Lay Up adalah Teknik Menembak dalam Basket, Begini Cara Melakukannya

Lay up adalah teknik dasar dalam bola basket yang sering digunakan oleh para pemain untuk mencetak point.

Teknik ini melibatkan pemain yang mendribble bola menuju keranjang lawan dan melakukan tembakan dengan satu tangan ketika sudah berada di dekat ring.

Lay up adalah strategi yang penting dalam permainan bola basket karena memungkinkan pemain untuk mencetak point dengan cara yang efisien dan efektif.

Pemain perlu memiliki kelincahan dalam menghindari pertahanan lawan serta kecepatan untuk mencapai area keranjang dengan cepat. Selain itu, pemain juga perlu memiliki ketepatan dalam melakukan tembakan agar bola dapat masuk ke dalam ring dengan baik.

Untuk melakukan lay up shoot dengan baik, pemain perlu memiliki kontrol yang baik atas bola dan tubuhnya. Hal ini memungkinkan mereka untuk menyesuaikan tembakan mereka dengan posisi dan tekanan dari pertahanan lawan. Pemain juga perlu memperhatikan sudut tembakan dan kecepatan bola agar dapat mencapai target dengan baik.

Beberapa teknik dasar dalam permainan bola basket yang perlu diberikan oleh pelatih adalah shooting (menembak), passing (mengumpan), dan dribble (menggiring bola). Dari semua teknik dasar, shooting (menembak) merupakan teknik yang paling penting karena shooting (menembak) merupakan segala usaha memasukkan bola ke dalam ring (basket) untuk memperoleh angka (point).

Terdapat berbagai teknik shooting, antara lain jump shoot, lay up, set shoot, hook shoot dan semua macam gerakan dengan upaya memasukkan bola ke dalam ring. Lay up shoot atau tembakan lay up adalah tembakan yang efektif, sebab dilakukan pada jarak yang sedekat-dekatnya dengan basket atau keranjang (Imam Sodikun, 1992:64).

Tembakan lay up adalah tembakan yang sangat berguna untuk mencetak angka, karena peluang masuk ke dalam ring cukup besar yaitu 90%. Unsur yang perlu diperhatikan dalam teknik lay up shoot ada beberapa macam, di antaranya langkah kaki, juluran tangan, dan lompatan.

Setiap pemain basket harus belajar dan bisa melakukan lay up shoot dengan tangan kanan maupun tangan kiri, langkah kaki pun mengikuti juluran tangan saat lay up shoot. Menurut Hal Wissel (2000:61), langkah sebelum melakukan lay up shoot haruslah pendek sehingga Anda dapat segera membungkuk lalu mengangkat lutut untuk melakukan lompatan.

Lengan tangan, pergelangan tangan dan jari-jari harus lurus ke arah ring basket dan lepaskan bola dari telunjuk dengan sentuhan yang halus.

Tembakan lay up adalah hal yang harus dipelajari dalam olahraga bola basket. Dalam situasi persaingan, jenis tembakan ini harus biasa dilakukan pemain baik dengan tangan kanan maupun kiri.

Tembakan ini dimulai dari menangkap bola sambil melayang → menumpu satu kaki → melangkahkan kaki yang lain ke depan → menumpu satu kaki → melompat setinggi-tingginya atau sedekat-dekatnya dengan ring basket.

Biasanya tembakan ini dilakukan dari samping (kiri atau kanan) ring basket dan bola dipantulkan lebih dulu ke papan. Dalam melakukan tembakan lay up sangat diperlukan adanya ketepatan dalam mengarahkan bola ke ring basket.

Secara umum, lay up shoot dikenal dengan 2 (dua) macam yaitu overhand lay up shoot dan underhand lay up shoot. Kedua lay up ini sangat penting bagi permainan bola basket yang dilakukan dengan jarak yang lebih dekat. Berikut penjelasan lengkapnya;

1. Overhand Lay Up Shoot

Tembakan overhand lay up adalah tembakan yang dilakukan dengan serangkaian gerakan mulai dari menangkap bola, lompat-langkah-lompat, kemudian melepas bola dengan cara langsung ke arah ring atau dipantulkan ke papan pantul dengan posisi tangan menekuk 90º di samping telinga telapak tangan menghadap ke atas. (PB. PERBASI, 2006: 24).

Teknik overhand lay up shoot yaitu teknik lay up dengan posisi tangan berada di atas atau belakang bola. Telapak tangan menghadap ke bawah. Pelepasan bola disebabkan karena gerakan ke bawah akibat fleksi ke bawah dari pergelangan tangan dan menyebabkan back spin sesaat setelah bola lepas dari tangan.

Lay up semacam ini lebih menguntungkan saat kecepatan lari tidak terlalu tinggi. Dikarenakan bola rawan jatuh pada teknik semacam ini dilakukan pada kecepatan tinggi. Apabila dimulai dari sisi kanan langkah secara umum sama dengan teknik underhand lay up shoot, yang membedakan adalah saat pelepasan bola.

2. Underhand Lay Up shoot

Teknik tembakan underhand lay up adalah teknik dengan posisi tangan berada di bawah bola, telapak tangan menghadap ke atas dan jari-jari tangan menghadap ke depan. Pelepasan bola disebabkan karena gerakan dari tangan diikuti dengan gerakan fleksi pergelangan tangan. (PB. PERBASI, 2006: 24).

Apabila dimulai dari sisi kanan, injakkan kaki kiri, lalu gunakan kaki dalam. Pertahankan kepala agar tetap tegak dan mata terpusat pada kotak di atas keranjang. Punggung dan pinggang harus lurus.

Gunakan lutut yang lain sebagai pendorong tubuh. Tembakkan bola dengan lurus. Teruskan gerakan tersebut dengan meluruskan siku, pergelangan tangan dan jari-jari. Saat melepaskan bola jangan membuat putaran bola atau spin. Gunakan tangan yang tidak dipakai untuk melindungi bola.

Pelepasan bola tidak dilakukan dengan tembakkan sekuat tenaga, namun dilakukan seperti diletakkan ke keranjang. Ketika pemain bergerak atau berlari dengan kecepatan tinggi, lay up dengan menggunakan teknik underhand lebih baik dibandingkan dengan teknik overhand karena kontrol terhadap bola lebih mudah.

Untuk melatih teknik lay up shoot, Anda bisa mengikuti beberapa langkah berikut ini:

• Sempurnakan akurasi Anda pada papan belakang. Berdirilah 45° dari papan belakang dan berlatihlah.

• Latihlah aturan dua kontak: Tembakan kanan-kiri-lompat-papan belakang. Tambahkan satu dribel lalu ulangi langkah 2.

• Lari dan sentuh papan serta pelajari langkahnya. Anda bisa menggunakan bola atau tanah sebagai alat bantu.

• Tambahkan bola. Anda bisa menggunakan bola yang lebih besar atau lebih kecil dari biasanya untuk meningkatkan kesulitan dan variasi lay up shoot.

• Penempatan bola. Anda bisa menempatkan bola di dekat atau jauh dari ring, tergantung pada tinggi lompatan yang diinginkan.

Selain itu, Anda juga perlu memperhatikan beberapa hal lain, seperti:

• Kontrol bola yang baik sebelum melompat. Anda bisa melakukan dribble bola dari garis tembakan bebas atau dari sisi lain ring basket.

• Lompat dengan satu kaki sambil memegang bola dengan satu tangan. Angkat lutut sebelah yang berlawanan dengan tangan yang menembak.

• Tembakkan bola ke arah ring dengan tangan yang menembak. Pilihlah titik strategis untuk meredam pantulan bola, seperti sebelah kanan persegi papan pantul.

• Lepaskan bola dari tangan yang menembak setelah tembakan. Tangan yang tidak menembak harus berada di samping bola atau di belakang bola.