Merdeka.com - Binge eating disorder atau masalah penyimpangan makan yang berbentuk makan berlebihan merupakan salah satu kondisi kesehatan yang banyak dialami masyarakat saat ini. Hal ini bisa membuat seseorang menjadi makan secara terlalu banyak dan berlebihan dalam suatu waktu.

Banyaknya pilihan makanan dan mudahnya untuk memesan makanan telah membuat hal ini rentan terjadi. Hal ini sayangnya bisa membuat makan berlebihan bisa menjadi kebiasaan buruk yang dialami seseorang dan tak bisa dikendalikan.

Masalah makan berlebihan yang tak kunjung diatasi ini bisa menyebabkan terjadinya sejumlah masalah. Berat badan bakal mengalami masalah ketika kamu memiliki kebiasaan makan seperti ini.

Sejumlah masalah kesehatan serius juga bisa mengancam jika kamu memiliki kebiasaan ini. Dilansir dari Medical Daily, berikut sejumlah hal yang bisa kamu lakukan agar terhindar dari kebiasaan makan berlebihan.

Perhatikan Pola Makan

Ketika kamu memiliki kebiasaan ini, jangan konsumsi makanan secara sembarangan karena banyak makanan saat ini yang mengandung banyak lemak serta kandungan tak sehat lainnya. Sebaiknya pilih makanan alami seperti sayur atau buah. Hal lain yang perlu kamu awasi juga jumlah makanan yang kamu konsumsi.

Sadari Dampak Bagi Tubuh dan Jangan Lewati Waktu Makan

Sadari Dampak Bagi Tubuh

Memikirkan dampak dari makanan ini bagi tubuh bisa membuatmu lebih mudah untuk mengendalikan diri. Hal ini bisa membuatmu terhindar dari kebiasaan makan berlebih dan memilih makanan yang lebih sehat.

Jangan Lewati Waktu Makan

Melewatkan waktu makan atau tidak memiliki jadwal yang pasti bisa membuatmu jadi makan berlebihan. Ketika seseorang memiliki jadwal makan yang sudah teratur, maka dia lebih mampu mengontrol jumlah makanan yang dikonsumsinya.

Perhatikan Asupan Air dan Konsumsi Lebih Banyak Serat

Perhatikan Asupan Air 

Banyak minum dan memastikan asupan air bisa membuatmu tetap kenyang dan membuatmu terhindar dari makan berlebihan. Hal ini juga sangat mudah dilakukan serta memiliki sejumlah dampak kesehatan yang bakal sangat bermanfaat untukmu.

Konsumsi Lebih Banyak Serat

Konsumsi serat bisa membuatmu kenyang lebih lama sehingga terhindar dari kebiasaan makan secara berlebihan. Hal ini juga membantu organ pencernaan dalam tubuhmu bekerja lebih optimal.

Sejumlah hal tersebut bisa kamu lakukan untuk mengatasi kebiasaan makan berlebih yang muncul. Hal ini juga bisa membuat tubuhmu lebih sehat dan bugar.