe. Aduk rata.
5. Oleskan roti tawar dengan isian ikan tuna, lalu tambahkan selada, tomat dan timun, Beri topping keju slice lalu tumpuk / tangkup dengan roti tawar lainnya.
6. Bisa dibungkus dengan kertas roti atau plastik wrap, lalu iris dan sajikan.

Resep Tuna Sandwich Egg Mayo

Bahan:
• 2 roti tawar
• Selada keriting
• 1/2 tuna kaleng 

• 1 sdm mayones
• 1 telur
• 1 keju slice

Cara membuat:
1. Tiriskan minyak dari tuna kaleng sampe kering.
2. Campur 2 sdm tuna dan 1 sdm mayones (takaran mayo sesuai selera).
3. Taruh daun selada di atas roti lalu atasnya kasih 1 1/2 sdm tuna yang sudah dicampur sama mayo.
4. Taruh scrambled egg, keju slice diatasnya, dan terakhir roti tawar lagi.

Resep Tuna Sandwich Lumer

Bahan:
• 1 kaleng tuna tanpa rasa
• 2,5 sdm mayones
• 1 buah telur rebus, hancurkan
• 1/4 sdt merica bubuk

• 1/2 buah bawang bombay, potong dadu
• 1 batang daun bawang, iris
• 1/2 sdt parsley
• 3 buah keju slice melt
• 6 lembar roti tawar

Cara membuat:
1. Siapkan satu kaleng tuna, kemudian buang airnya menggunanakan saringan sambil tuna disuwir-suwir. Sisihkan
2. Dalam wadah masukkan suwiran tuna, telur yang sudah dihancurkan, mayonaise, merica bubuk, bawang bombay, daun bawang dan parsley. Aduk rata.
3. Siapkan roti tawar kemudian isi dengan adonan ikan tuna lalu masukkan lembaran keju slice melt, lakukan hingga adonan habis lalu tutup dengan roti.
4. Oleskan mentega pada roti kemudian panggang hingga berwarna kuning kecoklatan. Nikmati selagi hangat.