5 Tips Bikin Bahu 90 Derajat bak Jennie Blackpink, Praktis Enggak Perlu ke Gym

Gaya bahu 90 derajat yang terinspirasi dari Jennie Blackpink kini menjadi tren kecantikan di Korea. Berikut adalah lima cara sederhana untuk mencapainya!

Jennie Blackpink dikenal dengan gaya elegan dan kepercayaan diri yang menawan. Sebagai anggota Blackpink, Jennie sering menjadi panutan tren global berkat bentuk tubuhnya yang proporsional, termasuk bahu 90 derajat yang kini menjadi simbol kecantikan baru di Korea.

Dilansir Korean Fashion Trends pada Rabu, 5 November 2025, bahu Jennie tampak tegas, tegap, dan elegan, menciptakan kesan anggun sekaligus kuat yang diidamkan banyak penggemar.

Apa yang dimaksud dengan bahu 90 derajat? Bahu 90 derajat merujuk pada bentuk bahu yang membentuk garis lurus menyerupai sudut siku-siku. Postur ini menonjolkan garis bahu yang jelas, leher yang ramping, dan tubuh yang tegak, sehingga menciptakan tampilan yang proporsional dan berwibawa.

Bagaimana cara mendapatkan bahu 90 derajat? Meskipun faktor genetik berpengaruh, bentuk bahu ini dapat dilatih melalui olahraga dan pola hidup sehat. Berikut adalah lima cara untuk mendapatkan bahu 90 derajat ala Jennie Blackpink:

1. Rutin Latihan untuk Bahu

Lakukan latihan yang fokus pada penguatan dan fleksibilitas bahu untuk memperbaiki postur tubuh serta memberikan tampilan garis bahu yang lebih tegas. Berbagai latihan berikut dapat dicoba untuk mencapai tujuan tersebut:

1. Lateral Neck Flexion Stretch: Miringkan kepala ke samping sehingga telinga mendekati bahu, dan tahan posisi ini antara 15 hingga 30 detik di setiap sisi.
2. Internal Rotation: Gunakan resistance band atau beban ringan untuk memperkuat otot-otot pada bagian dalam bahu.
3. Wall Press & Squeeze: Tekan telapak tangan ke dinding sambil menarik tulang belikat ke arah tengah tubuh.
4. Backward Stretch: Kaitkan tangan di belakang punggung dan tarik perlahan untuk meningkatkan fleksibilitas bahu.
5. Chest Doorway Stretch: Berdiri di ambang pintu, rentangkan kedua tangan, lalu condongkan tubuh ke depan untuk meregangkan otot dada.
6. Reverse Shoulder Stretch: Silangkan satu tangan di depan dada dan tarik perlahan dengan tangan yang lainnya.

Dengan rutin melakukan latihan-latihan ini, Anda akan merasakan peningkatan pada kekuatan dan fleksibilitas bahu, yang pada gilirannya dapat memberikan dampak positif bagi postur tubuh secara keseluruhan.

Pijat Area Bahu dan Leher

Pijat berfungsi untuk meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi ketegangan pada otot, serta memperbaiki postur bahu. Apabila Anda tidak memiliki waktu untuk pergi ke terapis, Anda bisa memanfaatkan gua sha, foam roller, atau trigger point tools untuk melakukan pemijatan pada area bahu dan leher secara mandiri.

Dengan melakukan pijat secara rutin, Anda dapat merasakan manfaat yang signifikan terhadap kesehatan fisik. Selain itu, pemijatan mandiri menggunakan alat-alat tersebut juga dapat menjadi solusi praktis untuk meredakan ketegangan setelah seharian beraktivitas.

Pijat Secara Rutin

Selain memberikan efek relaksasi, pijat mandiri juga terbukti efektif dalam mempercepat pemulihan otot setelah berolahraga. Dengan menerapkan teknik ini, kita dapat mencegah terjadinya penumpukan asam laktat, meningkatkan sirkulasi darah, serta mendukung drainase limfa.

Hal ini berkontribusi pada peningkatan daya tahan tubuh dan membantu memperbaiki bentuk tubuh agar terlihat lebih proporsional.

Pola Makan Seimbang

Hanya berlatih saja tidak akan memadai. Sangat penting untuk menjaga pola makan yang seimbang dengan asupan protein yang cukup, karena ini berperan dalam pembentukan otot bahu dan mempercepat hasil dari latihan yang dilakukan.

Dengan nutrisi yang baik, bahu akan terlihat lebih kencang dan proporsional, seperti yang dimiliki oleh Jennie dari Blackpink.

Konsisten dan Bersabar

Setiap individu memiliki bentuk bahu dan perkembangan otot yang bervariasi. Proses untuk mencapai hasil yang diinginkan tidak akan instan, namun dengan konsistensi dalam berlatih, melakukan pijat secara teratur, serta menerapkan pola makan yang sehat, kamu dapat semakin mendekati penampilan bahu 90 derajat yang elegan dan menawan, seperti yang dimiliki Jennie Blackpink.