7 Trik agar semangat berolahraga tak kunjung kendor
Merdeka.com - Olahraga merupakan aktivitas sehat yang manfaatnya tidak perlu diperdebatkan lagi. Mulai dari menjaga berat badan, mengaktifkan organ tubuh, sampai menjadikan awet mudah. Satu hal yang jadi masalah adalah kenyataan bahwa memulai kebiasaan untuk berolahraga itu sulit.
Bisa jadi kita sudah bersemangat saat memulai, lalu semangat mulai kendor di minggu kedua. Bagaimana caranya agar kedisiplinan untuk berolahraga senantiasa terjaga? Berikut beberapa hal dapat Anda lakukan untuk mendongkrak semangat berolahraga seperti dilansir Bustle (23/8).
Mulai dengan olahraga sederhana
Jika kondisi tubuh sedang lelah, coba ubah rutinitas latihan dengan hal yang lebih sederhana agar tubuh tidak kewalahan. Coba mulai dengan berjalan kaki selama 20 menit atau lakukan jogging. Jangan lupa untuk melakukan peregangan sederhana agar Anda tetap aktif bergerak.
Coba jenis olahraga baru
Bisa jadi Anda bosan melakukan olahraga yang itu-itu saja. Cobalah aktivitas olahraga baru yang menarik bagi Anda. Sekarang ini banyak jenis olahraga variatif yang ditawarkan. Misalnya bersepeda malam, hot yoga, panjat tebing, atau power walking.
Latihan di rumah
Lakukan latihan rutin Anda di dalam rumah. Sehingga saat Anda tidak ingin keluar, Anda tetap bisa melakukan latihan rutin dan tetap membuat tubuh bergerak.
Ajak teman
Mengajak teman untuk latihan bersama dapat menambah semangat Anda dan menghilangkan perasaan tertekan. Mempunyai gym buddy seperti ini bisa bikin suasana hati akan menjadi lebih baik.
Anda juga bisa mendapatkan partner berolaharaga sambil bersosialisasi dengan bergabung di komunitas olahraga di kota Anda.
Cobalah latihan interval intensitas tinggi
Latihan ini berlangsung selama 10-30 menit sekali atau 2 kali dalam seminggu. Porsi latihan terdiri dari latihan aerobik intensitas rendah seperti berjalan dan dilanjutkan dengan latihan intensitas tinggi seperti berjalan cepat.
Rencanakan dengan baik
Pasang alarm dan tata pakaian olahraga Anda dekat tempat tidur. Cara ini membuat Anda bisa lebih siap untuk berlatih.
Gunakan jasa pelatih
Jika perlu mintalah bantuan dari seorang pelatih. Sama seperti seorang teman, pelatih dapat membantu mendorong Anda untuk lebih rajin dan membekali Anda dengan tips-tips kebugaran yang tepat pula.
Demikian cara-cara yang bisa dicoba jika Anda ingin lebih disiplin dalam berolahraga. Pilih saja yang paling sesuai dengan diri Anda.
Reporter: Nita UtamiSumber: Liputan6.com
(mdk/tsr)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Tips Meningkatkan Semangat Olahraga, Jaga Konsistensi untuk Hidup Sehat Tetap Tinggi
Bagi sebagian orang, olahraga adalah hal yang sulit dilakukan. Sehingga butuh tips khusus untuk menjalaninya.
Baca SelengkapnyaMulai Berolahraga Lagi Setelah Lebaran, Ini 9 Tips Mudah Melakukannya
Mulai berolahraga kembali setelah lebaran membutuhkan penyesuaian untuk mudah dilakukan kembali.
Baca SelengkapnyaRekomendasi Olahraga yang Bagus untuk Meningkatkan Kesehatan Jantung, Salah Satunya Ada Jogging
Tingkatkan kesehatan jantung, ini ragam jenis olahraga yang bisa kamu lakukan.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
6 Kesalahan yang Harus Dihindari Sebelum Mulai Berlari atau Melakukan Olahraga Lain
Persiapan yang tepat sebelum berlari bisa mencegah cedera dan memaksimalkan performa.
Baca Selengkapnya7 Penyebab Seseorang Tetap Gemuk walau Sudah Berolahraga
Bagi mereka yang berolahraga untuk menurunkan berat badan, bisa saja olahraga tidak memperoleh hasil yang diinginkan.
Baca SelengkapnyaCuri Perhatian, Deretan Artis Ini Aktif Latihan Olahraga Berkuda
Selain tekniknya yang tak mudah, butuh anggaran dana cukup besar untuk bisa melakoni olahraga yang satu ini.
Baca Selengkapnya7 Cara Menghindari Cedera saat Olahraga, Lakukan Kegiatan dengan Aman
Olahraga yang dilakukan dengan tidak hati-hati dapat menyebabkan cedera yang cukup serius.
Baca Selengkapnya7 Olahraga Mudah di Rumah untuk Meninggikan Badan, Mudah dan Dijamin Tinggi Badan Naik
Meskipun genetik memainkan peran besar dalam tinggi tubuh, olahraga peninggi badan dapat menjadi solusi untuk meningkatkan tinggi badan.
Baca SelengkapnyaTips Perawatan Kulit Sebelum dan Sesudah Berolahraga yang Penting Dilakukan
Sebelum dan sesudah berolahraga, kulit membutuhkan perawatan yang tepat.
Baca Selengkapnya