7 Tips Penting dari Dokter Agar Anak Tidak Sakit Saat Mudik

Mudik bersama anak dapat menjadi pengalaman yang menyenangkan, namun juga menghadirkan tantangan tersendiri.

Mudik bersama anak dapat menjadi pengalaman yang menyenangkan, tetapi juga menghadirkan berbagai tantangan, terutama dalam menjaga kesehatan anak selama perjalanan. Perubahan cuaca, pola makan yang tidak biasa, dan kelelahan dapat membuat anak lebih rentan terhadap penyakit. Untuk menghindari masalah tersebut, dokter spesialis anak, Piprim Basarah Yanuarso, yang juga menjabat sebagai Ketua Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI), memberikan beberapa tips penting agar anak tetap sehat dan bugar selama perjalanan mudik Lebaran hingga kembali ke rumah. Dari persiapan sebelum keberangkatan hingga menjaga pola makan selama perjalanan, berikut adalah langkah-langkah yang dapat diambil oleh orangtua.

1. Konsultasi ke Dokter

Sebelum melakukan perjalanan mudik, orangtua disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter anak mengenai kondisi kesehatan anak. Hal ini sangat penting, terutama jika anak memiliki kondisi kesehatan tertentu agar risiko perburukan dapat diminimalisasi. Piprim juga mengingatkan bahwa anak harus sudah mendapatkan imunisasi yang diperlukan sesuai dengan usianya sebelum bepergian, sebagaimana yang dikutip dari Antara.

2. Mudik Dalam Kondisi Anak Sehat

Pastikan anak dalam keadaan sehat dan bawa obat-obatan yang diperlukan selama perjalanan. Ini akan membantu menjaga kesehatan anak agar tetap optimal saat melakukan perjalanan jauh.

3. Bawa Bekal Sehat dari Rumah

Orangtua juga harus menyiapkan makanan dan minuman sehat sebagai bekal, agar anak tidak mengonsumsi jajanan yang tinggi gula seperti camilan kemasan atau karbohidrat cepat serap, misalnya roti tawar putih, biskuit, atau nasi putih secara berlebihan. "Lebih baik kita membawa bekal makanan sehat bergizi, terutama dari sumber protein hewani seperti telur rebus, ikan goreng, rendang daging, dan sebagainya. Makanan tradisional seperti arem-arem atau lemper yang tahan lama juga bisa dibawa selama perjalanan," kata Piprim.

Pakaian yang Nyaman

Hal lain yang perlu dipersiapkan adalah pakaian yang nyaman untuk anak-anak selama liburan, yang harus disesuaikan dengan kondisi cuaca dan suhu di lokasi tujuan.

5. Pakaian Nyaman Sesuai Cuaca Tempat Tujuan

Selama perjalanan, orang tua sebaiknya selalu memantau kecukupan air minum untuk anak-anak agar tubuh mereka tetap terhidrasi dengan baik.

6. Pakai Masker

Pastikan untuk menggunakan masker guna melindungi diri dari paparan udara yang tidak bersih. Selain itu, sangat penting untuk mencuci tangan dengan sabun, terutama sebelum makan. Jangan lupa untuk membawa tisu basah dan hand sanitizer agar kebersihan tangan keluarga tetap terjaga.

Beristirahatlah dengan Cukup

Sebelum melakukan perjalanan mudik, penting untuk memastikan bahwa anak-anak mendapatkan tidur yang cukup. Pada hari keberangkatan, pastikan mereka beristirahat dengan baik, karena hal ini dapat mendukung sistem kekebalan tubuh mereka agar tetap dalam kondisi optimal dan tidak rentan terhadap penyakit.

"Jangan lupa bantu anak beradaptasi ya, jelaskan tentang tujuan atau kondisi perjalanan agar anak tidak mengalami stres," ucap Piprim.

Menjaga kesehatan anak sebelum mudik sangatlah penting. Dengan memastikan mereka tidur dan beristirahat dengan baik, kita dapat membantu mereka tetap sehat dan terhindar dari berbagai masalah kesehatan yang mungkin timbul selama perjalanan. Selain itu, memberikan informasi mengenai perjalanan kepada anak juga sangat membantu agar mereka merasa lebih tenang dan siap menghadapi perjalanan tersebut.

Setelah tiba di tujuan dengan aman, orangtua disarankan untuk memberikan anak waktu istirahat yang memadai. Piprim menyarankan agar aktivitas yang berlebihan dihindari pada hari pertama. Sebab, setelah perjalanan yang panjang, tubuh anak perlu waktu untuk menyesuaikan diri dengan lingkungan baru, termasuk cuaca, suhu, udara, dan pola tidur. Selanjutnya, setelah sampai di lokasi, penting untuk memberikan anak makanan bergizi agar kebutuhan nutrisinya tetap terjaga. Selain itu, orangtua harus memperhatikan tanda-tanda penyakit. Jika anak menunjukkan gejala seperti lemas, rewel berlebihan, kehilangan nafsu makan, atau kesulitan tidur, segera bawa mereka ke dokter.

"Oleh karenanya saya ingin tambahkan, dalam hal ini pemerintah bisa ikut menyiapkan layanan kesehatan yang responsif sepanjang jalur mudik dan ramah anak-anak," kata Piprim.