LIVE

Tips Jaga Kesehatan Tubuh di Tengah Cuaca Panas Jakarta

Beberapa tips yang bisa diterapkan agar tubuh tetap sehat saat cuaca panas

cuaca panas
Tips Jaga Kesehatan Tubuh di Tengah Cuaca Panas Jakarta
Tips Jaga Kesehatan Tubuh di Tengah Cuaca Panas Jakarta (merdeka.com)

Warga Jakarta diminta untuk menjaga untuk menjaga kesehatan saat cuaca panas

Warga mengenakan payung saat berjalan di kawasan MH Thamrin, Jakarta, Kamis (21/12/2023). Deputi Bidang Meteorologi Badan Meteorologi, Klimatologi dan Geofisika (BMKG) Guswanto mengatakan peningkatan suhu yang terjadi di beberapa wilayah di Indonesia dalam beberapa hari terakhir disebabkan oleh dinamika atmosfer serta dampak El Nino dan Dipole Mode Positif serta distribusi curah hujan belum merata yang berpengaruh pada penurunan curah hujan dan perubahan cuaca panas di Indonesia.
Warga mengenakan payung saat berjalan di kawasan MH Thamrin, Jakarta, Kamis (21/12/2023). Deputi Bidang Meteorologi Badan Meteorologi, Klimatologi dan Geofisika (BMKG) Guswanto mengatakan peningkatan suhu yang terjadi di beberapa wilayah di Indonesia dalam beberapa hari terakhir disebabkan oleh dinamika atmosfer serta dampak El Nino dan Dipole Mode Positif serta distribusi curah hujan belum merata yang berpengaruh pada penurunan curah hujan dan perubahan cuaca panas di Indonesia. © 2023 maverick

Tips Jaga Kesehatan Tubuh di Tengah Cuaca Panas Jakarta

Sebagian wilayah di Indonesia, termasuk Jakarta akan memasuki periode kemarau pada Mei hingga Agustus 2024. Oleh karena itu, warga Jakarta diminta untuk menjaga untuk menjaga kesehatan saat cuaca panas.


Praktisi kesehatan masyarakat, dr. Ngabila Salama menyebutkan bahwa beberapa saran kesehatan tersebut ditujukan untuk menghindari dehidrasi, "heat exhaustion" (kelelahan akibat suhu panas), kondisi "emergency heat stroke" (serangan panas) hingga kematian.

"Pertama, lakukan 'GERUS', yakni gerakan minum air putih tanpa menunggu haus, 3-4 liter per hari atau 12-16 gelas," kata Ngabila kepada wartawan di Jakarta pada Senin (6/5).

Membiasakan anak untuk minum air putih perlu dilakukan sejak masih kecil karena manfaat kesehatannya.
Membiasakan anak untuk minum air putih perlu dilakukan sejak masih kecil karena manfaat kesehatannya. © 2023 maverick

Cara mudahnya, kata Ngabila, minum satu gelas air sebelum dan sesudah salat dan 1-2 gelas sesudah makan.

"Sehingga tercapai 13-16 gelas per hari. Boleh minum air dingin. Jangan minum teh dan kopi karena akan membuat sering kencing dan dehidrasi, apalagi jika dengan gula akan lebih berbahaya," kata dia, dilansir dari Antara.

Kemudian, melakukan "GEMO", yakni gerakan minum oralit jika merasakan lemas dan banyak berkeringat.


"Lalu konsumsi sayur dan buah yang banyak mengandung air seperti semangka, melon, pir, apel dan lain-lain," kata dia.

Selanjutnya, melakukan "GERAH" gerakan menyemprot wajah jika kulit kemerahan atau kering.

"Kemudian hindari aktivitas luar rumah, kalau pun perlu, gunakan alat pelindung diri seperti payung, topi berdaun lebar, kacamata hitam, pelembab kulit dan 'sunscreen'," kata dr Ngabila.

Warga mengenakan payung saat berjalan di kawasan MH Thamrin, Jakarta, Kamis (21/12/2023). Deputi Bidang Meteorologi Badan Meteorologi, Klimatologi dan Geofisika (BMKG) Guswanto mengatakan peningkatan suhu yang terjadi di beberapa wilayah di Indonesia dalam beberapa hari terakhir disebabkan oleh dinamika atmosfer serta dampak El Nino dan Dipole Mode Positif serta distribusi curah hujan belum merata yang berpengaruh pada penurunan curah hujan dan perubahan cuaca panas di Indonesia.
Warga mengenakan payung saat berjalan di kawasan MH Thamrin, Jakarta, Kamis (21/12/2023). Deputi Bidang Meteorologi Badan Meteorologi, Klimatologi dan Geofisika (BMKG) Guswanto mengatakan peningkatan suhu yang terjadi di beberapa wilayah di Indonesia dalam beberapa hari terakhir disebabkan oleh dinamika atmosfer serta dampak El Nino dan Dipole Mode Positif serta distribusi curah hujan belum merata yang berpengaruh pada penurunan curah hujan dan perubahan cuaca panas di Indonesia. © 2023 maverick

Kemudian gunakan masker medis untuk menjaga kelembaban saliran nafas, baju berwarna cerah untuk memantulkan cahaya dan alas kaki untuk mencegah luka atau melepuh.


Ia sekali lagi mengingatkan masyarakat untuk minum air putih minimal 200 cc per jam.

"Nah, untuk cegah kematian, berteduh dan segera bawa ke dokter jika suhu tubuh di atas normal (37,5 derajat), tekanan darah naik (pusing), denyut nadi diatasi normal > 100x per menit (berdebar-debar) atau bahkan pingsan," kata Ngabila.

Pejalan kaki mengenakan payung untuk menghindari panas matahari di kawasan Kuningan, Jakarta, Selasa (26/9/2023). Hasil Monitoring ENSO Dasarian II September 2023 menunjukkan indeks ENSO (+1.65), sedangkan IOD sebesar (+1.26). Kondisi El Nino moderat dan IOD positif, diprediksi terus bertahan hingga akhir tahun 2023. merdeka.com/imam buhori
Pejalan kaki mengenakan payung untuk menghindari panas matahari di kawasan Kuningan, Jakarta, Selasa (26/9/2023). Hasil Monitoring ENSO Dasarian II September 2023 menunjukkan indeks ENSO (+1.65), sedangkan IOD sebesar (+1.26). Kondisi El Nino moderat dan IOD positif, diprediksi terus bertahan hingga akhir tahun 2023. merdeka.com/imam buhori © 2023 maverick

Sebelumnya, Koordinator Sub Bidang Informatif Gas Rumah Kaca Badan Meteorologi, Klimatologi dan Geofisika (BMKG), Albert Nahas pada Minggu (5/5) memprediksi Jakarta akan memasuki musim kemarau pada Mei 2024 dan akan mencapai puncaknya pada Juni 2024.


Bersamaan dengan itu, Jakarta diprediksi akan kembali dilanda polusi udara.

Berita Terbaru
Artikel ini ditulis oleh
Syifa Hanifah
Editor Syifa Hanifah
S
Reporter
Menakar Fiskal & Moneter
Menakar Fiskal & Moneter Lihat Selengkapnya
Menilik Sektor Riil dari Dekat
Menilik Sektor Riil dari Dekat Lihat Selengkapnya
Sorot
{{caption}}
Evaluasi Layanan Haji, Prabowo Panggil Menhaj ke Hambalang

{{caption}}
1 Orang Meninggal Akibat Gempa Palu, Mensesneg Minta Pemda Tak Lengah

{{caption}}
Korban Hanania Travel Bertambah, Kali Ini Jemaah Haji Khusus

{{caption}}
Temui Jokowi, Rismon Bawa Koreksi Buku Jokowi's White Paper

{{caption}}
Perbedaan Gempa Palu 2026 dan 2018

{{caption}}
Cek Fakta: Hoaks Uang Baru Nominal Rp 1 Juta Bergambar Presiden Prabowo dan Wapres Gibran

Topik Terkait
{{caption}}
Waspada Cuaca Panas Jakarta: Pemprov DKI Imbau Warga Antisipasi Dehidrasi

Pemerintah Provinsi DKI Jakarta mengeluarkan imbauan penting bagi warganya untuk waspada cuaca panas Jakarta yang ekstrem. Ketahui risiko kesehatan dan langkah antisipasi dehidrasi serta heatstroke yang dapat mengancam kesehatan.

cuaca panas
{{caption}}
Waspada Cuaca Panas Ekstrem di Jakarta

Paparan suhu tinggi dapat berdampak langsung pada kondisi fisik seseorang apabila tidak diantisipasi dengan baik.

Panas Ekstrem
{{caption}}
Cara Hindari Heatstroke Saat Cuaca Panas

Cuaca panas kerap kali memicu heatstroke atau serangan panas.

Heatstroke
{{caption}}
6 Cara Jaga Tubuh dari Serangan Pilek saat Cuaca Tak Menentu

Ketahui sejumlah cara berikut untuk mencegah pilek dan demam saat cuaca tak menentu.

Pilek
{{caption}}
Tips Terbaik untuk Tetap Sejuk di Cuaca Panas

Mengatasi cuaca panas adalah hal yang sulit untuk dilakukan, namun Anda bisa mengantisipasi dengan berbagai cara, sebagai berikut:

cuaca panas
{{caption}}
Cuaca Terik Menyengat, Ketahui Sejumlah Cara Agar Tidak Lemas dan Lelah Akibat Hawa Panas

Kondisi cuaca panas dan terik menyengat menyebabkan risiko munculnya sejumlah masalah yang membuat kita merasa lemas dan lelah.

cuaca panas
{{caption}}
Cara Terhindar dari Dehidrasi dan Heat Stroke di Tengah Cuaca Panas

Cuaca panas yang melanda Indonesia, membawa sejumlah dampak buruk bagi kesehatan masyarakat dari dehidrasi hingga risiko serangan panas (heat stroke).

cuaca panas
{{caption}}
Cegah Heat Stroke saat Cuaca Panas, Dokter Sarankan Konsumsi Air 3 Liter

Minum air merupakan salah satu cara untuk mendinginkan tubuh dengan tepat.

Manfaat air putih
{{caption}}
Cara Menjaga Kesehatan di Musim Kemarau Panjang, Cukupi Hidrasi hingga Gunakan Sunscreen

Cuaca panas dapat meningkatkan risiko beberapa gangguan kesehatan.

Cuaca Ekstrem
{{caption}}
Orang Tua Diminta Waspadai Gejala Heat Stroke Pada Anak di Tengah Panas Ekstrem

Dokter mengingatkan anak lebih rentan mengalami heat stroke saat cuaca panas ekstrem. Orang tua diminta mengenali gejala sejak dini.

berita paham
{{caption}}
Cuaca Panas Ekstrem Diprediksi Melanda Indonesia, Berikut Lima Wilayah dengan Suhu Terpanas

Suhu lima wilayah ini mulai dari 35,6 derajat hingga 36,3 derajat celcius.

berita update
{{caption}}
Potensi Karhutla Kaltim Meningkat, BMKG Deteksi 151 Titik Panas

BMKG Stasiun Balikpapan mendeteksi 151 titik panas di Kalimantan Timur, menandakan potensi Karhutla Kaltim yang tinggi. Warga diimbau waspada dan tidak melakukan pembakaran sembarangan.

antisipasi bencana
{{caption}}
PPIH Intensifkan Edukasi Kesehatan Haji Cuaca Panas Ekstrem di Tanah Suci: Jemaah Diimbau Waspada

Petugas kesehatan PPIH Arab Saudi gencar lakukan edukasi kesehatan haji cuaca panas ekstrem di Tanah Suci. Langkah ini penting untuk menjaga jemaah tetap bugar selama beribadah.

cuaca panas
{{caption}}
BMKG Ingatkan Potensi Karhutla Kaltim, Ratusan Titik Panas Tersebar

Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) Stasiun Balikpapan mengeluarkan peringatan dini terkait potensi Karhutla Kaltim. Sebanyak 171 titik panas terdeteksi di enam kabupaten/kota, memicu kekhawatiran akan kebakaran hutan dan lahan.

antisipasi karhutla
{{caption}}
Siklon Tropis Narelle Picu Cuaca Panas Ekstrem di Kotim, BMKG Beri Penjelasan

BMKG Kotawaringin Timur mengungkapkan cuaca panas ekstrem yang melanda wilayah tersebut dipengaruhi oleh Siklon Tropis Narelle, menyebabkan kekeringan dan peningkatan risiko karhutla. Kondisi ini diperkirakan akan segera berakhir.

bmkg
{{caption}}
FOTO: Massa Aksi Dukung Kelanjutan Program Makan Bergizi Gratis

Aliansi Masyarakat Jakarta Timur menggelar aksi unjuk rasa di kawasan Patung Kuda Jakarta Pusat, Rabu (17/06/2026).

berita foto
{{caption}}
FOTO: DKI Jakarta Siapkan Kuota SPMB 2026 untuk 245 Ribu Murid Baru

Petugas membuka layanan informasi bagi orang tua calon murid dalam pelaksanaan SPMB 2026 di Jakarta.

berita foto
{{caption}}
7 Foto Fasad Depan Rumah Jirayut di Jakarta, Tampil Modern dengan Sentuhan Elegan

Rumah Jirayut di Jakarta menarik perhatian dengan desain modernnya yang megah, terdiri dari dua lantai yang menonjolkan fasad depan yang menawan.

berita update
{{caption}}
Luis Figo ke Jakarta: HGI Hadirkan Legenda Sepak Bola dalam Ekosistem Mind Sport

Peraih Ballon d'Or Luis Figo dipastikan tiba di Jakarta pada 12 Juli 2026 sebagai duta jenama Higgs Games Island (HGI).

duta jenama
{{caption}}
Pelita Jaya Melaju ke IBL 2026 Final, Siap Hadapi Bogor Hornbills

Pelita Jaya Jakarta berhasil mengamankan tiket ke IBL 2026 Final setelah menumbangkan Dewa United. Mereka akan berhadapan dengan Bogor Hornbills, akankah dendam terbalaskan dan gelar juara diraih?

basket indonesia
{{caption}}
Pemprov DKI Ajak Warga Sukseskan Aksi Hemat Energi DKI Jakarta Peringati Hari Lingkungan

Pemerintah Provinsi DKI Jakarta kembali mengajak warganya untuk berpartisipasi dalam aksi Hemat Energi DKI Jakarta dengan mematikan lampu selama satu jam, demi lingkungan yang lebih baik dan berkelanjutan.

bundaran hi