Kurangi Ketergantungan Obat, Konsumsi 5 Buah Segar Ini Bisa Bantu Stabilkan Gula Darah
Beberapa buah segar diyakini bermanfaat dalam menjaga stabilnya gula darah. Ini merupakan opsi yang baik untuk meningkatkan kesehatan bergantung pada obat.
news update
Beberapa buah segar diyakini bermanfaat untuk menjaga stabilitas gula darah. Ini merupakan opsi yang baik untuk meningkatkan kesehatan tanpa perlu mengandalkan obat-obatan.
Kurangi Ketergantungan Obat, Konsumsi 5 Buah Segar Ini Bisa Bantu Stabilkan Gula Darah
Untuk mengurangi ketergantungan pada obat-obatan, banyak orang mencari cara alami untuk menjaga kesehatan mereka, terutama dalam mengatur kadar gula darah.
Dengan pola makan sehat, termasuk mengonsumsi buah segar, mereka dapat mendapatkan manfaat yang signifikan.
Dilansir dari Ciputra Hospital, berikut adalah 5 jenis buah yang diklaim efektif dalam menstabilkan gula darah.
Orang lain juga bertanya?
-
Apa aja manfaat buah kaya serat buat kesehatan? Serat pada buah-buahan membantu meningkatkan pergerakan usus, mencegah sembelit, dan memelihara kesehatan saluran pencernaan secara umum. Selain itu, konsumsi buah yang kaya serat dapat membantu mengendalikan kadar gula darah, mendukung pengelolaan berat badan, dan bahkan mengurangi risiko penyakit jantung.
-
Bagaimana buah anggur bisa menjaga kesehatan jantung? Anggur mengandung senyawa antioksidan seperti resveratrol yang baik untuk kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit tertentu.
-
Bagaimana biji alpukat membantu dalam menjaga kesehatan pencernaan? Biji alpukat mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu memerangi masalah pencernaan seperti sembelit atau diare. Serat membantu melancarkan gerakan usus dan mempromosikan kesehatan saluran pencernaan secara keseluruhan.
-
Apa saja manfaat cuka apel untuk kesehatan? Dikumpulkan dari berbagai sumber, berikut sejumlah manfaat kesehatan dari konsumsi cuka apel sebelum tidur. Menurunkan Kadar Gula Darah Salah satu manfaat minum cuka apel sebelum tidur adalah menurunkan kadar gula darah.
Alpukat
Alpukat adalah pilihan yang baik bagi penderita diabetes karena kaya akan lemak sehat, terutama lemak tak jenuh tunggal. Lemak sehat ini membantu mengurangi rasa lapar dan mengontrol lonjakan gula darah setelah makan.
Tidak hanya itu, kandungan serat tinggi dalam alpukat membantu mengatur penyerapan gula darah dan menjaga kesehatan pencernaan.
Kandungan kalium dalam alpukat juga mendukung keseimbangan elektrolit dan tekanan darah yang sehat.
Apel
Rekomendasi Beritauntuk kamu
Apel mengandung serat larut yang dapat menghambat penyerapan gula dari makanan ke dalam aliran darah, mengurangi lonjakan gula darah yang tiba-tiba. - 7 Kurangi Efek Samping Obat, Begini Gaya Hidup Sehat untuk Kendalikan Kolesterol
- Segar untuk Berbuka, 5 Jus Buah Ini Efektif Bantu Turunkan Kolesterol hingga Asam Urat
- Obat Diabetes Alami yang Bisa Bantu Kontrol Gula Darah, Kunyit Hingga Ginseng
- Ternyata Bisa Sembuhkan Penyakit, Ini Sederet Manfaat Buah Kecubung
- Si Bule, Sapi Kurban Pilihan Jokowi Berbobot 1,1 Ton untuk Warga Palembang
- Polri Klaim Telah Pecat Sejumlah Anggota Terlibat Judi Online
Tidak hanya itu, serat juga berfungsi dalam menjaga kesehatan pencernaan dan membuat perasaan kenyang bertahan lebih lama.
Sebagian besar serat terdapat pada kulit apel, oleh karena itu, disarankan untuk tidak mengupasnya saat mengonsumsinya.
Jeruk
Jeruk adalah salah satu buah yang disarankan bagi penderita diabetes.Kandungan vitamin C-nya dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mendukung pembentukan kolagen.
Tidak hanya itu, serat dalam jeruk membantu mengontrol penyerapan glukosa darah dan menjaga kesehatan saluran pencernaan.
Kehadiran folat dalam jeruk juga penting untuk pertumbuhan dan perkembangan janin selama kehamilan.
Stroberi
Buah yang cocok untuk penderita diabetes berikutnya adalah stroberi. Hal ini dikarenakan stroberi memiliki tingkat gula yang rendah dan indeks glikemik yang juga rendah. Sehingga, stroberi tidak akan menyebabkan lonjakan gula darah yang signifikan.Tidak hanya itu, stroberi mengandung vitamin C yang baik untuk kesehatan kulit dan sistem kekebalan tubuh.
Kandungan serat dan antioksidannya juga membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko inflamasi.
Pir
Buah pir kaya akan serat, terutama serat larut, yang membantu mengatur penyerapan gula dan menjaga kadar gula darah stabil.Serat dalam pir juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit.
Selain serat, pir mengandung vitamin C yang mendukung sistem kekebalan tubuh, dan tembaga yang penting untuk pembentukan sel darah merah dan kesehatan tulang.
Tips Aman Mengonsumsi Buah bagi Penderita Diabetes
Untuk penderita diabetes, mengatur pola makan dengan cerdas sangatlah penting agar kadar gula darah tetap stabil saat mengonsumsi buah-buahan. Berikut adalah beberapa tips untuk mengonsumsi buah dengan aman: - Pilih buah-buahan dengan indeks glikemik rendah, seperti buah beri, apel, pir, ceri, dan jeruk. Hal ini bertujuan untuk menghindari lonjakan gula darah yang besar.
- Perhatikan ukuran porsi dan hindari mengonsumsi buah secara berlebihan yang dapat memengaruhi kadar gula darah.
3. Kombinasikan buah dengan sumber protein dan serat, seperti yoghurt rendah lemak atau kacang-kacangan, untuk membantu mengatur penyerapan gula darah.
4. Kurangi konsumsi buah kering dan buah kalengan yang ditambahkan sirup gula karena kandungan gulanya tinggi.
