Semangka Mampu Menaikkan Gula Darah, Benarkah? Begini Penjelasannya

Apakah dengan rasanya yang manis, semangka bisa membantu meningkatkan gula darah? Begini penjelasannya.

Tidak semua jenis makanan manis menjadi pantangan bagi pengidap diabetes. Salah satu contohnya adalah semangka.
Menurut studi, semangka memiliki skala indeks glikemik (GI) kisaran 72. Meski GI nya terbilang tinggi, Defeat Diabetes Foundation menyebutkan bahwa, kadar air yang tinggi dalam buah ini membuat per 120 gram buah semangka mengandung glikemik rendah yang berada di angka 5.

Namun demikian, konsumsi jus semangka tidak disarankan karena dalam bentuk jus, glikemik semangka menjadi tinggi. Berikut beberapa kandungan nutrisi dalam semangka.

Vitamin A
Menurut informasi yang disampaikan oleh Departemen Pertanian, semangka dikenal sebagai sumber vitamin A yang bermanfaat bagi kesehatan mata, serta berperan dalam menjaga fungsi jantung, ginjal, dan paru-paru.

Dalam 286 gram, terdapat sekitar 80 mcg RAE sebagai indikator asupan vitamin A.

Vitamin C
Manfaat dari kandungan vitamin C adalah sebagai antioksidan yang berperan dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Dalam satu potong semangka terdapat sekitar 23,2 mg vitamin C yang mencukupi sekitar 30,7 persen kebutuhan harian vitamin C bagi wanita dan 25,6 persen bagi pria.

Cocok untuk memenuhi kebutuhan harian vitamin C.

Asam Amino

Penelitian tahun 2018 menemukan bahwa semangka mengandung citrulline, suatu jenis asam amino non esensial. Citrulline diyakini dapat meningkatkan tekanan darah dan mendukung kesehatan metabolisme.

Kalium
Khasiat semangka juga dikenal baik bagi individu yang memiliki riwayat hipertensi. Ini disebabkan oleh kandungan kalium yang terdapat di dalamnya, yang terbukti mampu mengurangi tekanan darah serta menjaganya agar tetap stabil.

Tentu porsi konsumsinya juga tidak boleh berlebihan, ya!

Kamu sudah membaca beberapa halaman, Berikut rekomendasi
berita untuk kamu.

SWIPE UP

Untuk melanjutkan membaca.

Serat

Semangka dapat digunakan sebagai camilan sehat untuk membantu menjaga berat badan. Tingginya kandungan air dan seratnya membuat merasa kenyang lebih lama dan mengurangi intensitas rasa lapar.

Semangka Mampu Menaikkan Gula Darah, Benarkah? Begini Penjelasannya

3 Maret 2024 12:45

Artikel ini ditulis oleh

Editor Eka Fadhila K. P.

Apakah dengan rasanya yang manis, semangka bisa membantu meningkatkan gula darah?

Topik Terkait

Reporter

Eka Fadhila K. P.
Nurrohman Sidiq

news update Walau Rasanya Pahit, Daun Pepaya Dikenal Bermanfaat untuk Tangkal Gula Darah

Daun pepaya bermanfaat untuk mencegah naiknya gula darah. Begini penjelasannya.

Baca Selengkapnya

news update Mudah Ditemukan di Sekitar Rumah, Berikut 5 Buah Segar Penurun Gula Darah

Beberapa buah manis yang mudah ditemui di sekitar rumah ini bisa bantu turunkan gula darah loh! Berikut daftarnya.

Baca Selengkapnya

news update Cara Mudah Membuat Rebusan Mengkudu untuk Turunkan Gula Darah hingga Asam Urat

Meskipun citarasa buah mengkudu tidak begitu enak, namun buah ini memiliki banyak manfaat yang luar biasa. Inilah metode yang tepat untuk mengolahnya.

Baca Selengkapnya

Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.

SWIPE UP

Untuk melanjutkan membaca.

news update Buah Nanas Bisa Menaikkan Gula Darah dalam Tubuh? Begini Faktanya

Apakah nanas aman bagi mereka yang memiliki masalah dengan gula darah? begini penjelasannya.

Baca Selengkapnya

Gula 13 Cara Sederhana untuk Mengurangi Konsumsi Gula

Mengurangi konsumsi gula bisa dilakukan secara perlahan dengan menerapkan berbagai cara.

Baca Selengkapnya

Kesehatan Mata Penyebab Mata Merah Sebelah yang Perlu Diwaspadai, Begini Cara Mengatasinya

Mata merah terjadi saat pembuluh di mata membengkak atau teriritasi.

Baca Selengkapnya

Perut Begah Cara Mengatasi Perut Begah dengan Aman dan Efektif, Lakukan Hal Ini

Memahami penyebab perut begah adalah langkah pertama untuk mengatasi kondisi ini.

Baca Selengkapnya

Jawa Barat Mengenal Terebang Gebes, Seni Tetabuhan Rebana Khas Tasik yang Bikin Pendengarnya Hilang Kesadaran

Pendengar kesenian ini konon bisa hilang kesadaran dan ikut menari.

Baca Selengkapnya

ragam 5 Cara Membersihkan Kerak Kamar Mandi dengan Ampuh, Ketahui Juga Penyebabnya

Kerak membandel yang menumpuk di permukaan dinding dan lantai kamar mandi perlu dibasmi dengan cara ini.

Baca Selengkapnya

Semangka Mampu Menaikkan Gula Darah, Benarkah? Begini Penjelasannya

Semangka Mampu Menaikkan Gula Darah, Benarkah? Begini Penjelasannya

Vitamin AMenurut informasi yang disampaikan oleh Departemen Pertanian, semangka dikenal sebagai sumber vitamin A yang bermanfaat bagi kesehatan mata, serta berperan dalam menjaga fungsi jantung, ginjal, dan paru-paru.

Vitamin CManfaat dari kandungan vitamin C adalah sebagai antioksidan yang berperan dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Dalam satu potong semangka terdapat sekitar 23,2 mg vitamin C yang mencukupi sekitar 30,7 persen kebutuhan harian vitamin C bagi wanita dan 25,6 persen bagi pria.

Asam Amino

KaliumKhasiat semangka juga dikenal baik bagi individu yang memiliki riwayat hipertensi. Ini disebabkan oleh kandungan kalium yang terdapat di dalamnya, yang terbukti mampu mengurangi tekanan darah serta menjaganya agar tetap stabil.

Serat

Semangka Mampu Menaikkan Gula Darah, Benarkah? Begini Penjelasannya

Vitamin A
Menurut informasi yang disampaikan oleh Departemen Pertanian, semangka dikenal sebagai sumber vitamin A yang bermanfaat bagi kesehatan mata, serta berperan dalam menjaga fungsi jantung, ginjal, dan paru-paru.

Vitamin C
Manfaat dari kandungan vitamin C adalah sebagai antioksidan yang berperan dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Dalam satu potong semangka terdapat sekitar 23,2 mg vitamin C yang mencukupi sekitar 30,7 persen kebutuhan harian vitamin C bagi wanita dan 25,6 persen bagi pria.

Kalium
Khasiat semangka juga dikenal baik bagi individu yang memiliki riwayat hipertensi. Ini disebabkan oleh kandungan kalium yang terdapat di dalamnya, yang terbukti mampu mengurangi tekanan darah serta menjaganya agar tetap stabil.