Merdeka.com - Perasaan ngantuk merupakan salah satu hal yang sering dialami ketika orang yang berpuasa. Kurangnya asupan nutrisi dan air menyebabkan munculnya rasa lemas yang membuat tubuh selalu mengantuk.
Munculnya rasa mengantuk ini tentu sangat mengganggu terutama ketika kamu bekerja di siang hari. Dilansir dari Life Hackery, berikut sejumlah cara untuk mencegah munculnya rasa ngantuk di siang hari.
1. Berjalan
Berjalan sebentar baik di dalam kantor atau di luar bisa sangat berguna untuk menghilangkan rasa mengantuk. Hal ini bisa menyingkirkan rasa lelah dan membuat tubuhmu kembali segar.
Berjalan ini juga dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak dan membuat saluran pernapasan lebih longgar. Hal ini bisa menghilangkan rasa mengantuk sehingga kamu bakal tetap fokus bekerja saat berpuasa.
2. Meditasi 5 Menit
Meditasi bisa kamu lakukan ketika kamu merasa mengantuk di siang hari. Gunakan waktu selama lima menit untuk rehat dan menyegarkan pikiran dengan melakukan meditasi.
Agar tidak mengantuk, cara meditasi yang bisa kamu lakukan adalah dengan membuat diri rileks dan melakukan latihan pernapasan. Hal ini membantu melancarkan sirkulasi udara dan oksigen ke otak serta seluruh tubuh yang membuat kamu tak merasakan kantuk.
Advertisement
3. Tidur Siang
Ketika mengantuk, jalan keluar satu-satunya yang paling efektif adalah dengan tidur. Namun tidur siang ini tentu tidak dilakukan secara lama namun hanya sekejap untuk menyegarkan pikiran.
Penelitian mengungkap bahwa melakukan tidur siang singkat di siang hari justru bisa membuat tubuh lebih segar dan produktif setelahnya. Namun tentunya tidur siang tersebut tidak dilakukan untuk semakin bermalas-malasan.
4. Cuci Muka
Mencuci muka bisa membuat tubuh tetap segar dan terjaga di siang hari. Hal ini tentu sangat mudah dilakukan dan bisa mengembalikan produktivitasmu.
Selain mencuci muka, kamu juga bisa memperbaiki penampilan seperti menyisir rambut, memakai make up, atau memijat wajah kamu sendiri. Mencuci muka dan memperbaiki penampilan adakan membuat kamu merasa lebih baik dan tidak mengantuk lagi.
Advertisement
5. Cari Hiburan
Mencari hiburan di internet atau media sosial bisa dilakukan sebagai cara menghilangkan rasa kantuk. Menonton film atau melihat gambar lucu bisa membuat pikiranmu kembali segar.
Hal lain yang bisa kamu lakukan adalah dengan bercakap-cakap atau bercanda dengan temanmu. Cara ini bisa membuat pikiranmu kembali segar dan rasa kantuk yang hadir juga hilang.
Sejumlah hal ini bisa kamu lakukan untuk membuat pikiran tetap segar dan fokus ketika berpuasa tanpa kehilangan produktivitas kerja. Lakukan hal ini agar aktivitasmu sehari-hari tetap tak terganggu. [RWP]
Baca juga:
Lansia ingin Jalankan Puasa Ramadan, Ini Hal yang Perlu Diperhatikan
Tips Sesuaikan Pola Tidur secara Efektif selama Bulan Ramadan
Tips agar Tak Terpapar COVID-19 di Kala Ramadan
Basahi Bibir dengan Air Liur Justru Bisa Memperkering, Begini Cara Atasinya
Pentingnya Waktu Makan Sahur untuk Jaga Kesehatan selama Puasa Ramadan
Sering Cuci Tangan, Begini 7 Cara Buat Kulit Tetap Terjaga Kesehatannya
Sekitar 1 Jam yang laluKendati Tengah Diet, Seseorang Tetap Membutuhkan Lemak
Sekitar 4 Jam yang laluTak Perlu Panik, Begini 4 Langkah Pertolongan Pertama Atasi Sembelit pada Balita
Sekitar 4 Jam yang lalu5 Cara Tangkal Munculnya Garis-Garis Kerut di Mata
Sekitar 7 Jam yang laluDokter Ingatkan Bahwa Campak Lebih Menular Dibanding COVID-19
Sekitar 11 Jam yang lalu8 Masalah yang Bisa Menjadi Penyebab Ketiak Menghitam
Sekitar 14 Jam yang laluMasalah Kulit Selama Masa Kehamilan, Bisa Hilang Setelah Melahirkan
Sekitar 20 Jam yang lalu6 Manfaat yang Diberikan Buah Alpukat bagi Kesehatan Kulit
Sekitar 1 Hari yang laluKenali Sedini Mungkin, Ini Tanda-Tanda Seseorang Terkena Demam Berdarah Alias DBD
Sekitar 1 Hari yang laluDokter Ungkap Bahwa Serat Tak Melulu dari Buah dan Sayur
Sekitar 1 Hari yang laluBerbagai Dampak Buruk yang Akan Didapatkan Tubuh Jika Mengonsumsi Gula Berlebihan
Sekitar 1 Hari yang lalu4 Menu Sarapan Sehat yang Baik untuk Penderita Asam Lambung
Sekitar 1 Hari yang laluSiap Menyambut Kehamilan? Ini 5 Cara Tingkatkan Kesuburan Perempuan Secara Alami
Sekitar 1 Hari yang lalu5 Manfaat yang Dapat Kamu Peroleh dari Tidur Menggunakan Selimut Tebal
Sekitar 1 Hari yang laluKasus KDRT, Bripka HK Dipecat dari Polisi
Sekitar 19 Menit yang laluPolisi Tewas di Polres Kepulauan Seribu, Penyebab Kematian Masih Misterius
Sekitar 4 Jam yang laluCara Polisi Tangkap Pencuri Lagi Tidur Bikin Ngakak, Bisik-Bisik 'Sini Pakai Baju'
Sekitar 8 Jam yang laluTop News: Sopir Audi Seret Perwira Polisi || Jaksa Garang Hadapi Pleidoi Putri
Sekitar 10 Jam yang laluPotret Krishna Murti Masih AKBP Berpetualang di Gurun Pasir, Bekalnya Cuma Roti & Air
Sekitar 10 Jam yang laluPotret Kombes Endra Zulpan Jadi Saksi Pernikahan Juliet Sabrina & Muhammad Rizka
Sekitar 11 Jam yang laluPria Tewas dalam Selokan di Pesanggrahan Diduga Punya KTA PDIP, Ini Kata Polisi
Sekitar 1 Hari yang laluVIDEO: Pengakuan Sugeng, Bawa Nama 'Bapak' Diduga Polisi di Kasus Mahasiswi Cianjur
Sekitar 1 Hari yang laluPerwira Polisi 'Habis' Disiram Air oleh Rekan Sampai Tak Berkutik, Endingnya Seru
Sekitar 1 Hari yang laluKapolda Metro Bentuk TGPF Usut Kasus Mahasiswa UI Tewas Ditabrak Pensiunan Polri
Sekitar 1 Hari yang laluSidang Vonis Bripka RR Digelar Selasa 14 Februari
Sekitar 2 Jam yang laluKubu Bripka RR Tanggapi Replik JPU: Ragu dan Tidak Bersungguh-sungguh Menuntut
Sekitar 2 Jam yang laluSenyuman Tipis Ricky Rizal Jalani Sidang Duplik Kasus Pembunuhan Brigadir J
Sekitar 4 Jam yang laluLIVE STREAMING: Sidang Ricky Rizal Tanggapi Replik Jaksa Hari Ini
Sekitar 4 Jam yang laluSidang Vonis Bripka RR Digelar Selasa 14 Februari
Sekitar 2 Jam yang laluKubu Bripka RR Tanggapi Replik JPU: Ragu dan Tidak Bersungguh-sungguh Menuntut
Sekitar 2 Jam yang laluSenyuman Tipis Ricky Rizal Jalani Sidang Duplik Kasus Pembunuhan Brigadir J
Sekitar 4 Jam yang laluLIVE STREAMING: Sidang Ricky Rizal Tanggapi Replik Jaksa Hari Ini
Sekitar 4 Jam yang laluDuplik Ferdy Sambo, Pengacara: Penuntut Umum Serampangan Sampaikan Tuduhan Kosong
Sekitar 5 Jam yang laluVIDEO: Sambo Klaim Tak Terbukti Bersalah, Minta Hakim Putuskan Bebas
Sekitar 5 Jam yang laluTatapan Mata Ferdy Sambo Saat Penasehat Hukum Bacakan Duplik atas Replik JPU
Sekitar 5 Jam yang laluVIDEO: Kuasa Hukum Sambo Emosi Dituding Jaksa Mengaburkan Kasus Pembunuhan Brigadir J
Sekitar 5 Jam yang laluVIDEO: Sambo Keukeuh Tak Tembak Brigadir J, Bukti Seluruh Peluru dari Pistol Richard
Sekitar 6 Jam yang laluVIDEO: Kubu Sambo ke JPU "Harusnya Terima Kasih ke Terdakwa, Tak Serang Pengacara"
Sekitar 6 Jam yang laluSidang Vonis Bripka RR Digelar Selasa 14 Februari
Sekitar 2 Jam yang laluSenyuman Tipis Ricky Rizal Jalani Sidang Duplik Kasus Pembunuhan Brigadir J
Sekitar 4 Jam yang laluDuplik Ferdy Sambo, Pengacara: Penuntut Umum Serampangan Sampaikan Tuduhan Kosong
Sekitar 5 Jam yang laluApakah Boleh Memperoleh Vaksin Campak Bersamaan dengan Booster COVID-19?
Sekitar 1 Hari yang laluAntisipasi Penyakit Ngorok, Dinas Pertanian Madina Maksimalkan Penyuntikan Vaksin
Sekitar 6 Hari yang laluUnbeaten di Tangan Luis Milla, Persib Tembus 3 Besar Klub Asia Paling Populer di Instagram
Sekitar 11 Menit yang laluMan of the Match Barito Putera Vs PSS di BRI Liga 1: Yevhen Bokhashvili Si Juru Selamat
Sekitar 2 Jam yang laluTidak Terima Logo Klub dan Kandang Singa Dirusak, Aremania Tunjukkan Loyalitas untuk Arema FC
Sekitar 3 Jam yang laluLink Live Streaming BRI Liga 1 di Vidio: PSIS Vs Persib
Sekitar 4 Jam yang laluBursa Transfer BRI Liga 1: Persik Rekrut Braif Fatari sebagai Solusi Ketajaman Lini Depan
Sekitar 5 Jam yang laluLink Live Streaming BRI Liga 1 di Vidio: Barito Putera Vs PSS
Sekitar 6 Jam yang laluAdvertisement
Advertisement
AM Hendropriyono
Guru Besar Sekolah Tinggi Intelijen Negara
Ingatlah untuk menjaga komentar tetap hormat dan mengikuti pedoman komunitas kami