Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

Kurangi Ketergantungan Obat, Konsumsi 5 Buah Segar Ini Bisa Bantu Stabilkan Gula Darah

Kurangi Ketergantungan Obat, Konsumsi 5 Buah Segar Ini Bisa Bantu Stabilkan Gula Darah<br>

Kurangi Ketergantungan Obat, Konsumsi 5 Buah Segar Ini Bisa Bantu Stabilkan Gula Darah

Beberapa buah segar diyakini bermanfaat untuk menjaga stabilitas gula darah. Ini merupakan opsi yang baik untuk meningkatkan kesehatan tanpa perlu mengandalkan obat-obatan.

Untuk mengurangi ketergantungan pada obat-obatan, banyak orang mencari cara alami untuk menjaga kesehatan mereka, terutama dalam mengatur kadar gula darah.

Dengan pola makan sehat, termasuk mengonsumsi buah segar, mereka dapat mendapatkan manfaat yang signifikan.

Dilansir dari Ciputra Hospital, berikut adalah 5 jenis buah yang diklaim efektif dalam menstabilkan gula darah.

Alpukat<br>

Alpukat

Alpukat adalah pilihan yang baik bagi penderita diabetes karena kaya akan lemak sehat, terutama lemak tak jenuh tunggal.

Lemak sehat ini membantu mengurangi rasa lapar dan mengontrol lonjakan gula darah setelah makan.

Tidak hanya itu, kandungan serat tinggi dalam alpukat membantu mengatur penyerapan gula darah dan menjaga kesehatan pencernaan.

Kandungan kalium dalam alpukat juga mendukung keseimbangan elektrolit dan tekanan darah yang sehat.

Apel

Apel

Apel mengandung serat larut yang dapat menghambat penyerapan gula dari makanan ke dalam aliran darah, mengurangi lonjakan gula darah yang tiba-tiba.

Tidak hanya itu, serat juga berfungsi dalam menjaga kesehatan pencernaan dan membuat perasaan kenyang bertahan lebih lama.

Sebagian besar serat terdapat pada kulit apel, oleh karena itu, disarankan untuk tidak mengupasnya saat mengonsumsinya.

Jeruk

Jeruk

Jeruk adalah salah satu buah yang disarankan bagi penderita diabetes.

Kandungan vitamin C-nya dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mendukung pembentukan kolagen.

Tidak hanya itu, serat dalam jeruk membantu mengontrol penyerapan glukosa darah dan menjaga kesehatan saluran pencernaan.

Kehadiran folat dalam jeruk juga penting untuk pertumbuhan dan perkembangan janin selama kehamilan.

Stroberi

Stroberi

Buah yang cocok untuk penderita diabetes berikutnya adalah stroberi. Hal ini dikarenakan stroberi memiliki tingkat gula yang rendah dan indeks glikemik yang juga rendah. Sehingga, stroberi tidak akan menyebabkan lonjakan gula darah yang signifikan.

Tidak hanya itu, stroberi mengandung vitamin C yang baik untuk kesehatan kulit dan sistem kekebalan tubuh.

Kandungan serat dan antioksidannya juga membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko inflamasi.

Pir

Pir

Buah pir kaya akan serat, terutama serat larut, yang membantu mengatur penyerapan gula dan menjaga kadar gula darah stabil.

Serat dalam pir juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit.

Selain serat, pir mengandung vitamin C yang mendukung sistem kekebalan tubuh, dan tembaga yang penting untuk pembentukan sel darah merah dan kesehatan tulang.

Tips Aman Mengonsumsi Buah bagi Penderita Diabetes <br>

Tips Aman Mengonsumsi Buah bagi Penderita Diabetes 

Untuk penderita diabetes, mengatur pola makan dengan cerdas sangatlah penting agar kadar gula darah tetap stabil saat mengonsumsi buah-buahan. Berikut adalah beberapa tips untuk mengonsumsi buah dengan aman:

  1. Pilih buah-buahan dengan indeks glikemik rendah, seperti buah beri, apel, pir, ceri, dan jeruk. Hal ini bertujuan untuk menghindari lonjakan gula darah yang besar.
  2. Perhatikan ukuran porsi dan hindari mengonsumsi buah secara berlebihan yang dapat memengaruhi kadar gula darah.

3. Kombinasikan buah dengan sumber protein dan serat, seperti yoghurt rendah lemak atau kacang-kacangan, untuk membantu mengatur penyerapan gula darah.

4. Kurangi konsumsi buah kering dan buah kalengan yang ditambahkan sirup gula karena kandungan gulanya tinggi.

Kurangi Ketergantungan Obat, Begini Pola Hidup Sehat untuk Cegah Naiknya Asam Lambung

Kurangi Ketergantungan Obat, Begini Pola Hidup Sehat untuk Cegah Naiknya Asam Lambung

Menjalankan pola hidup yang sehat memiliki peranan yang besar dalam membantu mencegah serta mengatasi risiko-risiko berbagai penyakit.

Baca Selengkapnya
Kurangi Konsumsi Obat, Begini Pola Hidup Sehat untuk Bantu Cegah Penyakit Akibat Asam Urat

Kurangi Konsumsi Obat, Begini Pola Hidup Sehat untuk Bantu Cegah Penyakit Akibat Asam Urat

Daripada memanfaatkan obat-obatan kimia untuk mengatasi asam urat, lebih bijaksana untuk menerapkan pola hidup sehat sebagai tindakan pencegahan.

Baca Selengkapnya
Segar untuk Berbuka, 5 Jus Buah Ini Efektif Bantu Turunkan Kolesterol hingga Asam Urat

Segar untuk Berbuka, 5 Jus Buah Ini Efektif Bantu Turunkan Kolesterol hingga Asam Urat

Berbagai ragam jus buah dapat mendukung pengaturan kadar kolesterol dan asam urat dalam tubuh. Apa sajakah jenisnya? Temukan penjelasannya di bawah ini!

Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
Berapa Takaran Gula yang Boleh Dikonsumsi Manusia dalam 1 Hari?

Berapa Takaran Gula yang Boleh Dikonsumsi Manusia dalam 1 Hari?

Konsumsi gula dalam sehari-hari memerlukan kontrol dan perhatian. Yuk, simak berapa banyak gula yang dapat dikonsumsi manusia dalam sehari!

Baca Selengkapnya
10 Bahaya Konsumsi Semangka Berlebihan, Kadar Gula Darah Meningkat

10 Bahaya Konsumsi Semangka Berlebihan, Kadar Gula Darah Meningkat

Manfaat semangka bisa didapatkan jika dikonsumsi dalam jumlah cukup.

Baca Selengkapnya
Sering Jadi Obat Herbal, Daun Binahong Diklaim Efektif Cegah Penyakit Mulai Dari Asam Urat hingga Gula Darah

Sering Jadi Obat Herbal, Daun Binahong Diklaim Efektif Cegah Penyakit Mulai Dari Asam Urat hingga Gula Darah

Sebagai salah satu jenis tumbuhan obat, manfaat daun binahong terbukti efektif dalam mengatasi sejumlah permasalahan kesehatan begini penjelasannya.

Baca Selengkapnya
Bumbu Dapur untuk Turunkan Gula Darah, Aman dan Efektif

Bumbu Dapur untuk Turunkan Gula Darah, Aman dan Efektif

Gula darah tinggi dapat menjadi masalah serius bagi banyak orang. Namun, ada cara alami untuk mengontrol gula darah, termasuk menggunakan bumbu dapur.

Baca Selengkapnya
Berapa Hari Sekali Burung Murai Mandi dan Bagaimana Cara Merawat Kebersihannya?

Berapa Hari Sekali Burung Murai Mandi dan Bagaimana Cara Merawat Kebersihannya?

Mandikan burung murai sehari sekali, bersihkan kandangnya, dan beri obat kutu jika diperlukan.

Baca Selengkapnya
8 Buah Kaya Serat yang Baik untuk Kesehatan Pencernaan, Pilih yang Tepat

8 Buah Kaya Serat yang Baik untuk Kesehatan Pencernaan, Pilih yang Tepat

Banyak buah dikenal sebagai sumber kaya serat, memberikan kontribusi besar terhadap diet seimbang dan pola makan sehat.

Baca Selengkapnya