Begini Cara Menghindari Membungkuk saat Menggunakan Laptop atau Komputer
Pada saat bekerja atau mencari hiburan sehari-hari, laptop atau komputer merupakan hal yang kerap kita gunakan.
Sayangnya, penempatan laptop atau komputer yang tidak tepat menyebabkan postur kita tidak sempurna ketika duduk. Lebih lanjut, hal ini bisa menyebabkan masalah leher dan punggung. Hal ini bakal semakin parah ketika kamu melakukannya dalam jangka waktu cukup lama setiap hari. Belum lagi ditambah dengan kebiasaan berlama-lama memandang gawai.
Posisi membungkuk yang kamu lakukan ketika bermain ponsel atau menggunakan laptop bisa menyebabkan leher menjadi kaku. Posisi membungkuk ini membuat otot dan jaringan lunak di leher menjadi tegang.
Saat membungkuk, leher akan mengalami peningkatan tekanan karena kepala dan leher tidak berada dalam posisi alami. Hal ini dapat menyebabkan tegangan pada otot leher dan menyebabkan rasa sakit. Kebiasaan membungkuk dapat menyebabkan postur tubuh yang buruk, terutama jika dilakukan dalam jangka waktu yang lama. Postur yang buruk dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk sakit leher. Dilansir dari Channel News Asia, berikut sejumlah cara cegah membungkuk saat menggunakan laptop dan komputer.
Pastikan Meja Kerja Sudah Ergonomis
Lenganmu harus berada pada sudut yang tepat serta tinggi layar sebaiknya setara dengan mata. Pada saat menggunakan laptop, disarankan menggunakan alas agar posisinya cukup tinggi serta memakai keyboar tambahan agar posisi tangan tepat.
Sering Beristirahat
Nyalakan pengingat agar kamu bergerak setiap setengah jam. Pastikan beristirahat, meregangkan tubuh, dan bergerak selama setidaknya beberapa menit. Bahkan gerakan kecil atau aktivitas seperti ke toilet atau mengambil air bisa sangat bermanfaat.
Kamu sudah membaca beberapa halaman, Berikut rekomendasi berita untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
Lakukan Peregangan
Peregangan yang sederhana juga bisa bermanfaat pada punggung. Pada saat duduk, kamu bisa melakukan sejumlah peregangan untuk membuat punggung menjadi terhindar dari rasa sakit.
Pastikan untuk Berolahraga
Hasil penelitian tahun 2019 mengungkap bahwa olahraga rutin merupakan cara paling efektif untuk mencegah dan menghilangkan sakit punggung. Sangat disarankan untuk melatih otot punggung, pinggul, leher, dan paha. Beberapa olahraga seperti yoga, berjalan, dan berenang juga bisa bermanfaat.
Jangan Menonton atau Bekerja di Kasur
Menonton atau bekerja di atas kasur dengan memangku laptop merupakan salah satu hal yang harus dihindari. Pastikan untuk berada pada posisi yang tegak dan aman. Jika terpaksa, pastikan untuk tetap duduk tegak dengan bantal menyangga punggung dan gunakan meja kerja di atas kasur.
Rasa sakit yang muncul ketika bekerja ini merupakan hal yang sebaiknya tidak dibiarkan begitu saja. Segera konsultasi dengan dokter terkait rasa tak nyaman yang kamu alami ini.
Begini Cara Menghindari Membungkuk saat Menggunakan Laptop atau Komputer
Artikel ini ditulis oleh
Editor Rizky Wahyu Permana
Reporter
Ikuti sejumlah cara ini untuk mencegah sakit leher dan punggung akibat bekerja.
Layar laptop hitam sering membuat kita bingung karena tidak menampilkan petunjuk atau kode kesalahan. Hal ini sebenarnya bisa terjadi karena beberapa alasan.
Komputer dan laptop dilengkapi dengan beberapa tombol di keyboard beserta fungsinya. Ketahui beberapa fungsi tombol tersebut yang bisa mudahkan pekerjaanmu.
Follow
Rekomendasi
