Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

Begini Cara Aman Nikmati Kopi tanpa Korbankan Kenyamanan Tidur di Malam Hari

Begini Cara Aman Nikmati Kopi Tanpa Korbankan Kenyamanan Tidur di Malam Hari

Begini Cara Aman Nikmati Kopi Tanpa Korbankan Kenyamanan Tidur di Malam Hari

Banyak orang kesulitan tidur usai konsumsi kopi di malam hari. Namun ternyata ada cara menghindarinya.

Minum kopi meruapakan salah satu hal yang bisa membuat kita sulit tertidur di malam hari.. Minum kopi terlalu sore atau bahkan malam bisa menyebabkan sejumlah dampak pada tubuh kita. Dampak ini terutama muncul pada tidur nyenyak kita di malam hari yang bisa dikorbankan.



Kafein adalah zat yang ditemukan dalam kopi, teh, minuman energi, dan beberapa jenis cokelat. Ini adalah stimulan yang dapat memberi Anda perasaan kewaspadaan dan energi.

Diketahui bahwa efek kafein dari kopi beredar di tubuh kita setidaknya hingga enam jam setelah meminumnya. Ini artinya tubuh kita akan tetap terjaga selama enam jam usai mengonsumsi kopi.



Kurang tidur atau gangguan tidur di malam hari sendiri bisa sebabkan sejumlah masalah kesehatan. Berikut sejumlah cara agar kita bisa tetap aman mengonsumsi kopi tanpa korbankan kenyamanan tidur:

Batasi Konsumsi Kafein di Siang Hari

Salah satu cara untuk menikmati kopi tanpa mengganggu tidur adalah dengan membatasi konsumsi kafein di siang hari. Hindari minum kopi atau minuman berkafein lainnya setelah jam 3 atau 4 sore. Ini memberi tubuh Anda waktu yang cukup untuk menghilangkan sebagian besar kafein sebelum tidur.

Batasi Konsumsi Kafein di Siang Hari

Pilih Kafein dengan Bijak

Tahukah Anda bahwa berbagai jenis kopi memiliki kadar kafein yang berbeda? Jika Anda ingin menurunkan risiko gangguan tidur, pilihlah kopi dengan kadar kafein yang lebih rendah. Kopi yang disebut "light roast" umumnya memiliki kandungan kafein yang lebih sedikit daripada "dark roast".

Coba Kopi Tanpa Kafein atau Decaf

Jika Anda ingin menikmati rasa kopi tanpa efek kafein, pertimbangkan untuk mencoba kopi tanpa kafein. Ini adalah pilihan yang bagus untuk mereka yang sensitif terhadap kafein atau ingin menikmati secangkir kopi di malam hari tanpa khawatir gangguan tidur.

Coba Kopi Tanpa Kafein atau Decaf

Perhatikan Porsi dan Waktu Minum Kopi

Penting untuk memperhatikan porsi kopi yang Anda minum dan kapan Anda meminumnya. Mengurangi porsi kopi dan meminumnya lebih awal dalam hari dapat membantu tubuh Anda memproses kafein dengan lebih baik dan mengurangi risiko gangguan tidur.

Buat Ritual Tidur yang Tepat

Agar tidur Anda tidak terganggu oleh efek kafein, buatlah ritual tidur yang nyaman dan menenangkan. Hindari layar gadget sebelum tidur, buat suasana tidur yang tenang, dan cobalah teknik relaksasi seperti meditasi atau membaca buku.

Buat Ritual Tidur yang Tepat
Sejumlah hal tersebut bisa Anda lakukan agar bisa tetap menikmati kopi dengan nyaman tanpa harus menimbulkan masalah tidur di malam harinya.

Sejumlah hal tersebut bisa Anda lakukan agar bisa tetap menikmati kopi dengan nyaman tanpa harus menimbulkan masalah tidur di malam harinya.

Mengapa Beberapa Orang Tidak Mengalami Gangguan Tidur Meskipun Minum Kopi di Malam Hari
Mengapa Beberapa Orang Tidak Mengalami Gangguan Tidur Meskipun Minum Kopi di Malam Hari

Minum kopi di malam hari bisa tidak berdampak pada sejumlah orang.

Baca Selengkapnya
Cara Aman Agar Bisa Tetap Menikmati Kopi saat Puasa di Bulan Ramadan
Cara Aman Agar Bisa Tetap Menikmati Kopi saat Puasa di Bulan Ramadan

Minum kopi di bulan puasa memang tidak ideal namun tetap mungkin dilakukan tanpa mengganggu pola tidur kita.

Baca Selengkapnya
9 Penyebab Mata Malah Mengantuk Usai Minum Kopi
9 Penyebab Mata Malah Mengantuk Usai Minum Kopi

Banyak orang minum kopi untuk membuat mata terjaga. Namun, pada sejumlah kondisi justru bisa membuat kita mengantuk usai minum kopi.

Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
Minum Kopi Bisa Picu Munculnya Bau Mulut, Begini Cara Menghilangkannya
Minum Kopi Bisa Picu Munculnya Bau Mulut, Begini Cara Menghilangkannya

Usai minum kopi, mulut kita kerap mengalami rasa kering serta munculnya bau mulut yang sangat khas. Bagaimana cara menghilangkannya?

Baca Selengkapnya
Jangan Minum Teh dan Kopi Terlalu Dekat dengan Waktu Makan, Ini Cara Mengonsumsinya Secara Aman
Jangan Minum Teh dan Kopi Terlalu Dekat dengan Waktu Makan, Ini Cara Mengonsumsinya Secara Aman

Meminum teh dan kopi dekat dengan waktu makan bukanlah ide yang baik karena hal ini dapat mengganggu kemampuan tubuh untuk menyerap nutrisi.

Baca Selengkapnya
Kebiasaan Minum Kopi dan Teh Pagi Hari Bisa Jadi Biang Kerok Munculnya Masalah Mulut Ini
Kebiasaan Minum Kopi dan Teh Pagi Hari Bisa Jadi Biang Kerok Munculnya Masalah Mulut Ini

Konsumsi teh dan kopi panas di pagi hari bisa menyebabkan bibir menjadi kering dan pecah-pecah.

Baca Selengkapnya
7 Cara untuk Membuat Kopi Pagi Lebih Lezat dan Menyehatkan
7 Cara untuk Membuat Kopi Pagi Lebih Lezat dan Menyehatkan

Minum kopi di pagi hari sudah menjadi rutinitas bagi banyak orang. Ketahui cara untuk membuatnya menjadi lebih lezat dan menyehatkan.

Baca Selengkapnya
Kenali Kepribadian Seseorang Berdasar Jenis Kopi Favoritnya
Kenali Kepribadian Seseorang Berdasar Jenis Kopi Favoritnya

Kopi tidak hanya menjadi minuman kita sehari-hari, tetapi juga bisa jadi cerminan dari kepribadian seseorang.

Baca Selengkapnya
Mata Mengantuk Saat Beraktivitas, Baiknya Minum Kopi atau Istirahat Sebentar?
Mata Mengantuk Saat Beraktivitas, Baiknya Minum Kopi atau Istirahat Sebentar?

Kurang tidur atau tidur yang tidak cukup dapat menyebabkan mata mengantuk.

Baca Selengkapnya