Ketahui Waktu Terbaik untuk Minum Kopi dan Teh, Apakah Pagi Hari atau di Siang Hari

Banyak orang memiliki pandangan bahwa mereka tidak bisa bekerja secara normal jika belum minum kopi. Hal ini mungkin terjadi karena kafein dalam kopi merangsang sistem saraf tubuh sehingga membantu kita berkonsentrasi dan mempercepat waktu reaksi.

Kopi juga memiliki sejumlah dampak sendiri bagi tubuh. Karena kandungannya yang cukup keras, kopi tidak bisa dikonsumsi dalam perut kosong sehingga tidak bisa dikonsumsi mereka yang tidak biasa sarapan.

Waktu tepat saat minum kopi dan teh ini sangat penting karena kandungan kafeinnya yang bisa bertahan hingga enam jam. Dengan kata lain, minum kopi bisa sangat mempengaruhi tidur malam kita.

Sebaliknya, minum kopi di siang hari menemukan manfaaat minum kopi bagi orang dewasa yang berusia lebih tua. Penelitian tahun 2002 mengungkap bahwa orang tua mengalami penurunan performa otak dari pagi ke siang hari. Minum kopi bisa membantu menghilangkan penurunan memori ini.

Dampak kafein dalam tubuh seseorang ini bisa bisa sangat berbeda antara satu orang dengan laiinnya. Professor Zhaoping Li dari University of California, Los Angeles mengatakan bahwa setiap sel dalam tubuh manusia memiliki jam biologisnya sendiri-sendiri.

Untuk mengetahui waktu minum kopi yang paling efektif, prof. Li menyarankan untuk mencoba konsumsi kopi di jam berbeda lalu melihat bagaimana tubuh meresponsnya. Hal ini bisa sangat membantu menemukan waktu yang paling ideal bagi dirimu untuk mengonsumsi kopi.

Setelah minum kopi, maka akan semakin terjaga dan fokus dirimu. Mereka yang sensitif terhadap efek kafein harus membatasi konsumsinya di sore dan melakukannya di pagi hari untuk mencegah gangguan tidur, kecemasan, meningkatnya detak jantung, serta gejala lain dari terlalu banyak kafein.

Berdasar hasil penelitian ini, diketahui bahwa tidur yang buruk pada satu malam memiliki sedikit dampak pada metabolisme. Walau begitu konsumsi kopi di pagi hari sebelum sarapan bisa berdampak negatif pada kontrol gula darah.

Dilansir dari Healthline, banyak orang mengonsumsi teh terutama teh hijau di pagi hari untuk meningkatkan fokus dan konsentrasi. Walau begitu, tak seperti kopi dan minuman berkafein lain, teh hijau juga mengandung L-theanine, asam amino yang memberi efek menenangkan.

Kombinasi kafein dan L-theanine ini bekerja bersama untuk meningkatkan fungsi otak dan mood tanpa menyebabkan efek samping negatif yang mungkin muncul akibat konsumsi kafein.

Teh hijau juga bisa mempercepat pemulihan tubuh setelah berolahraga dengan intens. Oleh karena itu, mengonsumsinya sekitar jam olahraga bisa memiliki efek ini.