Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

6 Masalah Kesehatan yang Bisa Muncul Akibat Kebiasaan Duduk Terlalu Lama

Pada saat ini, baik karena kebiasaan sehari-hari maupun tuntutan pekerjaan, orang cenderung menghabiskan lebih banyak waktu dalam posisi duduk daripada masa sebelumnya. Kebiasaan ini tidak hanya terbatas pada lingkungan kantor, tetapi juga dapat dialami saat melakukan perjalanan yang panjang dengan kendaraan.

Penelitian menunjukkan bahwa duduk dalam jangka panjang, terutama saat bekerja, dapat menyebabkan masalah kesehatan, baik secara mental maupun fisik. Dampaknya bisa berupa nyeri dan peradangan pada beberapa bagian tubuh.

Masalah kesehatan yang muncul akibat kebiasaan ini tidak dapat diabaikan. Berbagai kondisi kesehatan serius bisa timbul, termasuk pembekuan darah dan bahkan penyakit jantung. Sebuah penelitian yang dilakukan di UCLA pada tahun 2018 menemukan keterkaitan antara gaya hidup yang kurang aktif dengan penipisan pada bagian-bagian otak tertentu, yang dapat mengakibatkan gangguan dalam kemampuan mengingat.

Selain itu, kebiasaan duduk terlalu lama juga dapat berhubungan dengan risiko obesitas.

6 Masalah Kesehatan yang Bisa Muncul Akibat Kebiasaan Duduk Terlalu Lama

Hal ini terjadi karena dampaknya pada metabolisme lemak dan gula dalam tubuh. Penting untuk menyadari bahwa manfaat berdiri dan bergerak sangat besar dalam menjaga kesehatan. Dua aktivitas tersebut memiliki dampak positif pada pengaturan protein, gen, dan sistem tubuh lainnya. Dilansir dari Prevention, berikut sejumlah dampak dari kebiasaan duduk terlalu lama:

Depresi dan Kecemasan

Semakin lama Anda menghabiskan waktu dalam posisi duduk, semakin besar risiko terkena masalah mental seperti depresi dan kecemasan. Bahkan jika Anda melakukan olahraga secara teratur, risiko ini tetap ada. Penelitian menunjukkan bahwa semakin aktif seseorang dalam sehari, semakin tinggi tingkat kebahagiannya.

Nyeri Leher dan Punggung

Duduk terlalu lama, terutama dalam posisi yang buruk, dapat menyebabkan nyeri pada leher dan punggung. Setelah empat jam duduk, Anda mungkin mulai merasakan dampaknya pada bagian bawah punggung. Postur tubuh yang buruk juga dapat menyebabkan masalah ini semakin parah.

Kanker

Kanker

Risiko terkena kanker, seperti kanker usus dan endometrium, meningkat dengan kebiasaan duduk yang berkepanjangan, bahkan jika diimbangi dengan olahraga.

Hal ini terjadi karena adanya peradangan, peningkatan berat badan, dan perubahan lainnya. Sebuah penelitian yang dipublikasikan di Journal of the National Cancer Institute menunjukkan bahwa setiap tambahan dua jam duduk dapat meningkatkan risiko kanker usus sebesar 8 persen, dan risiko kanker endometrium sebesar 10 persen.

Obesitas, Diabetes, dan Masalah Jantung

Duduk terlalu lama dapat mengurangi pembakaran kalori dan mengganggu kemampuan insulin untuk mengatur gula darah. Hal ini dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes, dan masalah jantung. Kolesterol tinggi dan peradangan juga dapat terjadi, sementara metabolisme lemak terganggu, yang dapat mengurangi fungsi pembuluh darah.

Tulang Melemah

Aktivitas seperti berdiri dan berjalan memberikan tekanan yang sehat pada tulang, membantu dalam regenerasi jaringan tulang. Namun, ketika Anda terlalu lama dalam posisi duduk, proses regenerasi ini terganggu. Akibatnya, risiko osteoporosis meningkat, terutama seiring bertambahnya usia.

Pembekuan Darah

Pembekuan Darah

Kebiasaan duduk terlalu lama dapat mengurangi aliran darah, terutama ke kaki, dan mengurangi produksi protein pencegah pembekuan darah.

Ini dapat meningkatkan risiko pembekuan darah. Sebuah penelitian yang diterbitkan di British Medical Journal menemukan bahwa wanita yang menghabiskan lebih dari 40 jam duduk seminggu memiliki risiko dua kali lipat mengalami masalah pembekuan darah dibandingkan dengan mereka yang hanya duduk kurang dari 10 jam seminggu.

Dengan memahami dampak negatif dari kebiasaan duduk terlalu lama, penting untuk mengimbangi waktu yang dihabiskan dalam posisi duduk dengan lebih banyak aktivitas fisik dan perubahan postur. Keseimbangan antara duduk, berdiri, dan bergerak dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan mencegah berbagai masalah kesehatan yang disebabkan oleh gaya hidup yang kurang aktif.

6 Kebiasaan yang Harus Mulai Diterapkan di Usia 30an demi Kesehatan Jantung
6 Kebiasaan yang Harus Mulai Diterapkan di Usia 30an demi Kesehatan Jantung

Menjaga kesehatan jantung bisa dilakukan sejak usia muda atau setidaknya pada usia 30-an.

Baca Selengkapnya
8 Kebiasaan Terkait Kecantikan yang Bisa Berdampak Buruk bagi Kesehatan Kulit
8 Kebiasaan Terkait Kecantikan yang Bisa Berdampak Buruk bagi Kesehatan Kulit

Sejumlah kebiasaan terkait kecantikan yang kita lakukan bisa sangat berdampak buruk bagi kesehatan kulit kita.

Baca Selengkapnya
Kebiasaan yang Ganggu Kesehatan Otak, Segera Hindari
Kebiasaan yang Ganggu Kesehatan Otak, Segera Hindari

Kebiasaan yang dapat mengganggu kesehatan otak adalah kebiasaan yang dapat merusak sel-sel otak, menghambat aliran darah dan oksigen ke otak.

Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
6 Kebiasaan yang Kerap Tak Disadari Bisa Membuat Perut Semakin Buncit, Demi Kesehatan dan Penampilan
6 Kebiasaan yang Kerap Tak Disadari Bisa Membuat Perut Semakin Buncit, Demi Kesehatan dan Penampilan

Memiliki perut buncit bisa berdampak buruk tak hanya bagi kesehatan namun juga pada penampilan.

Baca Selengkapnya
Kenali Kondisi Kesehatanmu dari 5 Rasa Aneh yang Muncul di Mulut
Kenali Kondisi Kesehatanmu dari 5 Rasa Aneh yang Muncul di Mulut

Sejumlah kondisi dan rasa yang terjadi di mulut bisa menjadi tanda adanya masalah kesehatan.

Baca Selengkapnya
9 Masalah Kesehatan yang Bisa Muncul Akibat Makan Berlebihan kala Lebaran
9 Masalah Kesehatan yang Bisa Muncul Akibat Makan Berlebihan kala Lebaran

Terlalu banyak konsumsi makanan lezat di kala Lebaran bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan yang perlu kita hindari.

Baca Selengkapnya
7 Masalah Kesehatan yang Sebabkan Keringat Berlebih, Salah Satunya karena Gula
7 Masalah Kesehatan yang Sebabkan Keringat Berlebih, Salah Satunya karena Gula

Keringat yang berlebihan ini muncul bukan karena panas matahari atau pakaian Anda yang terlalu tebal, tapi bisa jadi karena masalah pada kesehatan Anda.

Baca Selengkapnya
10 Dampak Buruk dari Kebiasaan Membuka Ponsel Langsung saat Baru Bangun Pagi Hari
10 Dampak Buruk dari Kebiasaan Membuka Ponsel Langsung saat Baru Bangun Pagi Hari

Langsung membuka ponsel saat bangun pagi hari merupakan hal yang dilakukan oleh banyak orang dan bisa menimbulkan berbagai dampak buruk bagi kesehatan.

Baca Selengkapnya
Cara Menjaga Kesehatan Mata dengan Langkah Sederhana, Ini Ulasannya
Cara Menjaga Kesehatan Mata dengan Langkah Sederhana, Ini Ulasannya

Jangan abaikan kondisi kesehatan mata Anda! Mulailah menjaganya sedini mungkin.

Baca Selengkapnya