12 Cara Membuat Otak Awet Muda Walau Usia Bertambah
Otak bisa bertambah tua seiring usia. Sejumlah cara bisa dilakukan mengatasinya.
Seiring pertambahan usia, otak dan tubuh kita mengalami sejumlah perubahan.
12 Cara Membuat Otak Awet Muda Walau Usia Bertambah
Pada usia tertentu, otak dan tubuh ini akan mengalami kondisi optimal. Hal ini umumnya terjadi ketika kita masih muda.Otak yang masih muda cenderung bisa bekerja dengan lebih sigap dan tangkas. Walau kekuatan dan fungsi mental terus berkembang sesuai usia namun usia muda bisa memberi kemampuan otak bekerja secara optimal.
Seiring bertambahnya usia, kemampuan dan kesehatan otak bisa terus menurun. Hal ini juga membuat otak rentan mengalami berbagai masalah kesehatan.
Menunda bertambahnya umur memang mustahil, tapi kita bisa menunda bertambah tuanya otak. Dilansir dari Health Harvard, berikut 12 cara membuat otak awet muda.
Latih Otak
Berdsasr penelitian, diketahui bahwa aktivitas otak bisa membantu regenerasi sel otak serta memberi perlindungan pada otak. Melakukan aktivitas yang menstimulasi atau melatih otak seperti teka-teki silang atau kuis bisa membantu hal ini.
Aktivitas seperti menggambar, melukis, serta aktivitas produktif lain juga bisa memiliki dampak ini. Selain bermanfaat melatih otak, hal ini juga sangat bermanfaat dalam menyenangkan hati.
Jaga Tekanan Darah
Tekanan darah tinggi di usia paruh baya bisa meningkatkan risiko penurunan kognitif pada usia tua. Menjaga berat badan, olahraga secara rutin, batasi konsumsi alkohol, turunkan stres, serta pola makan yang tepat bisa membuat otak tetap tangkas.
Berolahraga
Penelitian membuktikan bahwa ketika menggunakan otot, otak kita juga ikut bekerja. Olahraga juga terbukti mampu merangsang perkembangan sel saraf baru dan meningkatkan koneksi antara sel-sel otak (sinapsis).
Olahraga bisa membuat otak lebih efisien, plastis, dan mampu beradaptasi dengan berbagai hal. Manfaat lain olahraga adalah menurunkan tekanan darah, memperbaiki kondisi kolesterol, menyeimbangankan gula darah, serta menurunkan stres mental yang semuanya bisa bermanfaat terhadap kesehatan otak.
Jaga Gula Darah
Diabetes merupakan salah satu faktor risiko dari demensia. Mengawasi jenis makanan, berolahraga secara rutin, serta menjaga tubuh tetap ramping bisa jadi cara untuk menjaga gula darah tetap aman dan otak terjaga.
Perhatikan Asupan Nutrisi
Nutrisi yang baik juga bisa bermanfaat secara positif terhadap tubuh kita. Sebagai contoh, diet Mediterrania bisa membantu seseorang terhindar dari masalah kognitif serta demensia.
Jaga Kolesterol
Kolesterol LDL atau kolesterol jahat yang tinggi berhubungan erat dengan tingginya risiko demensia. Diet, olahraga, menjaga berat badan, serta menghindari rokok bisa jadi cara untuk dilakukan.
Konsumsi Aspirin Dosis Rendah
Sejumlah penelitian obeservasi menjelaskan bahwa aspirin dosis rendah sangat bermanfaat untuk menurunkan risiko demensia. Demensia merupakan salah satu masalah kesehatan yang rentan dialami seiring penuaan.
Hindari Merokok
Merokok baik secara aktif maupun pasif bisa menjadi salah satu penyebab penuaan otak. Mencegah rokok dalam berbagai bentuk penting dilakukan untuk cegah masalah otak.
Hindari Alkohol
Konsumsi minuman beralkohol merupakan risiko utama dari terjadinya demensia. Membatasi bahkan menghindari minuman beralkohol sepenuhnya perlu dilakukan untuk menjaga otak.
Lindungi Kepala
Cedera di bagian kepala bisa berhubungan langsung dengan kondisi otak. Bahkan tanpa terjadinya cedera serius atau gegar otak, penurunan kognitif bisa terjadi.
Jaga Kondisi Mental
Kecemasan, depresi, kurang tidur, atau kelelahan bisa menjadi penyebab menurunnya fungsi kognitif. Menjaga kesehatan mental dan cukup tidur merupakan hal penting bagi otak kita.
Berhubungan Sosial
Hubungan sosial yang kuat berhubungan dengan menurunnya risiko demensia bagi seseorang. Hal ini juga bisa menurunkan tekanan darah serta memperpanjang usia harapan hidup.
