10 Buah yang Baik untuk Penderita Asam Lambung, Aman dan Kaya Nutrisi

Kondisi tertentu seperti asam lambung membuat penderitanya harus pintar memilih buah yang dikonsumsi.

Rabu, 20 Sep 2023 17:08:00

Meski menyehatkan, tidak semua buah cocok dikonsumsi oleh penderita asam lambung.

10 Buah yang Baik untuk Penderita Asam Lambung, Aman dan Kaya Nutrisi

Asam lambung adalah cairan yang diproduksi oleh lambung untuk membantu mencerna makanan dan mencegah infeksi bakteri pada saluran pencernaan. Namun, terkadang asam lambung bisa meningkat secara berlebihan dan menyebabkan gejala seperti nyeri ulu hati, mual, kembung, dan sakit tenggorokan. Gejala ini biasa disebut sebagai maag atau refluks asam lambung.

Salah satu faktor yang bisa memicu asam lambung naik adalah makanan yang dikonsumsi, termasuk buah-buahan. Oleh karena itu, penderita asam lambung perlu memperhatikan jenis buah yang aman dan tidak aman untuk dikonsumsi.

Buah yang Baik untuk Penderita Asam Lambung

Buah adalah salah satu makanan yang harus ada ketika Anda ingin membangun pola diet yang sehat. 

Namun, kondisi tertentu seperti asam lambung, membuat Anda harus jeli memilih mana buah yang aman untuk dikonsumsi.

Berikut beberapa buah yang aman dikonsumsi bagi penderita asam lambung, beserta penjelasannya:

Pisang 

Pisang memiliki tingkat keasaman yang rendah, yaitu sekitar pH 4,5-5,2. Pisang juga kaya akan kalium dan serat, yang bisa membantu menetralisasi asam lambung dan memulihkan fungsi lambung. Pisang juga memiliki tekstur halus yang mudah dicerna dan bisa membentuk lapisan pelindung di kerongkongan.

Melon
Melon memiliki sifat basa yang tinggi berkat kandungan magnesium di dalamnya. Magnesium adalah mineral yang sering digunakan sebagai bahan obat untuk mengatasi asam lambung. Melon juga memiliki kandungan air yang cukup tinggi, yang bisa membantu melembabkan saluran pencernaan.

Apel
Apel juga mengandung magnesium, kalsium, dan kalium, yang bisa membantu meredakan gejala maag. Apel juga kaya akan serat, yang bisa mencegah masalah pencernaan lainnya. Namun, pilihlah apel yang berwarna merah dan matang, karena apel hijau yang asam bisa memperburuk kondisi asam lambung.

Kelapa

Kelapa adalah buah yang baik untuk penderita asam lambung, karena mengandung banyak elektrolit dan antioksidan. Kelapa juga bisa membantu mengurangi peradangan dan iritasi di lambung dan kerongkongan. Anda bisa mengonsumsi kelapa dalam bentuk air kelapa, daging kelapa, atau santan kelapa.

Kurma
Kurma adalah buah kering yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk untuk penderita asam lambung. Kurma mengandung gula alami, vitamin, mineral, dan serat, yang bisa memberi energi dan nutrisi bagi tubuh. Kurma juga bisa membantu menyeimbangkan pH lambung dan mencegah pertumbuhan bakteri jahat di saluran pencernaan.

Pepaya
Pepaya adalah buah tropis yang memiliki enzim papain, yang bisa membantu mencerna protein dan lemak di lambung. Pepaya juga mengandung vitamin C, vitamin A, folat, dan serat, yang bisa meningkatkan kesehatan pencernaan secara keseluruhan. Pepaya juga bisa membantu mengurangi peradangan dan nyeri akibat asam lambung.

Semangka 

Semangka memiliki pH sekitar 5-6, yang bersifat basa. Semangka juga memiliki kandungan air sangat tinggi yang bisa membantu melembapkan saluran pencernaan dan menetralisasi asam lambung.

Berbagai jenis beri
Beri, seperti stroberi, blueberry, dan raspberi, memiliki pH sekitar 3-4, yang masih tergolong rendah. Beri juga kaya akan antioksidan dan vitamin C, yang bisa membantu melindungi lambung dari kerusakan akibat asam lambung.

Persik
Persik memiliki pH sekitar 4, yang tidak akan memicu naiknya asam lambung. Persik juga mengandung serat dan vitamin A, yang bisa membantu meningkatkan kesehatan pencernaan.

Ara 

Ara atau tin adalah buah kering yang memiliki pH sekitar 6 yang juga bersifat basa. Ara juga mengandung serat, kalsium, dan kalium, yang bisa membantu mencegah sembelit dan mengurangi iritasi di lambung.