5 Cara dari Dokter untuk Meredakan Masalah Flu dan Pilek

Berikut ini adalah lima metode yang unik untuk menghindari penularan virus flu dan pilek.

Dokter keluarga bersertifikat Jessica Kiss, yang dikenal sebagai Dr. Mom, membagikan lima hack kesehatan yang 'aneh' melalui TikTok untuk mencegah penyakit di musim ini, seperti flu dan pilek. Mengapa jumlah penyakit meningkat saat suhu turun? Penelitian menunjukkan bahwa udara dingin dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, terutama di area hidung, yang merupakan salah satu titik awal masuknya virus pernapasan dan juga berperan penting dalam respons imun.

Penelitian tersebut menemukan bahwa penurunan suhu di dalam hidung sebanyak 9 derajat Fahrenheit atau 12,7 derajat Celsius bisa membunuh hampir 50% dari miliaran sel yang berfungsi melawan virus dan bakteri di rongga hidung. Untuk mencegah penyakit sebelum muncul, Kiss memberikan lima cara yang cukup unik untuk mencegah flu dan pilek, yang umum terjadi di musim gugur dan dingin. Dia menegaskan: "Saya tahu kedengarannya aneh, tetapi semuanya masuk akal secara medis dan semuanya didukung oleh sains."

Bersihkan Lidah

Pembersihan lidah secara menyeluruh menjadi rekomendasi utama dari Kiss. Dia menjelaskan bahwa setiap kali Anda menyikat gigi, "Anda harus membersihkan lidah, dan maksud saya membersihkan lidah adalah seperti mengikisnya." Kiss menambahkan bahwa dengan membersihkan, terutama mengikis lidah, jumlah bakteri yang disebutnya "yuck load" akan berkurang, sehingga mengurangi kemungkinan Anda jatuh sakit. Pengikis lidah yang terbuat dari tembaga, khususnya, memiliki sifat antimikroba. Selain menurunkan risiko terkena penyakit, penggunaan pengikis ini juga dapat menghilangkan bau mulut dan bahkan meningkatkan indra perasa Anda.

Konsumsi Teh Hijau

Kiss menyarankan agar mereka yang ingin menjaga kesehatan dapat mengonsumsi dua hingga tiga cangkir teh hijau setiap hari. "Teh hijau terbukti meningkatkan sistem kekebalan tubuh," jelasnya. Ia berpendapat bahwa teh hijau tidak hanya lebih nikmat, tetapi juga lebih baik untuk kesehatan secara keseluruhan jika dibandingkan dengan kopi. Meskipun klaim tersebut belum mendapatkan persetujuan resmi, teh hijau mengandung polifenol dan flavonoid yang bermanfaat dalam melawan peradangan serta penyakit. Selain itu, teh hijau juga kaya akan L-theanine, yaitu asam amino yang berfungsi untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Minuman ini juga mengandung antioksidan seperti katekin, yang berperan dalam melindungi sel-sel dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, sehingga dapat mengurangi risiko penyakit kronis.

Berbagai penelitian sebelumnya telah menunjukkan banyaknya manfaat dari teh hijau, termasuk kemampuannya dalam mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke yang berpotensi fatal. Selain itu, teh hijau juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati secara keseluruhan. Dengan mengonsumsi teh hijau secara rutin, seseorang dapat merasakan manfaat kesehatan yang signifikan, menjadikannya pilihan yang lebih baik untuk kesehatan dibandingkan dengan minuman berkafein lainnya. Oleh karena itu, memasukkan teh hijau ke dalam pola makan sehari-hari bisa menjadi langkah yang bijak untuk meningkatkan kesehatan secara menyeluruh.

Cuci Tangan saat Tiba di Rumah

Kiss merekomendasikan agar Anda mencuci tangan segera setelah tiba di rumah dan menyarankan bahwa menggunakan busa lebih efektif dibandingkan dengan mengganti pakaian baru dalam mencegah penyakit. "Penelitian menunjukkan mencuci tangan secara menyeluruh lebih baik daripada mengganti pakaian saat tiba di rumah karena dengan cara itulah bakteri, virus, dan sebagainya akan masuk ke dalam tubuh Anda." Dia juga menekankan bahwa menyentuh wajah atau memasak sebelum mencuci tangan merupakan cara yang pasti untuk menyebarkan penyakit.

Menurut penelitian, mencuci tangan terbukti lebih efektif dibandingkan menggunakan pembersih tangan dalam menghilangkan kotoran yang membandel. Kotoran ini dapat menjadi tempat bagi serangga dan berpotensi menjadi makanan bagi mereka. Selain itu, mencuci tangan dengan baik dapat membunuh patogen tertentu. Menggunakan busa saat mencuci tangan akan membantu Anda melindungi diri dari penyakit menular seperti flu, COVID-19, dan penyakit diare.

Tutup Toilet Sebelum Menyiramnya

Kiss mengingatkan semua orang yang menggunakan toilet untuk menutup penutup sebelum menyiram. "Hal ini mengurangi fenomena yang dikenal sebagai bulu-bulu toilet... percikan dari benda-benda yang menjadi aerosol ke udara saat Anda menyiram toilet," jelasnya. Jika Anda berada di kamar mandi umum, dia menyarankan untuk menjauh dari toilet saat menyiram, "ini akan mengurangi paparan Anda terhadap bakteri dan virus."

Tertawa juga dapat menjadi cara yang efektif untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Jika Anda mencari alasan untuk mengganti pengalaman tidak menyenangkan dengan tawa, menurut Kiss, tertawa bisa menjadi solusi terbaik: "Kita tahu bahwa tertawa menurunkan hormon stres, yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan respons Anda secara keseluruhan terhadap stres." Pernyataan Kiss ini didukung oleh penelitian ilmiah. Menurut Mayo Clinic, "Pikiran negatif terwujud dalam reaksi kimia yang dapat memengaruhi tubuh Anda dengan membawa lebih banyak stres ke dalam sistem Anda dan menurunkan kekebalan Anda. Sebaliknya, pikiran positif dapat melepaskan neuropeptida yang membantu melawan stres dan penyakit yang berpotensi lebih serius."