Self-management adalah kemampuan untuk mengelola perilaku, pikiran, dan emosi secara sadar dan produktif.

Pendeknya, ini adalah kemampuan untuk mengatur diri sendiri secara efektif dan efisien.

Contoh keterampilan self-management antara lain adalah kemampuan untuk mengelola stres, manajemen waktu, kemampuan adaptasi terhadap lingkungan baru, dan self-awareness.

Buat mempraktikkan self-management, kita perlu menggunakan beberapa keterampilan yang dapat meningkatkan produktivitas dan kinerja di kantor, sekolah, atau kampus.

Orang-orang yang memiliki keterampilan self-management bagus tahu apa yang harus dilakukan dan bagaimana bersikap dalam berbagai situasi.

Misalnya, mereka tahu bagaimana mengendalikan amarah ketika dihadapkan pada situasi yang tak adil.

Mereka juga tahu bagaimana menghindari gangguan atau distraksi saat bekerja dari rumah, sehingga mereka dapat tetap fokus dan produktif.

Self-management berarti kita memahami tanggung jawab pribadi kita dalam berbagai aspek kehidupan dan kita melakukan apa yang perlu dilakukan untuk memenuhi tanggung jawab tersebut.

Keahlian ini penting karena beberapa alasan berikut.

1. Produktivitas

Keterampilan self-management yang kuat dapat membuat kita lebih sukses di tempat kerja dengan membantu kita tetap produktif.

2. Membantu Mencapai Tujuan atau Cita-Cita

Keterampilan ini dapat meningkatkan kesuksesan kita dalam menetapkan dan mencapai tujuan.

3. Memberikan Kendali Lebih terhadap Karier Kita

Memiliki keterampilan self-management memberi kita lebih banyak kendali atas karier kita. Hal ini juga berpotensi membawa kita ke peluang yang lebih menarik.

4. Melatih Keandalan

Keterampilan self-management menunjukkan bahwa kita adalah karyawan yang dapat diandalkan.

5. Membantu Regulasi Emosi

Melalui self-management, kita dapat menenangkan emosi dan pikiran yang intens sehingga kita bisa mengambil tindakan yang lebih bijak.

Perlu diingat, melatih keterampilan self-management adalah proses terus-menerus yang membutuhkan latihan.

Buat meningkatkan keterampilan self-management, kita juga perlu menjaga kesehatan fisik dan mental.

Menjaga kesehatan meliputi makan sehat, tidur cukup, dan berolahraga secara teratur.

Menurut PsychCentral, berikut adalah beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan keterampilan self-management.

1. Manajemen Waktu

Kendalikan bagaimana Anda menggunakan waktu Anda.

Utamakan tugas-tugas yang paling penting terlebih dahulu dan kelola daftar pekerjaan harian Anda.

2. Ciptakan Motivasi Diri

Motivasi diri Anda dan selesaikan tugas-tugas harian secara proaktif.

Ini membutuhkan tingkat tanggung jawab pribadi tertentu, tetapi dengan berlatih memotivasi diri, Anda dapat menjadi lebih sadar diri dan menentukan apa yang penting bagi Anda.

3. Tentukan Tujuan

Tentukan perilaku yang ingin diubah atau tujuan yang ingin dicapai.

4. Lakuan Self-Monitoring

Mulailah memantau perilaku tersebut dan lihat seperti apa progress yang berhasil Anda capai.

5. Ciptakan Kontingensi

Buat kontingensi yang akan bersaing dengan kontingensi alami.

Kontingensi adalah hasil yang terjadi akibat perilaku kita. Ada kontingensi alami yang mungkin tidak sesuai dengan tujuan kita, misalnya kenaikan berat badan jika kita sering mengonsumsi makanan cepat saji.

Buat mengatasi hal ini, kita bisa menciptakan kontingensi alternatif yang bisa bersaing dengan kontingensi alami tersebut.

Misalnya, kita bisa memberi diri kita hadiah berupa sesuatu yang menyenangkan (seperti menonton satu episode acara favorit kita) setiap kali kita memilih camilan sehat daripada makanan cepat saji.

Kontingensi baru ini akan bersaing dengan kontingensi alami (kenaikan berat badan) dan bisa membantu kita untuk mengubah perilaku kita.

6. Jadikan Public Commitment

Umumkan komitmen Anda untuk mengubah perilaku agar Anda lebih termotivasi untuk tetap konsisten.

7. Lakukan dengan Tepat Waktu dan Persiapkan dengan Baik

Persiapan yang baik dan ketepatan waktu akan bermanfaat untuk banyak hal, termasuk dalam menyelesaikan pekerjaan atau tugas.

8. Rencanakan Jadwal Hari Berikutnya

Sebelum meninggalkan kantor atau mengakhiri aktivitas hari ini, Anda bisa membujat jadwal kegiatan atau goal untuk esok hari.

9. Pertahankan Rencana dan Agenda yang Sudah Terstruktur

Usahakan untuk tetap konsisten dalam membuat perencanaan dan agenda.

10. Tentukan Tujuan dan Sasaran dengan Detail

Apa tujuan yang ingin Anda capai saat mengerjakan sebuah proyek dan tugas? Apa tujuan jangka panjang yang ingin Anda raih? Tentukan semua hal ini secara mendetail.

Demikian beberapa tips untuk melatih keterampilan self-management. Mulailah dengan perlahan dan nikmati prosesnya.