Waspadai Sederet Penyakit Ini Akibat Cuaca Panas, Ketahui Cara Mencegahnya

Cuaca panas dapat menyebabkan berbagai penyakit serius. Ketahui cara mencegahnya agar tetap sehat.

Cuaca panas ekstrem menjadi perhatian serius bagi kesehatan masyarakat. Paparan suhu tinggi dapat menyebabkan berbagai penyakit, mulai dari yang ringan hingga yang mengancam jiwa. Penting untuk memahami penyakit akibat cuaca panas dan cara pencegahannya.

Penyakit yang muncul akibat cuaca panas sering kali disebabkan oleh dehidrasi dan paparan sinar matahari yang berlebihan. Ketika suhu udara meningkat, tubuh manusia berisiko mengalami gangguan kesehatan yang serius. Oleh karena itu, langkah pencegahan sangat diperlukan untuk menjaga kesehatan.

Berbagai penyakit yang dapat muncul akibat cuaca panas antara lain heat stroke, heat exhaustion, dan dehidrasi. Memahami gejala dan cara pencegahannya adalah kunci untuk tetap sehat selama cuaca panas.

Penyakit Akibat Cuaca Panas

Beberapa penyakit dan kondisi kesehatan yang perlu diwaspadai saat cuaca panas meliputi:

1. Heat Stroke (Sengatan Panas): Kondisi serius yang terjadi ketika suhu tubuh mencapai 41°C atau lebih. Gejala meliputi kulit kering, gangguan mental, dan memerlukan penanganan medis segera.
2. Heat Exhaustion (Kelelahan Akibat Panas): Terjadi akibat kehilangan cairan dan elektrolit. Gejala termasuk kulit lembap, pusing, dan tekanan darah rendah.
3. Kram Otot Akibat Panas (Heat Cramps): Kram otot yang menyakitkan disebabkan oleh kekurangan cairan dan garam dalam tubuh.
4. Dehidrasi: Kondisi ketika tubuh kekurangan cairan, dengan gejala haus, kulit kusam, dan urine berwarna gelap.
5. Sakit Kepala Sebelah (Migrain): Dapat terjadi akibat paparan sinar matahari yang berlebihan.
6. Panas Dalam: Disebabkan oleh cuaca panas dan pola makan yang kurang tepat.
7. Demam Tinggi: Meningkatnya suhu tubuh akibat paparan panas terik.
8. Infeksi Saluran Pernapasan Akut (ISPA): Dapat terjadi akibat cuaca panas dan berdebu.
9. Biang Keringat (Heat Rash): Ruam panas akibat saluran keringat tersumbat.
10. Sakit Mata: Dapat terjadi akibat paparan sinar matahari yang berlebihan.

Cara Mencegah Penyakit Akibat Cuaca Panas

Untuk mencegah dampak buruk cuaca panas, beberapa langkah pencegahan yang dapat dilakukan antara lain:

1. Minum Air yang Cukup dan Teratur: Cegah dehidrasi dengan minum air yang banyak, sekitar 3-4 liter per hari.
2. Hindari Minuman Tertentu: Hindari minuman berkafein, alkohol, dan minuman manis yang dapat meningkatkan risiko dehidrasi.
3. Hindari Paparan Sinar Matahari Langsung: Gunakan topi atau payung dan berteduh antara jam 11 pagi hingga 3 sore.
4. Gunakan Pakaian yang Tepat: Pilih baju berbahan ringan dan hindari warna gelap.
5. Gunakan Sunscreen: Oleskan sunscreen minimal 30 SPF pada kulit yang tidak tertutup.
6. Kurangi Aktivitas Fisik Berat: Hindari aktivitas berat di luar ruangan pada siang hari.
7. Waspada Gejala dan Cari Pertolongan Medis: Segera dinginkan tubuh jika muncul gejala seperti keringat berlebih atau kulit panas.

Suhu Panas Landa Sejumlah Wilayah Indonesia

Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) mengungkapkan bahwa cuaca panas dengan suhu maksimum mencapai 37,6°C yang melanda berbagai wilayah Indonesia dalam beberapa hari terakhir disebabkan oleh kombinasi gerak semu matahari dan pengaruh Monsun Australia. Kondisi ini diprakirakan masih akan berlanjut hingga akhir Oktober atau awal November 2025.

Deputi Bidang Meteorologi BMKG Guswanto menjelaskan bahwa penyebab utama suhu panas ini adalah posisi gerak semu matahari yang pada bulan Oktober berada di selatan ekuator. Faktor lainnya adalah penguatan angin timuran atau Monsun Australia yang membawa massa udara kering dan hangat sehingga pembentukan awan minim serta radiasi matahari dapat mencapai permukaan bumi secara maksimal.

“Posisi ini membuat wilayah Indonesia bagian tengah dan selatan, seperti Jawa, Nusa Tenggara, Kalimantan, dan Papua, menerima penyinaran matahari yang lebih intens sehingga cuaca terasa lebih panas di banyak wilayah Indonesia” kata Guswanto di Jakarta, Rabu (15/10).

Direktur Meteorologi Publik BMKG Andri Ramdhani mengungkapkan, data BMKG mencatat pengamatan suhu maksimum mencapai di atas 35°C menyebar luas di seluruh wilayah Indonesia. Wilayah yang paling berdampak suhu tinggi meliputi sebagian besar Nusa Tenggara, Jawa bagian barat hingga timur, Kalimantan bagian barat dan tengah, Sulawesi bagian selatan dan tenggara, serta beberapa wilayah Papua.

Pada 12 Oktober 2025, suhu tertinggi tercatat sebesar 36,8°C di Kapuas Hulu (Kalimantan Barat), Kupang (NTT), dan Majalengka (Jawa Barat). Kemudian, suhu sedikit menurun menjadi 36,6°C di Sabu Barat (NTT) pada 13 Oktober 2025.

Lebih lanjut, suhu kembali meningkat pada 14 Oktober 2025, berkisar antara 34–37°C. Beberapa wilayah seperti Kalimantan, Papua, Jawa, Nusa Tenggara Barat (NTB), dan Nusa Tenggara Timur (NTT) menunjukkan suhu maksimum 35–37°C. Wilayah Majalengka (Jawa Barat) dan Boven Digoel (Papua) juga menunjukkan peningkatan suhu hingga 37,6°C.

“Konsistensi tingginya suhu maksimum di banyak wilayah menunjukkan kondisi cuaca panas yang persisten, didukung oleh dominasi massa udara kering dan minimnya tutupan awan,” jelas Andri.

Di samping cuaca panas yang persisten dan dominan, BMKG memprakirakan potensi hujan lokal akibat aktivitas konvektif masih dapat terjadi pada sore hingga malam hari, terutama di sebagian wilayah Sumatera, Kalimantan, Jawa, dan Papua. Mengingat dinamika yang terjadi, BMKG mengimbau masyarakat untuk menjaga kesehatan dengan mencukupi kebutuhan cairan dan menghindari paparan sinar matahari langsung dalam waktu lama, khususnya pada siang hari.

“Tetap waspada terhadap potensi perubahan cuaca mendadak seperti hujan disertai petir dan angin kencang pada sore atau malam hari,” tambah Guswanto.

BMKG mengingatkan agar masyarakat memantau secara berkala informasi cuaca terkini dan peringatan dini melalui situs resmi http://www.bmkg.go.id, akun media sosial BMKG, atau aplikasi Info BMKG guna mengantisipasi dampak cuaca terhadap aktivitas sehari-hari.