Jangan Kelamaan Duduk, Ini Efek Buruknya Bagi Kesehatan
Duduk merupakan bagian alami dari aktivitas sehari-hari dan memiliki beberapa fungsi penting, seperti memberikan kesempatan bagi tubuh untuk istirahat dan melepaskan beban dari berdiri atau bergerak secara konstan. Ini memberikan kesempatan untuk merilekskan otot-otot yang digunakan saat berdiri atau beraktivitas.
Selain itu, duduk sering kali digunakan sebagai posisi untuk berkomunikasi dengan orang lain, baik dalam pertemuan formal maupun santai. Duduk memberikan kedekatan fisik yang lebih nyaman saat berbicara dengan orang lain.
Bukan itu saja, duduk merupakan posisi yang nyaman untuk makan dan minum, memungkinkan seseorang untuk menikmati makanan dan minuman dengan lebih baik.
Di samping itu, banyak pekerjaan dan aktivitas membutuhkan fokus dan konsentrasi yang lebih baik saat seseorang duduk. Duduk dapat membantu seseorang untuk fokus pada tugas yang sedang dikerjakan.
Meskipun duduk memiliki manfaatnya sendiri, penting untuk diingat bahwa duduk terlalu lama dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan. Oleh karena itu, seimbangkan waktu duduk dengan istirahat yang cukup, gerakan fisik, dan postur duduk yang sehat untuk menjaga kesehatan tubuh.
© Merdeka.com 2023
Efek Buruk Terlalu Lama Duduk Bagi Kesehatan
Pegal pada Punggung dan Leher
Duduk terlalu lama dapat menyebabkan pegal pada punggung dan leher akibat peredaran darah yang tidak lancar. Otot juga perlu mendapatkan asupan darah dengan kadar oksigen yang cukup. Jika tidak, akan berakibat pegal pada bagian punggung, paha, dan leher.
Deep Vein Thrombosis (DVT)
Risiko terkena DVT atau penggumpalan darah di dalam pembuluh darah vena bagian dalam, dapat meningkat jika sering duduk terlalu lama. Gejala kondisi ini sering kali muncul setelah sudah parah.
Atrofi Otot
Duduk terlalu lama dapat menyebabkan atrofi otot, sehingga otot-otot tersebut menjadi lemah. Hal ini dapat meningkatkan risiko cedera.
berita untuk kamu.
Obesitas
Kebiasaan duduk terlalu lama, yang mungkin disertai dengan kebiasaan buruk lain seperti sering ngemil atau makan berlebihan, dapat meningkatkan risiko peningkatan berat badan atau bahkan obesitas.
Osteoporosis
Duduk terlalu lama dapat membuat kepadatan tulang menurun dan berisiko terkena osteoporosis lebih cepat.
Risiko Kematian
Kebiasaan duduk terlalu lama tanpa berpindah-pindah dapat meningkatkan risiko kematian.
Tekanan pada Tulang Belakang
Duduk terlalu lama dapat menambah tekanan pada tulang belakang dan cakram yang menyusun tulang belakang sehingga dapat menyebabkan sakit leher dan nyeri punggung.
© Merdeka.com 2023
Tips Biar Tak Sampai Duduk Terlalu Lama
Jadwalkan Istirahat
Atur jadwal istirahat setiap satu atau dua jam sekali. Saat istirahat, berdiri dan berjalan-jalan sebentar untuk melancarkan aliran darah ke seluruh tubuh. Istirahat juga dapat membantu menjaga kesehatan mata karena memberikan kesempatan untuk rehat dari menatap layar monitor.
Ubah Posisi Tubuh
Cobalah untuk tidak duduk dalam posisi yang sama selama lebih dari 30 menit. Sering-seringlah mengubah postur tubuh dan lakukan peregangan atau stretching, meskipun hanya sebentar. Hal ini sangat baik bagi kesehatan punggung karena dapat mengurangi ketegangan dan nyeri otot.
Gunakan Kursi yang Nyaman
Pastikan menggunakan kursi yang pas dan nyaman untuk menghindari rasa sakit di kaki, bokong, dan punggung akibat duduk terlalu lama.
Stretching
Lakukan stretching setelah duduk lama. Selain menjaga kesehatan otot, stretching juga sangat baik untuk menyegarkan pikiran.
Posisi Duduk yang Benar
Pastikan posisi duduk yang benar dengan kaki menapak lantai dan layar komputer sejajar dengan mata. Gunakan alas mouse yang memiliki bantalan untuk pergelangan tangan agar pergelangan tangan tidak menekuk secara kurang nyaman.
Dengan menerapkan tips-tips di atas, diharapkan dapat membantu mengurangi dampak buruk akibat duduk terlalu lama.
- Iwan Tantomi
Kebiasaan duduk membungkuk bisa menimbulkan masalah kesehatan, baik secara fisik maupun mental. Anda perlu mengatasinya dan mengubahnya ke postur yang baik.
Baca SelengkapnyaKetahui sejumlah masalah kesehatan kesehatan yang perlu diwaspadai akibat kebiasaan duduk terlalu lama yang kita miliki.
Baca SelengkapnyaMakan terlalu banyak durian bisa sebabkan berbagai efek negatif bagi tubuh. Benarkah hal ini juga bisa munculkan kondisi mabuk?
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Kurang tidur dapat menimbulkan berbagai dampak negatif bagi kesehatan, baik fisik maupun mental.
Baca SelengkapnyaBanyak orang memanfaatkan momen puasa untuk menurunkan berat badan, namun sejumlah kondisi justru bisa membuat berat badan bertambah saat puasa.
Baca SelengkapnyaBelajar terus-menerus sepanjang hayat memiliki berbagai dampak positif yang tidak bisa dikesampingkan pada kesehatan otak.
Baca SelengkapnyaBerbagai hal yang kita lakukan sehari-hari bisa berdampak pada kondisi kesehatan kita termasuk pada kondisi otak.
Baca SelengkapnyaBegadang menimbulkan berbagai macam efek buruk bagi kesehatan kulit.
Baca SelengkapnyaKurang tidur dapat menjadi salah satu faktor yang berkontribusi pada masalah kulit dan penuaan dini.
Baca Selengkapnya