Cobalah Step by Step Morning Routine Satu Ini, Dijamin Ngantor Bebas Telat!

Dengan bangun pagi, kamu jadi punya waktu buat olahraga, nggak sampai melewatkan sarapan, dan bisa jalani hari dengan tenang.

Kamis, 23 Nov 2023 20:04:00

Cobalah Step by Step Morning Routine Satu Ini, Dijamin Ngantor Bebas Telat!

Bagi morning person, bangun pagi jadi hal wajib yang harus dijalani setiap hari, terutama saat hari-hari kerja. Sebab, jika nggak segera bangun, bisa-bisa ngantor jadi telat. Apabila kamu keseringan melakukannya, nggak menutup kemungkinan dapat berpengaruh buruk pada pekerjaan dan karirmu di tempat kerja, karena hal tersebut berkaitan dengan profesionalitas dan etos kerja.

© Merdeka.com 2023

Nah, supaya hal tersebut nggak sampai kamu alami atau terjadi berkali-kali, mulailah untuk menjalankan morning routine yang baik. Selain bikin kerja lebih tepat waktu, kamu juga bisa menyambut hari dengan lebih penuh persiapan. Dengan bangun pagi, kamu jadi punya waktu buat olahraga, nggak sampai melewatkan sarapan, dan bisa jalani hari dengan tenang. Nggak jarang, dengan kebiasaan baik tersebut, kerja jadi lebih fokus dan produktif lho.

Lantas, gimana sih cara nerapin morning routine yang tepat, biar bisa mendapatkan berbagai manfaatnya tersebut secara optimal? Cobain step by step-nya berikut ini!

Bangun Lebih Awal

Langkah pertama yang wajib kamu lakukan adalah bangun lebih awal. Paling nggak, satu jam sebelum berangkat kerja atau ngantor. Tentunya, jam berangkat kerja masing-masing orang berbeda-beda, karena bergantung jarak tempat tinggal dan kantornya. Jadi, makin awal bangunnya, tentu makin baik, karena kamu jadi nggak terburu-buru buat melakukan berbagai persiapan sebelum berangkat kerja.

Biar bisa bangun tepat waktu, tentunya kamu perlu tidur lebih awal. Pastikan tetap istirahat selama 6-8 jam di malam hari, agar setelah bangun benar-benar terasa segar dan nggak menguap berulang kali karena masih mengantuk.

Hindari begadang untuk hal-hal yang nggak perlu. Sepulang kerja, kamu bisa membersihkan diri dan makan malam, baru kemudian santai hingga jam tidur tiba. Dengan begitu, kamu pun bisa bangun lebih awal keesokan paginya.

© Merdeka.com 2023

Rapikan Tempat Tidur

Sembari mengumpulkan ‘nyawa’ dan kesadaran sehabis bangun tidur, kamu bisa memanfaatnya untuk merapikan tempat tidur terlebih dulu. Walau tampak sepele, tahukah kamu jika kebiasaan mengibas seprei, melipat selimut, hingga menata bantal sehabis tidur ini cukup efektif menghilangkan stres lho. Begitu juga dengan melihat tempat tidur yang rapi dan bersih.

Bayangkan, jika melihat kamar yang berantakan sehabis pulang kerja, yang ada malah menambah stres, kan? 

Makanya, jangan malas membereskan tempat tidur ya. Sebab, hal tersebut ternyata dapat menimbulkan rasa bahagia, sehingga bisa mereduksi stres. Jika stres hilang, tentu menjalani hari bisa lebih positif, hidup pun dapat berlangsung lebih baik.

© Merdeka.com 2023

Minum Air Putih

Beres merapikan tempat tidur, lanjutkan dengan minum air putih. Pasalnya, minum air putih di sehabis bangun tidur di pagi hari diketahui dapat membantu membangkitkan energi. Selama tidur, tubuh juga bisa mengalami dehidrasi. Dengan mengisi tubuh dengan segelas air, maka akan mendorong proses hidrasi dan organ mendapat cairan yang dibutuhkan secepatnya. 

Selain itu, minum air putih di pagi hari juga dapat menghindarkanmu dari pusing setelah bangun tidur. Manfaat lainnya adalah dapat meningkatkan metabolisme dan melancarkan pencernaan. Setelah minum air putih, baru kemudian kamu bisa melanjutkan olahraga sebentar, mandi hingga ganti baju.

Sarapan dengan Makanan yang Baik dan Enak

Sarapan dengan makanan yang baik dan enak sangat penting untuk memulai hari dengan energi yang cukup. 

Kamu bisa makan telur karena sangat bergizi dan enak. Telur mengandung protein yang tinggi dan dapat memberikan rasa kenyang yang lebih lama. Kamu bisa menambahkan bawang dan cabai untuk memperkaya rasanya.

Rekomendasi menu sarapan lainnya adalah oatmeal, karena cocok dijadikan menu makan pagi yang kaya akan karbohidrat dan serat. Tambahkan susu rendah lemak untuk meningkatkan kandungan nutrisinya.

Selain itu, buah-buahan segar seperti pisang, apel, atau stroberi juga dapat menjadi pilihan sarapan yang sehat dan enak. Buah-buahan mengandung serat, vitamin, dan mineral yang penting untuk tubuh.

Begitu juga dengan yogurt rendah lemak merupakan sumber protein yang baik dan dapat memberikan rasa segar pada sarapan. Kamu bisa menambahkan buah-buahan potong atau granola untuk variasi rasa.

Di samping itu, roti gandum juga dapat dijadikan pilihan yang baik untuk sarapan sehat. Roti gandum mengandung serat yang tinggi dan memberikan energi yang tahan lama

Ada pula smoothie buah-buahan segar dengan tambahan susu rendah lemak atau yogurt. Menu satu ini dapat menjadi sarapan yang menyegarkan dan enak. Kamu bisa menambahkan sayuran hijau seperti bayam untuk nutrisi tambahan.

Last but not least, ada granola yang dibuat dengan biji-bijian, kacang-kacangan, dan buah kering. Hidangan ini dapat menjadi pilihan lain sarapan yang lezat dan mengenyangkan. Kamu bisa mencampurkannya dengan yogurt atau susu rendah lemak.