5 Olahraga Ringan yang Bisa Bantu Kamu Tetap Fit dan Segar Selama Puasa!

Yuk, cari tahu dulu rekomendasi olahraga yang aman dan tetap bikin tubuh bugar selama bulan puasa!

Menjalani puasa selama 13 jam tanpa asupan makanan dan minuman memang bisa jadi tantangan tersendiri. Namun, hal itu nggak bisa kamu jadikan alasan untuk berhenti berolahraga, ya! Menurut sejumlah penelitian, jika kamu absen olahraga selama bulan puasa, dampaknya bisa setara dengan empat bulan tanpa aktivitas fisik.

Sebaliknya, olahraga saat puasa justru bisa memberikan beragam manfaat, seperti efektif dalam membakar kalori dan membentuk massa otot. Jadi, tetaplah aktif dengan memilih olahraga yang ringan dan sesuai dengan kondisi tubuh.

Yuk, cari tahu dulu rekomendasi olahraga yang aman dan tetap bikin tubuh bugar selama bulan puasa!

1. Jalan Cepat

Nggak perlu bingung cari olahraga yang cocok selama bulan puasa, karena kamu bisa menjadikan jalan cepat sebagai salah satu pilihan terbaik. Selain mudah, olahraga ini juga bisa dilakukan di dalam rumah. Agar lebih maksimal, lakukan pemanasan dulu agar tubuh lebih siap bergerak.

Untuk pengalaman olahraga yang lebih optimal, kamu bisa menggunakan Treadmill Motorized Kinetic dari AZKO, yang memungkinkan pengaturan kecepatan sesuai kebutuhan, mulai dari 1 hingga 14 km/jam. Dengan tambahan layar LCD, kamu bisa melihat detak jantung, kalori yang terbakar, hingga jarak tempuh. Praktisnya lagi, treadmill ini bisa dilipat saat nggak digunakan, sehingga nggak makan banyak tempat.

2. Yoga

Yoga bisa jadi pilihan olahraga ringan yang membantu tubuh tetap rileks dan bebas stres selama puasa. Gerakan yang menggabungkan pernapasan dan meditasi ini nggak membutuhkan tenaga ekstra, jadi aman dilakukan di pagi hari atau sebelum tidur.

Biar makin nyaman, pastikan kamu menggunakan matras yoga Alph berbahan TPE dengan ketebalan 6 mm. Matras ini memiliki fitur anti-slip, sehingga nggak mudah bergeser saat kamu melakukan berbagai pose dan sekaligus membantu mengurangi risiko cedera. Keunggulan lainnya, matras ini juga mudah untuk dibawa ke mana saja karena sudah dilengkapi dengan strap.

3. Latihan Beban Ringan

Meskipun sedang berpuasa, kamu tetap bisa menjaga kekuatan otot dengan latihan beban ringan seperti bicep curl, shoulder press, tricep extension, dan Russian twist. Agar latihan lebih fleksibel, jangan lupa gunakan dumbbell adjustable dari AZKO yang bisa diatur tingkat bebannya sesuai kebutuhan.

Dumbbell ini memiliki lima tingkat varian beban, jadi kamu bisa mulai dari yang ringan dulu sebelum meningkatkan intensitasnya. Walaupun ukurannya kecil, beban per dumbbell bisa mencapai 5 kg, cukup untuk latihan yang efektif. Ditambah lagi, handle anti-slip dengan lapisan lembut pada dumbbell ini juga bikin genggaman tetap nyaman selama workout.

4. Bersepeda

Ingin olahraga yang ringan tapi tetap menyenangkan saat puasa? Bersepeda bisa jadi solusinya. Selain melatih daya tahan tubuh, olahraga ini juga nggak terlalu menguras energi dan bisa dilakukan dengan santai di sekitar rumah.

Supaya lebih nyaman, lakukan bersepeda menjelang berbuka puasa, sehingga kamu bisa langsung mengisi energi setelahnya. Ngabuburit sambil bersepeda pun juga bisa menjadi kegiatan yang seru karena bisa menikmati udara sore sambil mencari takjil untuk buka puasa. Jadi, tertarik untuk melakukannya?

5. Futsal

Buat kamu yang suka olahraga bareng teman, futsal bisa jadi pilihan yang menyenangkan selama bulan puasa. Selain bisa menjaga kebugaran tubuh, olahraga ini juga bikin kamu tetap aktif sambil bersosialisasi.

Nah, waktu terbaik untuk futsal sendiri adalah sebelum berbuka, sekitar pukul 4-5 sore, agar energi tetap terjaga. Selain itu, pastikan juga untuk nggak berlebihan dan supaya tubuh nggak kelelahan atau dehidrasi.

Lihat kan, puasa bukan alasan untuk berhenti olahraga. Dengan lima olahraga ringan ini, kamu tetap bisa menjaga kebugaran tanpa harus merasa lemas. Jangan lupa juga untuk memanfaatkan produk-produk pendukung olahraga yang disebutkan di atas, ya. Kamu bisa menemukannya di store AZKO atau belanja praktis lewat Ruparupa. Yuk, langsung kunjungi saja dan pilih sesuai kebutuhanmu!