Cara Mengatasi Telat Datang Bulan, Ketahui Beberapa Penyebabnya

Cara mengatasi telat datang bulan dan mengetahui faktor penyebabnya.

Penyebab telat datang bulan tidak selamanya karena sedang hamil, ada beberapa faktor lain yang menyebabkan kondisi ini.

Cara Mengatasi Telat Datang Bulan, Ketahui Beberapa Penyebabnya

Cara mengatasi telat datang bulan atau menstruasi penting untuk diketahui oleh setiap wanita.

Sebab, telat datang bulan sering kali membuat kita khawatir karena pasti menjadi tanda ada hal yang tak biasa terjadi pada tubuh.

Untuk itu, penting mengatahui penyebab dan cara mengatasi telat haid. Simak ulasannya dilansir dari laman Halodoc dan berbagai sumber:

Datang bulan atau menstruasi adalah proses alami yang terjadi pada wanita sebagai penanda masa ovulasi atau pelepasan sel telur dari ovarium.

Selama proses ini, dinding rahim bersiap untuk menerima sel telur yang dapat dibuahi. Jika sel telur tidak dibuahi, dinding rahim akan luruh dan dikeluarkan melalui vagina.

Dalam siklus menstruasi normal, datang bulan biasanya berlangsung selama 3 sampai 7 hari.

Siklus datang bulan yang normal berlangsung sekitar 28 hari, tapi ini bervariasi pada setiap wanita dan dapat berubah-ubah tanggalnya dari bulan ke bulan.

Bila siklusnya melewati jumlah hari yang biasanya, kondisi ini disebut juga siklus haid yang telat atau telat datang bulan.

Siklus Datang Bulan

Dalam siklus yang normal, datang bulan selalu berlangsung dari 21 sampai 35 hari.

Namun dalam beberapa kasus, siklus menstruasi seorang wanita bisa berlangsung kurang dari 21 hari atau lebih dari 35 hari dan masih dianggap normal.

Ada banyak faktor yang memicu telat datang bulan. Jika disebabkan oleh kehamilan maupun konsumsi pil KB, maka telat datang bulan adalah hal yang normal.

Kendati demikian, penyebab telat datang bulan lainnya perlu ditangani karena bisa menimbulkan efek jangka panjang jika tidak segera ditangani.

Konsultasi dengan dokter menjadi hal yang wajib jika datang bulan terlambat sampai enam bulan hingga satu tahun.

Penyebab Telat Datang Bulan

Selain hamil, telat datang bulan juga bisa terjadi karena beberapa faktor, seperti:

1. Ketidakseimbangan hormon
2. Fibroid rahim
3. Infeksi Menular Seksual (IMS)
4. Faktor genetik
5. Stres
6. Obesitas dan kekurangan berat badan
7. Diet ekstrim
8. Pengaruh obat
9. Kanker
10. Kista pada ovarium

Cara Mengatasi Telat Datang Bulan

1. Ubah Pola Hidup dan Makan Jadi Lebih Sehat

Mengubah pola hidup dan pola makan menjadi lebih sehat bisa membantu mengatasi masalah telat datang bulan.

Pola hidup sehat yang meliputi diet sehat dan aktivitas fisik yang cukup dapat membantu menjaga kesehatan dan mengembalikan siklus haid yang teratur.

Hindari konsumsi makanan tinggi lemak, makanan olahan, dan makanan berpengawet. Perbanyak makanan bergizi, terutama makanan yang mengandung folat.

2. Jaga Berat Badan Ideal

Obesitas atau kekurangan berat badan dapat mempengaruhi siklus haid. Menjaga berat badan yang ideal dapat membantu mengembalikan siklus haid yang teratur.

3. Olahraga Teratur

Rutin berolahraga dapat mengurangi gejala pra menstruasi dan nyeri haid. Jika ingin siklus menstruasi selalu teratur, usahakan untuk berolahraga ringan minimal 30 menit per hari.

4. Tidur Cukup

Insomnia atau kebiasaan begadang dapat mengacaukan ritme sirkadian tubuh. Salah satu akibatnya ialah siklus datang bulan yang menjadi tidak teratur.

Halodoc©2023 merdeka.com

5. Kurangi Stres

Mengurangi stres juga menjadi salah satu cara mengatasi telat datang bulan.

Kelenjar adrenal akan mengeluarkan kortisol dan progesteron sebagai respon terhadap stres. Meski pelepasan progesteron bertujuan untuk mengurangi ketegangan atau kecemasan, nyatanya proses ini dapat memengaruhi siklus menstruasi.

"Telat datang bulan tidak boleh dibiarkan karena bisa memberikan efek jangka panjang. Tak selalu harus menggunakan pil KB atau terapi hormon, telat datang bulan juga bisa diatasi dengan cara-cara alami,"

Dilansir dari laman halodoc (6/7/2023).