Penderita Asam Urat Wajib Tahu, Ini Minuman yang Harus Dihindari

Salah satu jenis minuman yang sebaiknya dihindari oleh penderita asam urat adalah minuman manis, termasuk soda, teh manis kemasan.

Banyak orang percaya bahwa asam urat hanya disebabkan oleh konsumsi makanan tinggi purin seperti jeroan atau seafood. Namun, dr. Decsa Medika Hertanto, Sp.PD., seorang Internist Konsultan Ginjal dan Hipertensi, menjelaskan bahwa minuman juga memiliki pengaruh besar terhadap pemicu atau pengurangan gejala asam urat.

Salah satu jenis minuman yang sebaiknya dihindari oleh penderita asam urat adalah minuman manis, termasuk soda, teh manis kemasan, dan jus dalam kemasan. Meskipun terlihat menyegarkan dan praktis, minuman tersebut mengandung fruktosa yang tinggi, yang berkontribusi pada peningkatan produksi asam urat dalam tubuh.

"Kandungan fruktosanya, yang saya garis bawahi ini, yang tinggi bisa memicu produksi asam urat lebih banyak. Efeknya, nyeri sendi bisa datang tanpa permisi," ungkap dr. Decsa dalam sebuah video yang diunggah di akun Instagram pribadinya, @dokterdecsa seperti dikutip dari laman Liputan6.com

Peningkatan konsumsi fruktosa dari minuman manis dapat menyebabkan serangan asam urat yang tiba-tiba, yang ditandai dengan rasa sakit pada sendi, terutama di bagian kaki, lutut, dan pergelangan. Oleh karena itu, penting bagi penderita asam urat untuk lebih berhati-hati dalam memilih jenis minuman yang mereka konsumsi demi menjaga kesehatan sendi mereka.

Hindari Konsumsi Alkohol, terutama Bir

Selain minuman manis, alkohol, terutama bir, merupakan jenis minuman yang sangat dianjurkan untuk tidak dikonsumsi oleh penderita asam urat.

"Ini sudah banyak studi bilang, bir itu tinggi purin dan bisa bikin kadar asam urat naik drastis," ungkap dr. Decsa.

Kandungan purin dalam alkohol akan diubah menjadi asam urat oleh tubuh. Apabila jumlah asam urat berlebihan, dapat mengendap di sendi, yang kemudian memicu peradangan dan rasa nyeri yang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.

Minuman yang Disarankan untuk Penderita Asam Urat

Tenang saja, tidak semua jenis minuman perlu dihindari. Ada beberapa pilihan minuman yang sebenarnya dianjurkan untuk membantu mengatur kadar asam urat dalam tubuh.

1. Air Putih

Air putih tetap menjadi pilihan utama yang paling aman dan efektif. Dengan mengonsumsi air putih yang cukup, tubuh dapat membuang kelebihan asam urat melalui urin. "Jika kamu konsumsi air putih yang cukup, sebesar berat badanmu dikalikan 30 cc per kilogram berat badan, itu bisa banget membantu membuang kelebihan asam urat lewat urin," kata dr. Decsa. Sebagai contoh, seseorang dengan berat badan 60 kg disarankan untuk mengonsumsi sekitar 1.800 cc atau 1,8 liter air putih setiap hari.

2. Kopi Pahit Tanpa Gula

Kopi hitam yang disajikan tanpa tambahan gula ternyata tidak dilarang untuk dikonsumsi. Beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa jika diminum dalam jumlah yang wajar, kopi dapat membantu menurunkan risiko asam urat. "Kopi pahit tanpa gula? Boleh kok. Studi menunjukkan konsumsi kopi dengan batas wajar justru bisa menurunkan risiko asam urat," katanya. Namun, penting untuk diingat agar tidak menambahkan gula atau krimer, karena hal tersebut dapat meningkatkan asupan fruktosa atau lemak jenuh yang tidak diinginkan.