Kenali Apa Itu Bigorexia, Gangguan Makan dan Mental yang Sama Bahayanya dengan Anorexia

Bigorexia atau Muscle Dysmorphia perlu dikenali dengan tepat dan diatasi secara serius.

Dalam beberapa dekade terakhir, kesadaran akan gangguan kesehatan mental terkait citra tubuh, seperti anorexia dan binge eating disorder, telah meningkat secara signifikan. Namun, masih ada gangguan lain yang kurang dikenal oleh masyarakat luas, meskipun kasusnya semakin sering ditemui.

Salah satunya adalah “bigorexia,” istilah informal untuk kondisi yang dalam dunia medis dikenal sebagai muscle dysmorphia. Gangguan ini sama seriusnya dengan anorexia, tetapi sering kali diabaikan karena kurangnya pemahaman. Mari kita telusuri lebih dalam tentang apa itu bigorexia, faktor risikonya, dan bagaimana cara mengatasinya.

Apa Itu Bigorexia?

Dilansir dari Huffington Post, bigorexia, atau muscle dysmorphia, adalah bagian dari gangguan dysmorphic tubuh (body dysmorphic disorder/BDD). Joseph J. Trunzo, profesor psikologi dan direktur asosiasi School of Health & Behavioral Sciences di Bryant University, menjelaskan, “Dalam BDD, seseorang memiliki keyakinan yang tidak realistis, bahkan hampir delusional, tentang bagian tubuh tertentu yang dianggap sangat tidak normal atau bahkan buruk.”

Pada kasus bigorexia, penderita memiliki citra diri yang terdistorsi dan obsesi bahwa tubuh mereka tidak cukup berotot. Terapis Kara Becker, spesialis gangguan makan dan direktur nasional program gangguan makan di Newport Healthcare, menambahkan, “Orang dengan gangguan ini sering kali memandang diri mereka lebih kecil atau kurang berotot daripada kenyataannya, meskipun tubuh mereka sudah berotot. Mereka mungkin melakukan angkat beban berlebihan, menggunakan steroid atau suplemen tidak teratur, atau menjalani diet ekstrem untuk membangun otot, yang sering kali berdampak buruk pada kesehatan fisik dan mental mereka.”

Meskipun bigorexia dapat menyerang siapa saja, gangguan ini lebih umum ditemukan pada pria. Jason Nagata, dokter spesialis gangguan makan pada remaja pria dan pria dewasa di University of California, San Francisco, menekankan bahwa tanda utama bigorexia adalah fiksasi pada ukuran tubuh, berat badan, penampilan, aktivitas fisik, dan makanan yang mengganggu kualitas hidup.

Apa Penyebab Bigorexia?

Bigorexia disebabkan oleh kombinasi faktor genetik, psikologis, dan sosio-kultural. Amy Gooding, psikolog klinis di Eating Recovery Center, Baltimore, menjelaskan, “Muscle dysmorphia sering kali tidak dilaporkan dan kemungkinan disebabkan oleh predisposisi genetik serta faktor psikologis yang berkontribusi pada perkembangan gangguan ini.”

Faktor psikologis yang dapat meningkatkan risiko bigorexia meliputi perfeksionisme, kecemasan, depresi, rendahnya harga diri, kecenderungan obsesif-kompulsif, serta pengalaman traumatis seperti perundungan di masa kecil. Trunzo menambahkan, “Atlet yang terlibat dalam olahraga yang menekankan kekuatan dan fisik, seperti binaraga atau gulat, cenderung lebih berisiko.”

Selain itu, faktor sosio-kultural juga berperan besar. Gooding mencatat, “Budaya diet dan kebugaran ada di mana-mana — dari sampul majalah di kasir supermarket, media sosial, hingga percakapan dengan teman. Kita dibombardir dengan gambar tubuh berotot, ramping, dan atletis, atau diskusi tentang cara membuat diri kita ‘lebih ramping dan bugar’.”

Mengapa Bigorexia Semakin Meluas?

Meskipun bigorexia bukanlah gangguan baru, para ahli mencatat bahwa kasusnya semakin meningkat dalam beberapa tahun terakhir. Nagata terlibat dalam studi tahun 2019 berjudul “Boys, Bulk, and Body Ideals” yang menemukan bahwa 30% remaja pria di AS memiliki keinginan untuk menambah berat badan. Studi lanjutan menunjukkan bahwa perilaku meningkatkan otot, seperti mengonsumsi suplemen, perubahan pola makan, dan bahkan penggunaan steroid, umum dilakukan di kalangan remaja dan pria muda.

Nagata percaya bahwa pandemi menciptakan “badai sempurna” untuk ketidakpuasan tubuh dan gangguan makan, terutama di kalangan remaja pria. “Isolasi sosial, kecemasan yang meningkat, kurangnya aktivitas sekolah dan kegiatan tatap muka, serta lonjakan penggunaan media sosial berkontribusi besar,” katanya.

Trunzo menambahkan, “Penekanan pada kecantikan ideal bukanlah hal baru, tetapi tingkat paparan kita terhadapnya jelas meningkat. Sebelum era internet dan media sosial, kita mungkin melihat tubuh ideal di majalah, TV, atau film. Sekarang, kita terus-menerus dibombardir dengan gambar tubuh ideal melalui ponsel yang kita bawa ke mana-mana.”

Remaja sering kali tidak menyadari bahwa foto-foto yang mereka lihat telah diedit dan dikurasi untuk menampilkan citra ideal yang sering kali dipertahankan oleh tim pelatih pribadi, koki, dan ahli lainnya. “Mereka tidak menyadari bahwa untuk mendapatkan ‘foto sempurna’ dengan otot menonjol, seseorang mungkin harus mengalami dehidrasi di bawah pengawasan medis yang ketat,” jelas Trunzo.

Apa yang Harus Dilakukan Jika Anda Mencurigai Bigorexia?

Jika Anda merasa terobsesi dengan tubuh Anda hingga mengganggu kehidupan sehari-hari, penting untuk mencari bantuan. Gooding menyarankan, “Jika Anda menghindari teman atau keluarga karena merasa tidak percaya diri dengan penampilan, menghabiskan sebagian besar waktu luang untuk mengubah tubuh, atau merasa terganggu oleh ‘kekurangan’ Anda hingga mengganggu sekolah atau kehidupan sehari-hari, mungkin sudah saatnya mencari bantuan.”

Mencari bantuan bisa menjadi tantangan, terutama bagi pria yang sering kali menghadapi stigma berbeda terkait gangguan makan dan citra tubuh. Nagata menekankan, “Butuh keberanian untuk meminta bantuan, tetapi berbicara dengan profesional kesehatan, terapis, atau konselor yang berspesialisasi dalam gangguan makan bisa sangat bermanfaat.”

Selain itu, membuka diri kepada keluarga, teman, atau kelompok pendukung juga dapat memberikan kekuatan dalam proses pemulihan. Becker menambahkan, “Salah satu masalah terbesar bagi pria dengan bigorexia adalah kurangnya kesadaran tentang masalah citra tubuh pria. Mengetahui bahwa mereka tidak sendirian bisa sangat memberdayakan.”

Langkah Praktis untuk Mengatasi Bigorexia

Batasi Paparan Media Sosial

Nagata menyarankan untuk mengurangi waktu di media sosial, terutama yang berkaitan dengan penampilan. “Berhenti mengikuti dan nonaktifkan notifikasi dari akun yang membuat Anda merasa buruk tentang tubuh Anda.”

Temukan Sumber Kebahagiaan Lain

Becker menyarankan untuk mencari cara lain untuk mengatasi stres atau kecemasan, seperti meditasi, yoga, atau hobi yang disukai.

Rayakan Kemajuan Kecil

Proses pemulihan jarang berjalan mulus. Penting untuk bersikap baik pada diri sendiri dan merayakan setiap kemajuan kecil.

Bigorexia adalah gangguan serius yang memengaruhi kesehatan mental dan fisik, terutama di kalangan pria. Dengan meningkatnya paparan media sosial dan tekanan sosio-kultural, gangguan ini semakin meluas. Namun, dengan kesadaran, dukungan, dan langkah-langkah praktis, pemulihan adalah mungkin. Jika Anda atau orang terdekat Anda menunjukkan tanda-tanda bigorexia, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional. Kesehatan mental dan fisik adalah investasi jangka panjang yang layak diperjuangkan.