Tidak Hanya Untuk Hobi, Ini 8 Manfaat Lain Berkebun yang Juga Baik Untuk Kesehatan

Kegiatan berkebun ternyata tidak hanya sebagai hobi saja, namun ternyata dapat menunjang kesehatan.

Berkebun bukan sekadar kegiatan mengisi waktu luang, melainkan aktivitas yang dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan fisik dan mental. Para peneliti telah menemukan semakin banyak bukti tentang bagaimana berkebun dapat meningkatkan kesejahteraan, mulai dari meningkatkan produktivitas hingga mengurangi tingkat kecemasan. Berikut adalah delapan alasan mengapa Anda sebaiknya mempertimbangkan berkebun sebagai hobi berikutnya.

Meningkatkan Suasana Hati

Berkebun ternyata mampu memberikan dampak positif bagi suasana hati. Studi yang dilakukan oleh Universitas Bristol menemukan bahwa bakteri yang terdapat di dalam tanah dapat memicu pelepasan serotonin, hormon yang berfungsi untuk meningkatkan suasana hati dan mengurangi kecemasan. Interaksi dengan tanah, seperti saat mencabut gulma, menanam, atau sekadar memindahkan tanaman ke pot baru, dapat memberikan dorongan suasana hati yang signifikan. Aktivitas sederhana ini menjadikan berkebun sebagai salah satu cara alami untuk merasa lebih bahagia.

Membakar Kalori

Tahukah Anda bahwa berkebun dapat menjadi alternatif olahraga yang efektif? Penelitian Universitas Scranton di Pennsylvania menunjukkan bahwa aktivitas ringan yang terus dilakukan, seperti berkebun, dapat membakar lebih banyak kalori dibandingkan sesi olahraga di gym. Aktivitas seperti mencabut gulma, menanam bunga, atau bahkan memotong rumput dan menggali tanah dapat membakar hingga 400 kalori per jam. Karena intensitasnya cenderung lebih rendah, kita cenderung melakukannya lebih lama, sehingga kalori yang terbakar semakin bertambah.

Memberikan Kepuasan

Berkebun tidak hanya bermanfaat bagi tubuh, tetapi juga memberikan kepuasan emosional. Stephen Buckley, Kepala Informasi dari organisasi kesehatan mental Mind, menyatakan bahwa merawat taman memberi rasa pencapaian dan keterhubungan, yang berkaitan dengan peningkatan rasa percaya diri dan pengurangan kecemasan. Kathryn Rossiter, CEO Thrive, sebuah organisasi amal yang membantu penderita gangguan mental melalui berkebun, juga menekankan bahwa berkebun dapat mengurangi rasa kesepian. Bagi mereka yang mengalami depresi, kegiatan ini menjadi cara untuk keluar rumah dan menikmati manfaat terapeutik dari merawat tanaman.

Menyadarkan Pola Makan Sehat

Menanam tanaman sendiri, baik di halaman rumah maupun di lahan kebun, dapat membuat kita lebih sadar akan pola makan yang sehat. Penelitian yang dilakukan oleh Centre for Research and Environmental Epidemiology di Barcelona menemukan bahwa anak-anak di 12 sekolah yang diajarkan menanam makanan sendiri menunjukkan peningkatan konsumsi buah dan sayuran. Selain itu, menanam sendiri juga berarti menikmati makanan kaya nutrisi pada puncak rasanya, sekaligus mengurangi jejak karbon dari konsumsi makanan kita.

Meningkatkan Kesehatan Secara Keseluruhan

Bagi yang tidak memiliki halaman sendiri, memiliki lahan kebun bersama (allotment) tetap bisa membawa manfaat kesehatan yang signifikan. Para pemilik lahan kebun di Jepang melaporkan bahwa kegiatan ini tidak hanya meningkatkan kesehatan fisik dan mental, tetapi juga mengurangi keluhan kesehatan serta memperkuat ikatan sosial. Pemerintah setempat bahkan sedang mempertimbangkan untuk memperbanyak lahan kebun bersama sebagai investasi yang efektif untuk mengurangi biaya kesehatan masyarakat.

Meningkatkan Produktivitas

Tanaman juga dapat meningkatkan produktivitas di tempat kerja. Penelitian oleh Dr. Chris Knight dari Universitas Exeter menemukan bahwa karyawan 15% lebih produktif ketika ruang kerja mereka dilengkapi dengan beberapa tanaman indoor. Lingkungan yang lebih menyenangkan ini membuat mereka merasa lebih terhubung dengan sekitarnya, yang pada akhirnya meningkatkan konsentrasi dan mengurangi kesalahan dalam pekerjaan.

Memberikan Manfaat Sosial

Berkebun juga membawa manfaat sosial yang besar. Penelitian oleh Universitas Johns Hopkins menemukan bahwa kebun komunitas tidak hanya memberikan hubungan dengan alam, tetapi juga membantu membangun komunitas dan mengurangi hambatan sosial. Selain itu, kebun yang dibuat di area perkotaan memberikan akses bagi semua orang untuk mendapatkan makanan segar dan organik.

Menumbuhkan Rasa Mandiri

Penelitian dari Universitas Warwick menunjukkan bahwa hanya dengan melihat taman, seseorang dapat merasakan manfaat yang hampir sama seperti menghabiskan waktu di dalamnya. Dalam penelitian tentang kesejahteraan lansia di perumahan, ditemukan bahwa memiliki pemandangan hijau – seperti taman pribadi atau teras – dari ruang tempat tinggal mereka memberikan rasa lebih positif dan mandiri.

Berkebun bukan hanya sekadar hobi, tetapi juga terapi yang dapat meningkatkan kualitas hidup Anda secara menyeluruh. Dari meningkatkan suasana hati hingga membakar kalori, manfaat berkebun mencakup aspek fisik, mental, hingga sosial. Jadi, tak ada salahnya untuk mulai mencangkul tanah, menanam bunga, atau merawat tanaman di balkon Anda. Langkah kecil ini dapat membawa perubahan besar bagi hidup Anda.