Ajarkan Puasa Ramadan pada Anak Perlu Bertahap dan Tanpa Tekanan

Psikiater dan psikolog menegaskan pengenalan puasa pada anak harus bertahap dan sesuai kesiapan mental agar tidak memicu tekanan emosional. Mengapa ini penting?

Perubahan ritme selama Ramadan kerap mendorong orang tua berharap anak mampu menjalani puasa penuh. Namun, para ahli kesehatan mental mengingatkan bahwa kesiapan psikologis anak lebih menentukan dibandingkan usia atau tekanan sosial.

Psikiater National Hospital Surabaya, dr. Aimee Nugroho, SpKJ, menilai pengenalan puasa seharusnya berangkat dari kondisi mental anak dan dilakukan secara bertahap.

“Dari sudut pandang kesehatan mental, kesiapan anak lebih penting daripada usia kronologis. Puasa sebaiknya dikenalkan sebagai proses bertahap, bukan kewajiban yang dipaksakan sejak awal,” kata Aimee dikutip dari Antara, Senin (26/1).

Menurut Aimee, pengalaman awal anak dalam menjalani puasa akan membentuk cara pandangnya terhadap ibadah di masa depan, apakah sebagai proses pembelajaran atau justru tekanan emosional.

Ia menekankan bahwa puasa parsial, seperti setengah hari, dapat menjadi pilihan awal. “Yang penting, pengalaman anak divalidasi,” ujarnya.

Aimee juga mengingatkan orang tua agar menghindari kalimat bernada ancaman, rasa bersalah, atau perbandingan dengan anak lain karena dapat membangun asosiasi negatif terhadap puasa.

Tahapan Usia dan Pendekatan Psikologis

Psikolog anak dan remaja Mariska Johana H, M.Psi., menyebut pemahaman puasa pada anak harus disesuaikan dengan tahap perkembangan psikologis.

“Pemahaman tentang puasa Ramadan pada anak perlu dilihat sebagai proses perkembangan, bukan sekadar pengajaran aturan,” ujar Mariska Sabtu (24/1).

Ia menjelaskan bahwa pada usia prasekolah (sekitar 3–6 tahun), anak masih berpikir konkret dan dipengaruhi pengalaman emosional. Pada tahap ini, puasa tidak relevan jika diposisikan sebagai kewajiban penuh.

“Puasa lebih dipahami sebagai latihan menunggu dan belajar sabar,” kata Mariska.

Anak dapat dikenalkan pada sensasi lapar sebagai sesuatu yang sementara, sekaligus belajar menunda keinginan. Nilai spiritual disampaikan dengan bahasa sederhana dan menenangkan.

Psikolog anak dan keluarga Samanta Elsener, M.Psi., menambahkan bahwa metode bercerita efektif untuk anak usia dini.

“Biasanya kalau masih kecil di bawah 6 tahun melalui story telling cerita tentang nabi atau islam akan sangat membantu,” kata Samanta kepada ANTARA, Senin (26/1).

Ia juga menyarankan agar anak dilibatkan dalam rutinitas Ramadan seperti sahur dan berbuka, meskipun tidak berpuasa penuh. “Walau anak tertidur, diajak terlibat dalam rutinitas sahur dan buka puasa akan membantu anak terbiasa dengan pola Ramadan,” ujarnya.

Memasuki usia sekolah awal (sekitar 7–9 tahun), anak mulai mampu memahami hubungan sebab-akibat. Pada tahap ini, puasa dikenalkan sebagai latihan mengendalikan diri dan memperbaiki perilaku.

“Anak sudah bisa memahami bahwa puasa bukan hanya menahan lapar, tetapi juga menahan emosi dan memperbaiki perilaku,” kata Mariska.

Sementara pada usia sekolah akhir hingga remaja awal, anak mulai mampu berpikir reflektif dan memahami puasa sebagai ibadah yang melibatkan niat dan tanggung jawab pribadi.

Hadiah, Komunikasi, dan Tanda Anak Belum Siap

Para ahli sepakat komunikasi orang tua berperan penting menjaga kesehatan mental anak selama Ramadan. Aimee menegaskan anak perlu merasa aman saat mengungkapkan kesulitan.

“Anak perlu tahu bahwa ia boleh merasa lelah dan tetap diterima,” katanya.

Terkait penggunaan hadiah, Samanta mengingatkan agar orang tua berhati-hati dalam menentukan bentuk apresiasi.

“Kalau puasa pertama, sebaiknya jangan langsung memberi hadiah yang terlalu mewah atau bernilai tinggi. Khawatir di tahun berikutnya orang tua kesulitan menaikkan nilainya,” ujar Samanta.

Aimee menambahkan bahwa penggunaan reward berlebihan berisiko melemahkan motivasi intrinsik anak. “Anak bisa belajar bahwa ibadah harus selalu dibayar dengan imbalan eksternal,” ujarnya.

Selain itu, orang tua diminta peka terhadap tanda anak belum siap berpuasa, seperti perubahan emosi drastis, keluhan fisik tanpa sebab medis, kecemasan berlebihan, atau gangguan tidur.

“Ini bukan tanda anak manja. Ini sinyal bahwa beban psikologisnya melebihi kapasitas anak,” kata Aimee.

Para ahli menegaskan bahwa pendekatan bertahap dan empatik akan membantu anak menjalani Ramadan sebagai proses belajar yang aman dan bermakna.