Lelah Kebanyakan Menatap Layar, Berikut Cara Mudah Mengatasinya
Merdeka.com - Bekerja dari rumah atau work from home merupakan sebuah hal yang dijalani banyak orang saat ini. Hal ini sayangnya kadang mendorong kita untuk bekerja lebih lama dibanding biasanya karena cara kerja yang tidak efisien.
Jam kerja yang lebih lama ini berarti juga kita lebih lama dalam memandang layar laptop maupun ponsel. Beberapa rapat juga bahkan memanfaatkan ponsel dan laptop untuk dilakukan.
Tingginya penggunaan layar ini membuatmu bisa kelelahan karena menggunakannya terlalu lama. Hal ini kemudian bisa berpengaruh secara fisik dan mental kepada dirimu.
Cahaya biru yang keluar dari layar bisa berdampak buruk pada mata dan otak. Hal ini bisa menyebabkan sejumlah masalah mulai pusing, sakit kepala, kelelahan, serta sulit tidur di malam hari.
Rapat dan bekerja di depan layar dalam waktu lama ini juga bisa mengganggu rutinitasmu sehari-hari. Oleh karena itu, sangat penting untuk menghindari kelelahan akibat memandang layar terlalu lama ini. Dilansir dari Indian Express, berikut sejumlah cara untuk mengatasi dan menghilangkan kelelahan akibat terlalu lama di depan layar.
Perhatikan Cahaya Ruangan
Bekerja di ruang gelap bakal membuat mata bekerja lebih keras. Oleh karena itu, penting untuk bekerja di ruang dengan penerangan yang memadai. Pastikan bekerja di ruangan yang terang dan terlihat dengan jelas.
Jangan Duduk Terlalu Lama
Duduk terlalu lama untuk bekerja juga bisa menyebabkan masalah. Penting untuk beristirahat secara rutin ketika kamu tengah bekerja. Kamu bisa melakukannya dengan mengelilingi ruangan atau rumah setiap duduk selama satu jam.
Jangan Rapat Berturut-turut dalam Waktu Lama
Melakukan rapat secara berturut-turut terutama dalam jangka panjang merupakan hal yang sebaiknya dihindari. Walau sama-sama menggunakan layar, interaksi melalui email atau chat di telepon tidak membebani mata seberat video.
Jangan Bekerja Berlebihan
Bekerja di rumah membuat kita tidak bisa memisahkan waktu kerja dengan waktu bersantai. Oleh karena itu, buat batasan dan jangan bekerja berlebihan dibanding yang seharusnya kamu lakukan.
Lakukan Detoks Digital
Pada hari libur, usahakan untuk melakukan detoks digital. Sebisa mungkin lakukan sebanyak dua hari dalam seminggu. Cara ini bisa membuatmu terhindar dari paparan berlebih layar dan menghindari kelelahan yang terjadi.
Jika detoks digital selama dua hari seminggu tidak bisa dilakukan, kamu bisa menggantinya selama dua jam setiap hari. Cara ini bisa membantumu terhindar dari masalah kelelahan akibat paparan layar yang terlalu lama ini.
(mdk/RWP)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Cara Mengatasi Mata Lelah, Ketahui Langkah Pencegahannya
Cara mengatasi mata lelah bisa dilakukan dengan beberapa langkah. Simak informasi selengkapnya.
Baca SelengkapnyaKelebihan Layar AMOLED dan Kekurangannya, Perlu Diketahui
Layar AMOLED merupakan teknologi layar yang dapat menghasilkan cahaya sendiri.
Baca SelengkapnyaDurasi Waktu Mengemudi Jarak Jauh yang Aman Berapa Jam? Ternyata Ini Jawabannya
Wajib diketahui! Ternyata ini durasi mengemudi mobil yang aman untuk jarak jauh.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
5 Cara Mengatasi Rasa Lapar di Tengah Malam, Cegah Gendut dari Sebelum Tidur
Munculnya rasa lapar di tengah malam bisa sangat mengganggu dan bisa dihindari dengan berbagai cara.
Baca SelengkapnyaHandphone Disita Penyidik, Aiman Ketar-Ketir Pemberi Info Netralitas Aparat Terbongkar
Aiman menjalani pemeriksaan selama 12 jam sebagai saksi kasus dugaan penyebaran berita bohong.
Baca Selengkapnya10 Cara Mudah Mengatasi Rasa Lapar agar Kita Merasa Lebih Kenyang Tanpa Harus Makan Berlebih
Mengatasi rasa lapar dan membuat diri kita kenyang bisa dilakukan tanpa harus makan secara berlebih. Ketahui berbagai cara yang bisa dilakukan ini.
Baca SelengkapnyaFungsi Keyboard Komputer dan Laptop, Pahami demi Mempermudah Pekerjaanmu
Bukan hanya untuk mengetik saja, keyboard ternyata mempunyai fungsi yang tak semua orang bisa mengetahuinya.
Baca Selengkapnya9 Cara Ampuh untuk Menenangkan Kecemasan
Beberapa orang mengalami kecemasan yang mungkin menjadi berlebihan dan mengganggu. Lantas, bagaimana cara mengatasi kecemasan tersebut? Yuk, simak caranya!
Baca SelengkapnyaPenyebab TV Layar Mati Ada Suara, Ketahui Cara Mengatasinya
TV layar mati ada suara bisa disebabkan oleh berbagai macam faktor.
Baca Selengkapnya