Selain daging, dapatkan asupan protein dari 6 sayuran ini
Merdeka.com - Kamu sedang berpikir untuk menjadi penganut diet vegetarian namun takut kebutuhan protein tidak tercukupi? Jangan takut! Sebab ada beberapa jenis sayuran yang mengandung tinggi protein di dalamnya seperti sayuran di bawah ini.
Brokoli
Brokoli adalah jenis sayuran rendah lemak yang tinggi akan protein. Mengonsumsi brokoli disarankan bagi kamu yang sedang dalam program pembentukan otot. Selain protein, brokoli juga tinggi akan vitamin, serat, dan mineral.
Asparagus
Setiap satu cangkir asparagus mengandung 2 gram protein. Sayuran ini juga baik dikonsumsi untuk kamu yang sedang dalam program penurunan berat badan secara intensif.
Kedelai
Selain dikonsumsi dalam bentuk aslinya, kedelai mampu diolah menjadi berbagai macam olahan. Salah satunya yang populer adalah tahu. Oleh karena itu tahu banyak dipilih mereka yang menganut diet vegetarian. Kedelai mengandung 35 gram protein setiap 100 gram takaran saji.
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan adalah jenis sayuran yang kaya akan protein di dalamnya. Di setiap 100 gram takaran saji, terkandung 20-25 gram protein di dalamnya yang baik untuk kesehatan tubuh.
Bayam
Bayam adalah salah jenis sayuran yang mempunyai banyak penggemar. Tak hanya super sehat, bayam juga mengandung 1 gram protein dalam setiap 1 cangkir sajinya.
Kentang
Selain mampu memenuhi kebutuhan karbohidrat, kentang mengandung 1-2 gram protein dalam setiap cangkirnya
Itulah beberapa jenis sayuran yang tinggi akan protein. Sayuran di atas bisa menjadi alternatif menu sehat dalam upaya pemenuhan kebutuhan protein.
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Telur memiliki gizi yang hampir lengkap, seperti protein, lemak, vitamin, mineral, dan senyawa antioksidan. Telur juga dianggap baik dikonsumsi setiap hari.
Baca SelengkapnyaMengonsumsi makanan yang mengandung protein tinggi memiliki peranan dalam menjaga kesehatan dan mendukung pembentukan otot.
Baca SelengkapnyaAyam, sebagai salah satu bahan makanan yang sangat umum digunakan, memang memiliki beragam bagian dengan kandungan protein dan lemak yang berbeda-beda.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Daun katuk, dengan bentuknya yang lonjong dan corak keperakan di bagian tengah, biasanya diolah menjadi sayur bening bersama jagung manis dan wortel.
Baca SelengkapnyaMemastikan asupan protein yang cukup saat berbuka puasa adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan dan keseimbangan nutrisi selama bulan Ramadan.
Baca SelengkapnyaKerang telah diolah menjadi hidangan lezat sejak zaman kuno dan dikenal sebagai sumber protein yang baik.
Baca SelengkapnyaJenis daun ini mengandung banyak nutrisi penting seperti protein, vitamin A, vitamin C, dan kalsium.
Baca SelengkapnyaProtein merupakan komponen utama otot rangka, yang membentuk 80% massa otot. Yuk, simak cara mengkonsumsi protein yang baik untuk membangun massa otot!
Baca SelengkapnyaMakanan yang baik dikonsumsi saat buka puasa adalah makanan yang dapat memberikan energi cepat, mudah dicerna, dan kaya akan nutrisi penting.
Baca Selengkapnya