Merdeka.com - Sakit punggung bisa dialami oleh siapa saja dan disebabkan oleh berbagai hal. Munculnya sakit punggung ini bisa disebabkan oleh sejumlah hal seperti gaya hidup, cedera, atau adanya masalah kesehatan lain pada diri seseorang.
Rasa sakit yang muncul pada punggung ini juga bisa beragam. Rasa sakit yang muncul bisa beragam mulai akut hingga kronis dan dapat terjadi pada bagian atas atau bawah punggung.
Walau posisi rasa sakit yang terjadi ini bisa beragam, namun hal ini bisa menimbulkan kesulitan dan kesakitan saat tidur. Hal ini terutama pada posisi dan kondisi tertentu.
Munculnya sakit punggung ini bisa sangat mengganggu dan menghambat seseorang untuk tidur secara cukup. Oleh karena itu, penting untuk menghilangkan rasa sakit ini agar kamu memiliki waktu istirahat yang cukup.
Terdapat sejumlah hal yang bisa kamu lakukan untuk memperoleh tidur yang cukup di malam hari. Dilansir dari Health24, berikut sejumlah cara kamu bisa tidur dengan nyenyak walau memiliki masalah punggung.
Sakit punggung bisa disebabkan oleh postur dan posisi tidur yang buruk. Perubahan posisi tidur bisa kamu lakukan untuk mendapat tidur yang nyenyak walau mengalami sakit punggung.
- Tidur miring dengan bantal di antara lutut agar pinggang, pinggul, dan tulang belakang dalam posisi tepat.
- Jika kamu terbiasa tidur telungkup, letakkan bantal di bawah perut untuk mengurangi tekanan di kepala.
- Jika kamu biasa tidur telentang, letakkan bantal di bawah lutut agar berat badan terdistribusi dengan baik.
Advertisement
Ganti Kasur
Kasur yang kamu gunakan memegang peran yang sangat besar terhadap kualitas tidur yang kamu miliki. Pada seseorang yang memiliki sakit punggung bagian bawah, disarankan untuk tidur di atas kasur yang keras. Kasur yang terlalu lembut bisa sebabkan meningkatnya sakit punggung yang kamu alami.
Lakukan Terapi Panas atau Dingin
Meletakkan es pada lokasi sakit punggung bisa mengurangi peradangan dan pembengkakkan. Hal ini juga bisa membantu untuk mengatasi rasa sakit yang muncul.
Kantung hangat juga bisa membantu mengatasi rasa sakit ini. Rasa hangat ini bisa melancarkan aliran darah di sekitar punggung dan memungkinkan lebih banyak oksigen dan nutrisi yang masuk ke otot untuk mempercepat penyembuhan.
Gunakan Obat Pereda Sakit
Obat pereda sakit jenis tertentu bisa kamu gunakan untuk mengatasi masalah punggung yang kamu alami. Pilih jenis yang paling sesuai dengan kebutuhanmu untuk mengatasi dan meredakan masalah punggung ini.
Perhatikan Kebiasaan Sebelum Tidur
Seperti masalah tidur lain, berbagai kebiasaan sebelum tidur perlu sangat diperhatikan. Perhatikan untuk mengurangi konsumsi alkohol dan kafein sebelum tidur karena gangguan tidur yang muncul bisa malah menimbulkan masalah punggung.
Sejumlah hal tersebut bisa kamu terapkan agar tidur dengan nyenyak di malam hari. Dengan menerapkan sejumlah hal tersebut, sakit punggung yang kamu alami tak akan jadi halangan untuk tidur nyenyak. [RWP]
Baca juga:
Begini Cara Mudah dan Sederhana untuk Tidur Lebih Cepat dan Bangun Lebih Pagi
Pada saat Asam Lambung Naik, Ini Posisi Tidur yang Disarankan
Penyebab Sering Bangun Tengah Malam, Ketahui Cara Mengatasinya
Advertisement
9 Gejala Kecanduan yang Muncul ketika Kamu Berhenti Minum Kopi
Sekitar 2 Jam yang laluUtamakan Keselamatan Karyawan, Sido Muncul Raih 2 Penghargaan K3 dari Kemnaker
Sekitar 12 Jam yang laluCara Mengatasi Munculnya Keringat Berlebihan di Sekitar Area Kewanitaan
Sekitar 13 Jam yang laluWaspadai Risiko Komplikasi Akibat Malnutrisi pada Pasien Rawat Inap
Sekitar 13 Jam yang laluAsap Rokok Dapat Menyebabkan Resiko Penyakit Paru Obstruktif Kronis, Simak Gejalanya
Sekitar 15 Jam yang laluPentingnya Pengembangan Elektromedis dan Klinis di Indonesia demi Layanan Kesehatan
Sekitar 19 Jam yang laluIni Alasan Mengapa Kita Selalu Buang Air Kecil Sebelum Buang Air Besar
Sekitar 19 Jam yang laluKenali 5 Penyebab Terjadinya Hepatitis Akut Misterius
Sekitar 23 Jam yang lalu10 Hal Sederhana yang Bisa Bantu Membuat Otak Kamu Lebih Optimal
Sekitar 1 Hari yang laluCegah Masalah, Ini yang Bisa Dilakukan Saat Bercinta ketika Kejantanan Terlalu Besar
Sekitar 1 Hari yang laluPentingnya Pemeriksaan pada Calon Orangtua Sebelum Merencanakan Kehamilan
Sekitar 1 Hari yang lalu4 Cara Mengatasi Nyeri Akibat Infeksi Saluran Kemih yang Bisa Membahayakan Ibu Hamil
Sekitar 1 Hari yang laluLangsung Mandi Setelah Olahraga, Apakah Aman?
Sekitar 1 Hari yang laluUkur Tekanan Darah secara Rutin Penting Dilakukan untuk Tekan Risiko
Sekitar 1 Hari yang laluGalaknya Luhut Audit Perusahaan Kelapa Sawit Usai Ditunjuk Jokowi Urus Minyak Goreng
Sekitar 1 Jam yang laluTerbitkan Aturan Baru, Mendag Resmi Cabut Larangan Ekspor CPO
Sekitar 11 Jam yang laluAturan Baru Kemendag: Beli Minyak Goreng Curah Harus Gunakan NIK
Sekitar 11 Jam yang laluMenko Luhut Bakal Audit Perusahaan Kelapa Sawit dan Harus Punya Kantor di Indonesia
Sekitar 14 Jam yang laluJokowi: Inflasi Terkendali Karena Pemerintah Tahan Harga BBM dan Listrik
Sekitar 1 Hari yang laluJokowi: Harga BBM di Singapura Rp32.400 per Liter, Kita Pertalite Masih Rp7.650
Sekitar 1 Hari yang laluJokowi Soal Harga BBM: Subsidi APBN Gede Sekali, Tahan Sampai Kapan?
Sekitar 4 Hari yang laluDemo di Patung Kuda, Buruh dan Mahasiswa Bawa Empat Tuntutan Ini
Sekitar 4 Hari yang laluPresiden Ukraina Hanya Bersedia Temui Putin untuk Akhiri Perang
Sekitar 1 Hari yang laluYouTube Hapus 70 Ribu Video Konflik Rusia dan Ukraina
Sekitar 1 Hari yang laluAksi Tentara Rusia Mensterilkan Pabrik Baja Azovstal dari Sisa Ranjau Ukraina
Sekitar 1 Hari yang laluStarbucks Resmi Keluar dari Rusia Setelah Hampir 15 Tahun Beroperasi
Sekitar 1 Hari yang laluMenag Harap Kebijakan Saudi Larang Warganya Masuk Indonesia Segera Dicabut
Sekitar 24 Menit yang laluPuan Ingatkan Pemerintah: Temukan Formula yang Tepat Sebelum Hapus PPKM
Sekitar 13 Jam yang laluCovid Hari Ini 25 Mei 2022: Kasus Positif dan Aktif Meningkat
Sekitar 14 Jam yang laluTurun 50 Persen, Santunan Kecelakaan Jasa Raharja Capai Rp44 M di Musim Mudik Lebaran
Sekitar 15 Jam yang laluEvaluasi Mudik Lebaran, Jokowi Minta Rekayasa Lalu Lintas Diperbaiki
Sekitar 23 Jam yang laluPer 10 Mei, KAI Tolak Berangkatkan 707 Penumpang Terkait Covid-19
Sekitar 2 Minggu yang laluFrekuensi Belanja Masyarakat Meningkat Tajam di Ramadan 2022
Sekitar 2 Minggu yang laluAdvertisement
Advertisement
Ingatlah untuk menjaga komentar tetap hormat dan mengikuti pedoman komunitas kami