Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

Begini Cara Menghindari Membungkuk saat Menggunakan Laptop atau Komputer

Begini Cara Menghindari Membungkuk saat Menggunakan Laptop atau Komputer

Begini Cara Menghindari Membungkuk saat Menggunakan Laptop atau Komputer

Pada saat bekerja atau mencari hiburan sehari-hari, laptop atau komputer merupakan hal yang kerap kita gunakan.

Sayangnya, penempatan laptop atau komputer yang tidak tepat menyebabkan postur kita tidak sempurna ketika duduk. Lebih lanjut, hal ini bisa menyebabkan masalah leher dan punggung. Hal ini bakal semakin parah ketika kamu melakukannya dalam jangka waktu cukup lama setiap hari. Belum lagi ditambah dengan kebiasaan berlama-lama memandang gawai.

Posisi membungkuk yang kamu lakukan ketika bermain ponsel atau menggunakan laptop bisa menyebabkan leher menjadi kaku. Posisi membungkuk ini membuat otot dan jaringan lunak di leher menjadi tegang.

Posisi membungkuk yang kamu lakukan ketika bermain ponsel atau menggunakan laptop bisa menyebabkan leher menjadi kaku. Posisi membungkuk ini membuat otot dan jaringan lunak di leher menjadi tegang.

Saat membungkuk, leher akan mengalami peningkatan tekanan karena kepala dan leher tidak berada dalam posisi alami. Hal ini dapat menyebabkan tegangan pada otot leher dan menyebabkan rasa sakit. Kebiasaan membungkuk dapat menyebabkan postur tubuh yang buruk, terutama jika dilakukan dalam jangka waktu yang lama. Postur yang buruk dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk sakit leher. Dilansir dari Channel News Asia, berikut sejumlah cara cegah membungkuk saat menggunakan laptop dan komputer.

Pastikan Meja Kerja Sudah Ergonomis

Pastikan Meja Kerja Sudah Ergonomis

Lenganmu harus berada pada sudut yang tepat serta tinggi layar sebaiknya setara dengan mata. Pada saat menggunakan laptop, disarankan menggunakan alas agar posisinya cukup tinggi serta memakai keyboar tambahan agar posisi tangan tepat.

Sering Beristirahat

Nyalakan pengingat agar kamu bergerak setiap setengah jam. Pastikan beristirahat, meregangkan tubuh, dan bergerak selama setidaknya beberapa menit. Bahkan gerakan kecil atau aktivitas seperti ke toilet atau mengambil air bisa sangat bermanfaat.

Sering Beristirahat
Lakukan Peregangan

Lakukan Peregangan

Peregangan yang sederhana juga bisa bermanfaat pada punggung. Pada saat duduk, kamu bisa melakukan sejumlah peregangan untuk membuat punggung menjadi terhindar dari rasa sakit.

Pastikan untuk Berolahraga

Hasil penelitian tahun 2019 mengungkap bahwa olahraga rutin merupakan cara paling efektif untuk mencegah dan menghilangkan sakit punggung. Sangat disarankan untuk melatih otot punggung, pinggul, leher, dan paha. Beberapa olahraga seperti yoga, berjalan, dan berenang juga bisa bermanfaat.

Pastikan untuk Berolahraga
Jangan Menonton atau Bekerja di Kasur

Jangan Menonton atau Bekerja di Kasur

Menonton atau bekerja di atas kasur dengan memangku laptop merupakan salah satu hal yang harus dihindari. Pastikan untuk berada pada posisi yang tegak dan aman. Jika terpaksa, pastikan untuk tetap duduk tegak dengan bantal menyangga punggung dan gunakan meja kerja di atas kasur.

Rasa sakit yang muncul ketika bekerja ini merupakan hal yang sebaiknya tidak dibiarkan begitu saja. Segera konsultasi dengan dokter terkait rasa tak nyaman yang kamu alami ini.

Rasa sakit yang muncul ketika bekerja ini merupakan hal yang sebaiknya tidak dibiarkan begitu saja. Segera konsultasi dengan dokter terkait rasa tak nyaman yang kamu alami ini.

Kantor Camat di Batang Dibakar Orang Misterius, Laptop dan Dokumen Diacak-Acak

Kantor Camat di Batang Dibakar Orang Misterius, Laptop dan Dokumen Diacak-Acak

Kantor Kecamatan Banyuputih di Kabupaten Batang, dirusak dan dibakar oleh orang tak dikenal, Senin (11/12)

Baca Selengkapnya
Mengatasi Layar Laptop Hitam berdasarkan Penyebabnya, Mudah Dipraktikkan

Mengatasi Layar Laptop Hitam berdasarkan Penyebabnya, Mudah Dipraktikkan

Layar laptop hitam sering membuat kita bingung karena tidak menampilkan petunjuk atau kode kesalahan. Hal ini sebenarnya bisa terjadi karena beberapa alasan.

Baca Selengkapnya
Fungsi Tombol di Komputer dan Laptop Pada Keyboard, Perlu Diketahui Untuk Permudah Pekerjaanmu

Fungsi Tombol di Komputer dan Laptop Pada Keyboard, Perlu Diketahui Untuk Permudah Pekerjaanmu

Komputer dan laptop dilengkapi dengan beberapa tombol di keyboard beserta fungsinya. Ketahui beberapa fungsi tombol tersebut yang bisa mudahkan pekerjaanmu.

Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
Penyebab Komputer Lemot, Lengkap Beserta Cara Mengatasinya

Penyebab Komputer Lemot, Lengkap Beserta Cara Mengatasinya

Komputer akan menjadi berat dan lemot apabila terlalu banyak menampung data dan digunakan secara terus-menerus tanpa istirahat.

Baca Selengkapnya
Kerap Diminta Mengeluarkan Laptop dari Tas saat di Bandara? Ternyata Ini Alasannya

Kerap Diminta Mengeluarkan Laptop dari Tas saat di Bandara? Ternyata Ini Alasannya

Baterai dan komponen mekanis lainnya dari laptop terlalu padat, sehingga sulit ditembus sinar X.

Baca Selengkapnya
Spanduk 'Amin-Kan Harapanmu di Sini' Terpasang di Tanah Merah, Ada Warga Minta Macbook dan Mobil ke Anies

Spanduk 'Amin-Kan Harapanmu di Sini' Terpasang di Tanah Merah, Ada Warga Minta Macbook dan Mobil ke Anies

Spanduk bertajuk 'AMIN-Kan harapanmu di sini' terpasang di Tanah Merah saat Anies kampanye.

Baca Selengkapnya
10 Cara Merawat Laptop Biar Awet dan Berfungsi Baik Dalam Waktu Lama

10 Cara Merawat Laptop Biar Awet dan Berfungsi Baik Dalam Waktu Lama

Jika bisa dirawat dengan baik laptop tidak mudah rusak dan bisa berfungsi lebih lama.

Baca Selengkapnya
Waspada! Modus Baru Pencurian Laptop dan iPad di KA Eksekutif, Begini Cara Kerja Pelaku

Waspada! Modus Baru Pencurian Laptop dan iPad di KA Eksekutif, Begini Cara Kerja Pelaku

Viral penumpang Kereta Api Tawang Jaya Premium relasi Semarang Poncol-Pasar Senen kehilangan Ipad dan laptop.

Baca Selengkapnya
Layar Hitam pada Laptop, Begini Cara Mengatasinya

Layar Hitam pada Laptop, Begini Cara Mengatasinya

Untuk mengembalikan layar hitam normal kembali, cara-cara ini bisa menjadi solusi yang efektif.

Baca Selengkapnya