12 Kebiasaan yang Terbukti Bisa Meningkatkan Kecerdasan

Sejumlah latihan bisa dilakukan oleh otak untuk membiasakan kita menjadi lebih cerdas.

Jumat, 08 Sep 2023 18:38:00

12 Kebiasaan yang Terbukti Bisa Meningkatkan Kecerdasan

Menjadi seseorang yang pintar dan cerdas bisa sangat membantu dalam kehidupan kita. Menjadi cerdas bisa membantu menyelesaikan berbagai permasalahan yang kita hadapi sehari-hari.

Kecerdasan sendiri tidak hanya sebatas IQ atau ujian tertulis. Ini lebih dari itu. Kecerdasan adalah kemampuan kita untuk berpikir, memahami, belajar, dan menyesuaikan diri dengan dunia di sekitar kita.

Kecerdasan melingkupi kemampuan kita untuk terbuka terhadap gagasan-gagasan baru, berpikir kritis, memperluas pengetahuan dan keterampilan kita, terbuka terhadap pandangan dan keyakinan baru, menemukan lebih banyak tentang diri kita dan potensi kita, serta membangkitkan kreativitas.

Meningkatkan kecerdasan merupakan suatu hal yang ingin dilakukan oleh banyak orang. Untuk meningkatkan daya pikir, kesehatan otak, dan kecerdasan ini, dilansir dari Lifehack, berikut sejumlah hal yang bisa Anda lakukan.

Melakukan Hal Baru

Neuroplastisitas adalah kapasitas otak untuk terus tumbuh dan berkembang sebagai respons terhadap pengalaman hidup. Penelitian menunjukkan bahwa otak dapat terus tumbuh dan berubah sepanjang hidup.

Otak Anda dapat berubah dan beradaptasi melalui rangsangan, stres, dan pengalaman. Melakukan berbagai hal berbeda seperti olahraga baru, perjalanan ke tempat baru dan mempelajari sejarahnya, belajar bahasa asing, atau mengikuti berbagai kursus yang sebelumnya belum pernah diikuti bisa membuat Anda menjadi lebih cerdas.

Membaca

Membaca merupakan salah satu cara terbaik untuk membuka pengetahuan kita dan menjadi lebih pintar. Membaca berbagai macam hal baik buku, majalah, koran, atau novel bisa memiliki dampak ini.

Jenis bacaan yang Anda nikmati tidak banyak berpengaruh selama bacaan ini mampu memicu minat dan keinginan untuk belajar. Mempelajari dan mengeksplorasi hal-hal baru juga bisa menjadi cara yang sangat baik dalam melatih otak dan membuat Anda lebih cerdas.

Berolahraga

Olahraga tidak hanya baik untuk jantung dan tubuh Anda, tetapi juga dapat membantu meningkatkan kecerdasar otak Anda. Dalam sebuah studi yang dilakukan di Universitas British Columbia, diketahui bahwa olahraga mampu meningkatkan ukuran hipokampus, bagian otak yang terlibat dalam ingatan kata-kata dan pembelajaran.

Penelitian lain menunjukkan bahwa olahraga aerobik merangsang pelepasan zat yang dikenal sebagai faktor neurotropik turunan otak (BDNF), yang mendukung pertumbuhan koneksi-koneksi baru dalam otak Anda. Pada akhirnya, olahraga meningkatkan hasil belajar, meningkatkan daya ingat, dan membuat Anda merasa lebih baik secara keseluruhan.

Bersosialisasi

Manusia adalah makhluk sosial yang terhubung secara alami dengan orang lain. Ini berarti kita perlu menghabiskan waktu bersama orang lain untuk berkembang saat belajar bagaimana menjalani kehidupan yang menyenangkan.

Studi telah menunjukkan bahwa orang yang sering bersosialisasi memiliki tingkat kebahagiaan yang lebih tinggi daripada mereka yang tidak. Selain itu, saat Anda berada di sekitar orang lain, Anda belajar belajar lebih banyak karena mendengar pandangan yang berbeda dan kisah-kisah baru.

Jaga Rasa Ingin Tahu

Rasa ingin tahu meningkatkan aktivitas dan aktivasi otak Anda. Penasaran tentang sesuatu tidak hanya meningkatkan pembelajaran tentang subjek tertentu tetapi juga meningkatkan kemampuan pembelajaran dan retensi Anda secara keseluruhan.

Konsumsi Makanan yang Tepat

Makanan yang Anda konsumsi tidak hanya memberi energi pada tubuh tetapi juga pada otak. Otak manusia bahkan mengonsumsi sekitar 20 persen dari kalori harian.

Makanan berbahan baku tinggi inflamasi seperti gula, susu, dan karbohidrat olahan berdampak buruk pada Anda, sementara makanan bersih dan kaya nutrisi berdampak positif.

Beberapa sumber makanan yang bermanfaat untuk kesehatan otak mencakup antioksidan dalam buah beri biru, mikronutrien seperti magnesium dan seng dalam biji labu, vitamin K, folat, dan beta karoten dalam sayuran berdaun hijau, flavonoid dalam cokelat, lutein, serta lemak sehat dan senyawa dalam kacang, khususnya walnut.

Kembangkan Kreativitas

Kreativitas bisa merangsang kecerdasan dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Salah satu hal yang bisa membuat Anda lebih kreatif dan cerdas ini adalah bermain musik.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa fungsi eksekutif (EF) untuk membuat keputusan diketahui lebih tinggi pada musisi dibandingkan dengan non-musisi. Ini termasuk pemecahan masalah, memori kerja, kecepatan pemrosesan, dan fleksibilitas kognitif.

Jaga Asupan Air

Otak manusia terdiri dari lebih dari 75 persen air. Menurut penelitian, air memberi energi pada otak serta memperlancar semua fungsi otak, termasuk pemikiran dan proses memori. Hal ini menunjukkan betapa pentingnya menjaga asupan air ini terhadap kerja otak manusia.

Tidur

Tidur yang cukup bisa membantu otak seseorang bekerja dengan lebih baik secara kecerdasan maupun dalam membuat keputusan. Tidur juga menjadi cara memulihkan otak kita agar dapat bekerja lebih baik lagi setelah bangun dari tidur. Oleh karena itu, pastikan untuk tidur dalam jumlah yang cukup setiap hari.

Lakukan Refleksi Diri

Meluangkan waktu untuk merenung tentang diri Anda dan hidup Anda adalah salah satu cara untuk melibatkan otak dan meningkatkan kecerdasan. Refleksi diri meningkatkan kesadaran diri, memberikan perspektif, memfasilitasi tingkat pembelajaran yang lebih dalam, menantang asumsi, memberikan kesempatan untuk belajar dan berkembang, dan bahkan meningkatkan rasa percaya diri.

Meditasi

Meditasi merupakan salah satu cara untuk menjernihkan pikiran dan membuat otak menjadi lebih cerdas dan jernih. Lakukan meditasi dengan bernapas dalam-dalam dan menenangkan pikiran.

Bernapas dalam-dalam meningkatkan sirkulasi dengan mengirimkan oksigen ke otot dan otak Anda. Ini mengaktifkan sistem saraf parasimpatik Anda (istirahat dan cerna), mempromosikan perasaan ketenangan, dan meredakan pikiran Anda.

Lakukan Permainan

Bermain rubik, teka-teki silang, atau sejumlah permainan lain bisa menjadi cara untuk melatih pikiran dan kecerdasan pikiran. Selain membuat lebih pintar, hal ini juga terbukti cukup menyenangkan untuk dilakukan dalam mengisi waktu luang.

Sejumlah cara tersebut bisa menjadi cara untuk melatih pikiran kita serta meningkatkan kecerdasan.