Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

Penyebab Pusing setelah Olahraga, Tanda Tubuh Terlalu Dipaksa

Penyebab Pusing setelah Olahraga, Tanda Tubuh Terlalu Dipaksa<br>

Penyebab Pusing setelah Olahraga, Tanda Tubuh Terlalu Dipaksa

Bagi sebagian orang, olahraga justru membuat mereka pusing. Apa penyebabnya?

Bagi sebagian orang, olahraga adalah kegiatan yang menyenangkan dan membuat tubuh terasa lebih segar. Namun, tidak jarang juga ada orang yang merasakan pusing setelah melakukan olahraga. Hal ini tentu saja dapat mengganggu kinerja olahraga dan membuat seseorang merasa tidak nyaman.

Pusing setelah olahraga bisa disebabkan oleh beberapa faktor. Dalam artikel kali ini, kami akan sampaikan apa saja penyebab pusing setelah olahraga yang mungkin harus Anda tahu, terutama jika Anda hobi berolahraga.

<b>Penyebab Pusing setelah Olahraga</b>

Penyebab Pusing setelah Olahraga

Dehidrasi
Dehidrasi adalah keadaan di mana tubuh kekurangan cairan. Hal ini bisa terjadi saat Anda berkeringat banyak saat berolahraga, terutama di cuaca panas.

Dehidrasi bisa menyebabkan pusing karena mengurangi volume darah dan tekanan darah, sehingga aliran darah ke otak berkurang.

Untuk mencegah dehidrasi, Anda harus minum air sebelum, selama, dan setelah berolahraga. Jumlah air yang dibutuhkan bergantung pada intensitas olahraga, durasi, dan kondisi tubuh Anda.

Regulasi gula darah
Gula darah adalah sumber energi utama bagi tubuh dan otak. Saat Anda berolahraga, tubuh membutuhkan lebih banyak energi dan menghabiskan gula darah yang tersedia. Jika Anda tidak mengisi kembali gula darah dengan makanan atau minuman yang mengandung karbohidrat, kadar gula darah Anda bisa turun drastis. Hal ini bisa menyebabkan pusing, lemas, gemetar, berkeringat, dan kebingungan.

Untuk menghindari hal ini, Anda harus makan sekitar satu jam sebelum berolahraga dan mengonsumsi karbohidrat saat atau setelah berolahraga.

Tekanan darah rendah
Tekanan darah adalah tekanan yang diberikan oleh darah pada dinding pembuluh darah. Saat Anda berolahraga, jantung memompa lebih banyak darah untuk memenuhi kebutuhan oksigen tubuh. Hal ini menyebabkan pembuluh darah melebar untuk menampung darah yang lebih banyak.

Namun, saat Anda berhenti berolahraga, jantung kembali berdetak normal, sedangkan pembuluh darah membutuhkan waktu untuk mengecil. Hal ini bisa menyebabkan penurunan tekanan darah, yang bisa menyebabkan pusing, lemas, dan pingsan.

Untuk mencegah hal ini, Anda harus berolahraga secara bertahap dan tidak berhenti tiba-tiba. Anda juga bisa beristirahat sejenak dan mengangkat kaki Anda untuk meningkatkan aliran darah ke otak.

merdeka.com

Oksigen
 Oksigen adalah gas yang dibutuhkan oleh sel-sel tubuh untuk melakukan metabolisme. Saat Anda berolahraga, tubuh membutuhkan lebih banyak oksigen dari biasanya. Jika Anda tidak bernapas dengan benar saat berolahraga, darah Anda bisa kekurangan oksigen. Hal ini bisa mengurangi aliran oksigen ke otak, yang bisa menyebabkan pusing, sakit kepala, dan kelelahan.

Untuk mengatasi hal ini, Anda harus menyesuaikan teknik bernapas Anda dengan jenis olahraga dan kemampuan tubuh Anda. Anda juga bisa mengambil napas dalam-dalam dan menghembuskannya perlahan saat Anda merasa pusing.

Latihan yang terlalu intens
Latihan yang terlalu intens juga bisa menyebabkan pusing setelah olahraga. Jika Anda tidak terbiasa berolahraga secara intens, tubuh Anda mungkin tidak siap untuk menangani tekanan yang diberikan oleh latihan tersebut.

Untuk mengatasi hal ini, pastikan Anda memulai latihan dengan intensitas yang sesuai dengan kebugaran Anda, dan perlahan-lahan tingkatkan intensitasnya seiring berjalannya waktu.

<b>Bagaimana Cara Mencegahnya?</b><br>

Bagaimana Cara Mencegahnya?

Untuk mencegah pusing setelah berolahraga, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan, antara lain:

  • Minum air yang banyak. Air adalah cairan penting yang dibutuhkan oleh tubuh, terutama saat berolahraga. Air membantu menjaga keseimbangan cairan, tekanan darah, dan aliran oksigen ke otak. Jika Anda kekurangan air, Anda bisa mengalami dehidrasi, yang bisa menyebabkan pusing, lemas, dan sakit kepala. Oleh karena itu, Anda harus minum air sebelum, selama, dan setelah berolahraga. Jumlah air yang dibutuhkan bergantung pada intensitas, durasi, dan jenis olahraga yang Anda lakukan, serta kondisi tubuh dan cuaca Anda.

  • Makan sebelum dan sesudah olahraga. Makanan adalah sumber energi bagi tubuh dan otak. Saat Anda berolahraga, tubuh membutuhkan lebih banyak energi dan menghabiskan gula darah yang tersedia. Jika Anda tidak mengisi kembali gula darah dengan makanan atau minuman yang mengandung karbohidrat, kadar gula darah Anda bisa turun drastis. Hal ini bisa menyebabkan pusing, lemas, gemetar, berkeringat, dan kebingungan. Untuk menghindari hal ini, Anda harus makan sekitar satu jam sebelum berolahraga dan mengonsumsi karbohidrat saat atau setelah berolahraga.

  • Lakukan pemanasan dan pendinginan. Pemanasan dan pendinginan adalah bagian penting dari olahraga. Pemanasan akan mempersiapkan tubuh dan otak untuk berolahraga, dengan meningkatkan detak jantung, aliran darah, dan suhu tubuh. Pendinginan akan menurunkan detak jantung, aliran darah, dan suhu tubuh secara bertahap, sehingga mencegah terjadinya penurunan tekanan darah yang tiba-tiba. Penurunan tekanan darah yang tiba-tiba bisa menyebabkan pusing, lemas, dan pingsan. Oleh karena itu, lakukan pemanasan 5-10 menit sebelum berolahraga dan pendinginan 10-15 menit setelahnya.

  • Hindari cuaca panas dan suhu tinggi. Cuaca panas dan suhu tinggi bisa memicu pusing setelah berolahraga, karena bisa menyebabkan keringat lebih daripada biasanya, yang bisa menyebabkan dehidrasi. Selain itu, cuaca panas dan suhu tinggi juga meningkatkan risiko terkena heat stroke, yaitu kondisi yang ditandai dengan suhu tubuh yang sangat tinggi, kulit kering dan merah, denyut nadi cepat, sakit kepala, mual, kebingungan, dan kehilangan kesadaran. Untuk mencegahnya, Anda harus berolahraga di tempat yang sejuk dan teduh, kenakan pakaian yang ringan dan menyerap keringat, dan minum air atau minuman isotonik secara teratur.

Bau Mulut Mengganggu? Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya yang Tepat

Bau Mulut Mengganggu? Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya yang Tepat

Bau mulut memang bukan masalah serius, tapi bisa menurunkan rasa percaya diri jika tidak segera ditangani!

Baca Selengkapnya
Anggota BPK Achsanul Qosasi Jadi Tersangka, Bukti Kejagung Serius Usut Tuntas Korupsi BTS

Anggota BPK Achsanul Qosasi Jadi Tersangka, Bukti Kejagung Serius Usut Tuntas Korupsi BTS

Dibuktikan dengan penetapan tersanga dan penahanan Achsanul Qosasi.

Baca Selengkapnya
7 Penyebab Tubuh Terasa Lelah Setelah Makan dan Cara Mengatasinya

7 Penyebab Tubuh Terasa Lelah Setelah Makan dan Cara Mengatasinya

Terdapat beberapa kondisi yang memicu rasa kelelahan setelah makan. Pahami penyebabnya.

Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
Dulunya Jadi Saksi Kejayaan Perdagangan Rempah, Ini Sejarah 5 Pelabuhan Kuno di Pesisir Pantura Jawa Tengah yang Masih Eksis Hingga Kini

Dulunya Jadi Saksi Kejayaan Perdagangan Rempah, Ini Sejarah 5 Pelabuhan Kuno di Pesisir Pantura Jawa Tengah yang Masih Eksis Hingga Kini

Pada masanya pelabuhan-pelabuhan itu ramai oleh aktivitas perdagangan. Sekarang beberapa di antaranya telah hilang karena proses alam.

Baca Selengkapnya
Ini Penyebab Kita Terbangun dengan Kondisi Mulut Kering

Ini Penyebab Kita Terbangun dengan Kondisi Mulut Kering

Terbangun dalam kondisi mulut haus merupakan hal yang kerap dialami oleh banyak orang.

Baca Selengkapnya
Begini Jawaban Kapolres Bitung Ditanya Penyebab Bentrok Dua Ormas

Begini Jawaban Kapolres Bitung Ditanya Penyebab Bentrok Dua Ormas

Sebelumnya, tujuh orang ditetapkan dan ditahan jadi tersangka buntut bentrok di Bitung, Sulawesi Sulut.

Baca Selengkapnya
12 Penyebab Hidung Meler Tak Usai dan Cara Mengatasinya yang Perlu Diketahui

12 Penyebab Hidung Meler Tak Usai dan Cara Mengatasinya yang Perlu Diketahui

Kondisi pilek dan hidung berair yang tak kunjung berhenti bisa menyebalkan dan disebabkan sejumlah hal ini.

Baca Selengkapnya
Perawat di Luwu Dikeroyok Keluarga Pasien sampai Diseret Keluar Puskesmas, Penyebabnya Sepele

Perawat di Luwu Dikeroyok Keluarga Pasien sampai Diseret Keluar Puskesmas, Penyebabnya Sepele

Perawat tersebut sempat menyelamatkan diri, meski sudah dalam kondisi terluka.

Baca Selengkapnya
Terjaring OTT, Anggota Bawaslu Medan Jadi Tersangka Pemerasan Caleg

Terjaring OTT, Anggota Bawaslu Medan Jadi Tersangka Pemerasan Caleg

Polda Sumut menetapkan anggota Bawaslu Medan, Azlansyah Hasibuan sebagai tersangka pemerasan setelah terjaring operasi tangkap tangan (OTT).

Baca Selengkapnya