Olahraga saat dingin bikin otot cepat sakit

Merdeka.com - Udara dingin tak jarang dimanfaatkan orang untuk berolahraga. Karena mereka percaya bahwa olahraga akan memanaskan tubuh dan membuat mereka merasa hangat di udara yang dingin. Namun peneliti tak setuju dengan pendapat ini. Menurut mereka, olahraga di cuaca yang dingin justru membuat otot cepat sakit.

Udara dingin membuat otot kehilangan panas lebih cepat dan berkontraksi. Ini menyebabkan otot lebih cepat kaku pada seluruh tubuh. Bagian persendian lebih kencang dan bisa meningkatkan risiko saraf yang terjepit, ungkap terapi asal Los Angeler, Vivian Eisenstadt.

Ketika berolahraga di udara dingin, otot juga dipaksa untuk bekerja lebih banyak agar suhu tubuh menyesuaikan diri dengan suhu lingkungan yang dingin. Hal ini memicu lebih banyak kerusakan pada jaringan otot dan bisa membuat otot lebih cepat terasa sakit atau nyeri. Namun hal ini bisa dikurangi dengan melakukan pemanasan lebih lama dari biasanya.

"Merasakan nyeri otot setelah beberapa hari berolahraga adalah hal yang wajar, terutama jika Anda melakukan olahraga yang cukup berat. Jika pada cuaca dingin tubuh Anda lebih cepat sakit ketika berolahraga, lakukan pemanasan lebih lama," ungkap terapis Amy McDowell dari ARC Physical therapy di Chicago, seperti dilansir oleh CNN (28/01).

Mulai olahraga dengan hal ringan seperti jalan cepat atau jogging. Ini akan membantu meningkatkan temperatur tubuh dan memastikan oksigen mengalir di darah ke seluruh tubuh. Hasil penelitian ini jangan digunakan untuk bermalas-malasan olahraga saat cuaca sedang dingin. Anda harus tetap berolahraga dan melakukan beberapa trik seperti pemanasan lebih lama agar tak mengalami nyeri otot.