Kenapa Tubuh Gampang Pegal-Pegal? Ini Penyebab Umum dan Cara Mengatasinya
Pegal-pegal juga dapat terjadi sebagai akibat dari kelelahan fisik dan mental.
pegal-pegal di pinggang
Kenapa Tubuh Gampang Pegal-Pegal? Ini Penyebab Umum dan Cara Mengatasinya
Dalam keseharian, merasa pegal mungkin jadi sesuatu yang lumrah terjadi. Tubuh dapat terasa pegal karena berbagai alasan. Pegal-pegal juga dapat terjadi sebagai akibat dari kelelahan fisik dan mental.Selain itu, kekurangan cairan tubuh atau dehidrasi juga dapat membuat tubuh terasa pegal. Ketegangan otot akibat aktivitas berlebihan, postur tubuh yang buruk, dan reaksi tubuh terhadap peradangan juga dapat menyebabkan sensasi pegal-pegal.
-
Apa yang dimaksud dengan tumit pecah-pecah? Tumit pecah-pecah adalah masalah kaki yang umum. Masalah ini membuat tumit nampak kering, kaku, dan pecah-pecah. Meski kondisi ini bukanlah hal yang serius, terkadang tumit pecah-pecah bisa menimbulkan ketidaknyamanan.
-
Apa itu Pecel Semanggi? Pecel Semanggi adalah makanan khas Surabaya yang terbuat dari daun semanggi yang dikukus, kemudian dinikmati dengan sambal atau bumbu semanggi.
-
Apa yang dimaksud dengan Pemilu? Pemilu adalah proses pemilihan umum yang dilakukan secara periodik untuk memilih para pemimpin dan wakil rakyat dalam sistem demokrasi.
-
Apa yang dimaksud dengan Jaranan Pegon? Jaranan Pegon merupakan jaranan tradisional yang gerakannya lebih lemah lembut dibandingkan Jaranan Jawa dan Jaranan Sentherewe.
Beda Pegal Biasa dan Pegal Linu
Pegal biasa adalah kondisi di mana tubuh terasa kaku dan nyeri, seringkali disebabkan oleh aktivitas fisik berlebihan, posisi tidur yang tidak nyaman, atau gaya hidup yang tidak sehat.
Sementara itu, pegal linu adalah reaksi tubuh di mana tubuh terasa kaku, nyeri, dan tidak nyaman pada persendian dan otot.
Perbedaan utama antara keduanya adalah bahwa pegal linu tidak selalu berpengaruh pada aktivitas harian dan dapat terjadi akibat berbagai faktor lainnya, sementara pegal biasa umumnya terjadi akibat aktivitas fisik berlebihan atau posisi tidur yang tidak nyaman.
Penyebab Pegal-Pegal
Aktivitas Berlebihan
Melakukan aktivitas fisik yang berlebihan atau olahraga intens dapat menyebabkan otot terasa pegal dan lelah.
Posisi Tidur yang Salah
Posisi tidur yang tidak nyaman atau salah juga dapat menjadi penyebab pegal-pegal saat bangun tidur.
Cedera dan Olahraga
Cedera saat berolahraga atau terjatuh juga dapat menyebabkan pegal dan nyeri otot di area tubuh yang mengalami benturan.
- Penyebab Penuaan Dini yang Jarang Kita Sadari, Ketahui Cara Mencegahnya
- Penyebab Perut Mulas dan Cara Mengatasinya, Jangan Anggap Sepele
- Penyebab Kaki Pegal saat Hamil, Begini Cara Mengatasinya
- Kesulitan dalam Berhenti Merokok Bisa Disebabkan karena Faktor di Dalam Diri
- 12 Jenazah Korban Kecelakaan Maut di KM 58 Tol Japek Teridentifikasi, Ini Identitasnya
- VIDEO: Keras! Mahasiswa dan Pelajar SMA Demo MK "Konstitusi Bukan Sahabat & Alat Partai"
Gaya hidup yang tidak sehat, konsumsi obat-obatan, dan kondisi kesehatan tertentu juga dapat memengaruhi tubuh menjadi mudah terasa pegal.
Stres dan Gangguan Psikologis
Gangguan psikologis seperti stres dan depresi juga dapat menjadi penyebab badan terasa pegal dan lemas.
Infeksi dan Penyakit
Infeksi, flu, anemia, dan penyakit tertentu seperti osteoarthritis, rematik, dan penyakit lainnya juga dapat menyebabkan tubuh terasa pegal-pegal.
Penyebab Pegal Linu
Infeksi Virus atau Bakteri
Infeksi virus atau bakteri seperti flu atau demam biasa dapat memicu reaksi inflamasi yang menyebabkan otot terasa sakit. Inflamasi ini bertujuan mematikan virus atau bakteri yang menyebabkan infeksi, namun efek sampingnya adalah tubuh akan terasa pegal linu.
Keseleo atau Cedera Otot
Cedera otot yang menyerang tendon atau ligamen, serta keseleo, dapat menjadi penyebab pegal linu.
Postur tubuh yang buruk saat duduk atau berdiri juga dapat menjadi penyebab badan sering pegal-pegal.
Kurang Tidur dan Stres
Kurang tidur, stres, terlalu banyak mengetik, atau menulis terlalu cepat juga dapat menjadi penyebab pegal linu.
Gaya Hidup Tidak Sehat
Mengangkat beban yang terlalu berat, kelelahan, dan gaya hidup tidak sehat juga dapat menjadi penyebab munculnya pegal dan nyeri otot.
Cara Mengatasi Pegal-Pegal
Istirahat
Banyak istirahat dapat membantu meredakan pegal-pegal yang disebabkan oleh aktivitas berlebihan atau kelelahan.
Pijat
Pijat dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan meredakan pegal-pegal.
Mandi Air Hangat
Mandi air hangat dapat membantu meredakan pegal-pegal dengan mengurangi ketegangan otot.
Menggunakan kompres panas atau dingin pada area yang terasa pegal juga dapat membantu meredakan ketegangan otot.
Peregangan
Melakukan peregangan dapat membantu melancarkan peredaran darah pada otot dan tendon yang kaku sehingga dapat mengatasi pegal-pegal.
Konsumsi Obat Pereda Nyeri
Obat pereda nyeri seperti paracetamol atau ibuprofen dapat membantu mengurangi rasa pegal dan nyeri otot.
Olahraga Rutin
Melakukan olahraga rutin, seperti berjalan santai atau yoga, dapat membantu melatih otot dan sendi untuk mengurangi pegal linu pada lansia.
