Ini Waktu dan Jenis Makanan Ideal untuk Dikonsumsi Sebelum Olahraga
Merdeka.com - Performa yang kamu miliki dalam berolahraga dapat dipengaruhi jarak waktu dengan makan. Jarak yang terlalu dekat dapat membuat perut kamu terasa penuh dan menyebabkan mual, sedangkan jarak yang terlalu jauh dapat membuat kamu merasa lapar dan tidak bertenaga.
Jarak waktu makan ini sangat menentukan performa yang bisa ditunjukkan seseorang ketika berolahraga. Jadi berapa lamakah jarak yang tepat untuk berolahraga setelah makan?
Dilansir dari Pop Sugar, jarak yang paling tepat untuk berolahraga adalah dua hingga tiga jam setelah makan. Akan tetapi tetap ingat untuk jangan makan terlalu banyak.
Makan terlalu banyak sebelum berolahraga dapat menimbulkan perasaan tidak nyaman di perut. Selain itu, hal ini juga membuat gerakan kamu melambat ketika berolahraga.
Para ahli menyarankan bahwa sebaiknya kamu juga mengonsumsi snack satu jam sebelum berolahraga. Hal ini untuk memastikan bahwa ketika kamu berolahraga, sistem pencernaan dan otot berfungsi secara tepat dan mendapat asupan darah yang cukup dan seimbang.
Pilihan dari makanan dan snack yang dipilih juga cukup krusial. Sebaiknya snack yang kamu konsumsi merupakan kombinasi dari karbohidrat dan protein serta memiliki kandungan di bawah 200 kalori.
Selain makanan, kamu juga perlu untuk minum secara cukup sebelum berolahraga. Karena banyaknya cairan yang keluar dari tubuh maka kamu harus selalu berada pada kondisi cukup cairan. 500 - 600 mili liter air sekitar satu jam sebelum berolahraga sudah cukup untuk membuat kondisi tubuh kamu stabil dan berisi cairan yang cukup.
Berolahraga dengan perut kosong bukanlah hal yang baik. Ketika perut kosong, maka tubuh juga kekurangan asupan energi untuk bergerak. Hal ini dapat berakibat tekanan darah di tubuh menjadi turun ketika berolahraga. Lebih lanjut, hal ini dapat memunculkan kelelahan yang berlebih, pusing, dan bahkan hingga pingsan.
Mengingat sangat krusialnya makan sebelum berolahraga ini, pastikan kamu sudah memperhatikan waktu serta jenis makanan dan minuman yang kamu konsumsi. Jika hal ini telah diperhatikan, maka olahraga yang kamu lakukan bisa optimal.
(mdk/RWP)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Makanan yang baik dikonsumsi saat buka puasa adalah makanan yang dapat memberikan energi cepat, mudah dicerna, dan kaya akan nutrisi penting.
Baca SelengkapnyaMemaksimalkan energi dalam tubuh membutuhkan pola makan yang holistik. Yuk, simak jenis-jenis makanan yang bisa memaksimalkan energi tubuh ini!
Baca SelengkapnyaMemilih makanan dan minuman yang tepat untuk sahur sangat penting karena ini akan mempengaruhi energi dan kesejahteraan Anda selama berpuasa.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Berbagai makanan sehat yang bisa dikonsumsi untuk membantu menambah massa otot dan membentuk tubuh.
Baca SelengkapnyaSetelah olahraga berat, tubuh kita akan terasa lelah dan energi terasa habis sehingga kita kerap makan berlebih.
Baca SelengkapnyaBanyak orang makan secara tergesa-gesa baik saat sahur maupun berbuka. Hal ini ternyata bisa timbulkan dampak pada tubuh.
Baca SelengkapnyaMulai dari semangka, telur, susu, kentang, sampai labu.
Baca SelengkapnyaOlahraga dengan perut kosong dianggap dapat membantu pembakaran lemak lebih banyak. Padahal, kondisi ini bisa menimbulkan dampak negatif bagi tubuh.
Baca SelengkapnyaPada saat berbuka puasa, terdapat sejumlah makanan yang terbaik untuk dikonsumsi demi kesehatan dan kebugaran tubuh.
Baca Selengkapnya