Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

Deretan Manfaat Luar Biasa Lemon, Salah Satunya Cegah batu Ginjal

Deretan Manfaat Luar Biasa Lemon, Salah Satunya Cegah batu Ginjal<br>

Deretan Manfaat Luar Biasa Lemon, Salah Satunya Cegah batu Ginjal

Ternyata, lemon memiliki manfaat yang luar biasa. Apa saja manfaatnya?

Lemon (Citrus limon) adalah buah jeruk yang dikenal dengan rasa yang asam, pahit, dan warnanya yang cerah kekuningan.

Buah ini kaya akan vitamin C dan senyawa antioksidan yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh.

Lemon termasuk dalam famili Rutaceae bersama dengan berbagai jenis jeruk lainnya.

Berikut ini adalah manfaat dan potensi risiko dari lemon serta saran untuk mengonsumsinya ke dalam hidangan dan cemilan yang dikutip dari health.com pada (02/04).

Membantu Mencegah Batu Ginjal

Membantu Mencegah Batu Ginjal

Benda padat dalam saluran kemih serta di ginjal yang dikenal sebagai batu ginjal atau nefrolitiasis. Batu tersebut terbentuk dari endapan mineral yang mengendap di saluran kemih dan terjadi di dalam ginjal. Sekitar 10% populasi terkena dampaknya.

Lemon memiliki kandungan jenis sitrat yang dikenal sebagai asam sitrat yang membantu meningkatkan tingkat sitrat dalam urin.

Asam tersebut bergabung dengan kalsium dalam urin untuk mencegahnya jenuh.

Selain itu, ia juga mengikat endapan mineral yang keras bernama kristal kalsium oksalat untuk mencegahnya tumbuh dan menjadi batu ginjal yang menyebabkan rasa sakit.

Membantu Kesehatan Jantung

Membantu Kesehatan Jantung

Lemon mengandung banyak vitamin C serta antioksidan lain yang mendukung kesehatan jantung.

Mengonsumsi jumlah vitamin C yang cukup akan membantu melindungi sel tubuh dari radikal bebas yang merusak partikel tidak stabil yang bisa merusak sel jika tidak dinetralkan.

Ini dapat membantu mencegah aterosklerosis, yaitu penumpukan plak di dalam arteri, yang meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.

Meningkatkan Penyerapan Zat Besi <br>

Meningkatkan Penyerapan Zat Besi 

Sebuah lemon mengandung lebih dari 30% kebutuhan harian Anda akan vitamin C. Vitamin C sangat diperlukan untuk penyerapan zat besi serta mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Ini membantu meningkatkan penyerapan zat besi nonheme, yang umumnya terdapat dalam makanan nabati, seperti roti dan sereal yang diperkaya zat besi.

Mengombinasikan makanan yang kaya akan zat besi dengan vitamin C akan membantu penyerapan zat besi secara lebih efisien.

Ini sangatlah bermanfaat, khususnya bagi orang yang menjalani pola makan vegan atau vegetarian, yang biasanya mengonsumsi zat besi nonheme.

Mencegah Kerusakan Sel

Mencegah Kerusakan Sel

Antioksidan dalam lemon mencegah kerusakan sel yang berhubungan dengan kondisi kesehatan, seperti penyakit kardiovaskular, penyakit ginjal kronis, dan kanker.

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa buah jeruk kaya akan antioksidan.

Antioksidan terdapat dalam jus dan dagingnya, tetapi penelitian terbaru menunjukkan bahwa kulit jeruk mengandung antioksidan yang meningkatkan kesehatan dalam jumlah yang lebih tinggi

Nutrisi pada Lemon

Satu buah lemon tanpa kulit memiliki nutrisi sebagai berikut:

  • Kalori: 17
  • Lemak: 0,2 gram (g)
  • Natrium: 1 miligram (mg)
  • Karbohidrat: 5 gram
  • Serat: 1,6 g, atau 6% dari DV
  • Gula tambahan: 0 g
  • Protein: 0,6 gram
  • Vitamin C: 31 mg, atau 34% dari DV

Lemon juga mengandung mikronutrien lain, seperti potasium, vitamin B6 , dan thiamin.

Mikronutrien adalah vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh Anda dalam jumlah kecil.

Risiko Konsumsi Lemon

Risiko Konsumsi Lemon

Lemon umumnya aman dikonsumsi dalam jumlah yang biasa dalam makanan dan minuman. 

Namun, para ahli tidak yakin tentang keamanan mengonsumsinya dalam jumlah medis, seperti dari suplemen konsentrat lemon.

Menghirup lemon untuk aromaterapi misalnya, menyebarkan minyak esensial lemon secara umum tampaknya aman.

Namun, fototoksisitas merupakan salah satu risiko potensial.

Fototoksisitas adalah reaksi kulit yang berbahaya terhadap cahaya setelah terpapar bahan kimia.

Di Balik Segarnya Lemonade, Adakah Manfaatnya?

Di Balik Segarnya Lemonade, Adakah Manfaatnya?

Lemonade terkenal dengan rasa segar dan asam yang berasal dari buah lemon.

Baca Selengkapnya
Benarkah Minum Air Lemon Dapat Menurunkan Berat Badan?

Benarkah Minum Air Lemon Dapat Menurunkan Berat Badan?

Banyak pengguna media sosial yang menyebarkan bahwa air lemon dapat membantu proses penurunan berat badan. Yuk, cek kebenarannya.

Baca Selengkapnya
4 Life Hack Lemon Mudah yang Bikin Dapur Ibu Jadi Semakin Kinclong, Penasaran?

4 Life Hack Lemon Mudah yang Bikin Dapur Ibu Jadi Semakin Kinclong, Penasaran?

Ini dia 4 life hacks sederhana dengan lemon yang akan membuat dapur ibu semakin bersinar

Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
Manfaat Buah Lontar untuk Kesehatan, Punya Nutrisi Tinggi dan Bisa Cegah Penyakit Kronis

Manfaat Buah Lontar untuk Kesehatan, Punya Nutrisi Tinggi dan Bisa Cegah Penyakit Kronis

Bukan hanya enak, buah lontar mempunyai ragam manfaat untuk kesehatan tubuh manusia.

Baca Selengkapnya
10 Manfaat Minum Jamu untuk Kesehatan, Atasi Banyak Penyakit

10 Manfaat Minum Jamu untuk Kesehatan, Atasi Banyak Penyakit

Sejak dahulu, jamu sudah dipercaya sebagai obat herbal yang memiliki segudang manfaat untuk kesehatan.

Baca Selengkapnya
5 Jenis Makanan yang Boleh Disantap di Atas Jam 7 Malam

5 Jenis Makanan yang Boleh Disantap di Atas Jam 7 Malam

Makanan yang mudah dicerna di pagi hari belum tentu mudah dicerna di malam hari. Yuk, simak makanan yang boleh disantap saat malam!

Baca Selengkapnya
Manfaat Daun Sembung untuk Kesehatan, Bisa Dijadikan Obat begini Cara Menggunakannya

Manfaat Daun Sembung untuk Kesehatan, Bisa Dijadikan Obat begini Cara Menggunakannya

Daun sembung ini mengandung beragam senyawa aktif yang memiliki sifat antiinflamasi, antimikroba dan juga antioksidan sehingga bisa menyehatkan manusia.

Baca Selengkapnya
6 Manfaat Pohon bagi Manusia dan Alam, Perlu Diketahui

6 Manfaat Pohon bagi Manusia dan Alam, Perlu Diketahui

Pohon memiliki manfaat yang sangat besar bagi kehidupan manusia dan alam.

Baca Selengkapnya
7 Manfaat Ceri Hitam untuk Kesehatan, Bantu Tingkatkan Daya Ingat

7 Manfaat Ceri Hitam untuk Kesehatan, Bantu Tingkatkan Daya Ingat

Dari meningkatkan daya ingat hingga melawan penuaan, ceri hitam adalah buah yang cocok Anda konsumsi ketika ingin mulai hidup sehat.

Baca Selengkapnya