Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

Cara Diet OCD Deddy Corbuzier yang Benar

Cara Diet OCD Deddy Corbuzier yang Benar deddy corbuzier. ©2013 Merdeka.com/kapanlagi

Merdeka.com - Diet memang banyak jenisnya, ada diet mayo, diet 5:2, diet dukan, diet paleo, diet alkaline, dan masih banyak lagi lainnya. Salah satu jenis diet yang terkenal dan dipopulerkan oleh artis asal Indonesia adalah OCD.

OCD merupakan akronim dari Obsessive Corbuzier's Diet (OCD) yang dikenalkan dan dipopulerkan oleh mentalist ternama Indonesia, Deddy Corbuzier. Diet yang mulai diperkenalkan 2013 silam banyak menuai kontra, namun nyatanya kini semakin banyak yang mengikuti diet OCD dan memberikan testimoni yang positif terkait mengikuti program OCD ini.

Karena banyaknya testimoni atau keberhasilan yang diraih oleh para penganut diet OCD, serta bukti nyata dari seorang artis yang tak lain adalah Deddy sendiri, diet OCD menjadi terkenal dan menjamur seantero nusantara. Deddy menuturkan bahwa diet OCD yang dia ciptakan ini sama saja dengan melaksanakan puasa. Yang berbeda adalah jika puasa untuk menambah pahala, sedangkan diet OCD untuk menurunkan berat badan.

Diet OCD terbilang unik jika dibandingkan dengan jenis diet terkenal lainnya. Jika biasanya diet diartikan sebagai cara menurunkan berat badan dengan mengurangi jatah dan porsi makan, maka diet OCD merupakan kebalikannya. Pada waktu tertentu, Anda diperbolehkan makan sesuka hati namun tetap dalam batas normal alias tidak gila makan.

Dalam ebook yang menjelaskan secara jelas diet OCD, ada sebutan khas yang dipakai untuk melabeli penerapan diet OCD, yakni “Jendela Makan”. Jendela makan merupakan istilah yang merujuk pada pengaturan waktu kapan Anda diperbolehkan makan dalam jangka waktu tertentu. Daripada Anda harus bingung membayangkan bagaimanakah diet OCD, simak saja cara diet OCD di bawah ini.

Cara diet OCD

1. Jendela makan pertama

Pada jendela makan yang pertama ini, Anda memiliki waktu makan selama 8 jam kemudian dilanjutkan dengan berpuasa selama 16 jam. Masih bingung?

Contohnya begini :

Anda mulai makan pukul 10 pagi, maka Anda tetap bisa memakan apapun selama 8 jam ke depan, lebih tepatnya hingga pukul 6 sore.16 jam selanjutnya, Anda diharuskan untuk berpuasa. Tapi tenang, Anda hanya perlu puasa makan. Anda masih bisa minum, namun hanya meminum air mineral saja, bukan minuman yang lain.

Tapi perlu diingat juga bahwa Anda bisa makan semau Anda namun masih dalam koridor wajar, bukan gila makan. Jendela makan pertama ini dapat diterapkan sebagai cara diet OCD untuk pemula. Lakukan hingga tubuh beradaptasi baru kemudian naik pada tingkatan selanjutnya.

2. Jendela makan kedua

Jendela makan kedua ini tentu saja memiliki waktu yang berbeda. Pada tingkatan kedua diet OCD, Anda memiliki waktu bebas makan 6 jam dan 18 jam sisanya berpuasa. Misal Anda mulai makan pukul 11 siang, maka waktu makan berakhir pada pukul 5 sore dan sisanya berpuasa.

Bagi Anda yang sudah terbiasa dengan jendela makan pertama dan merasa berat melakukan jendela makan kedua, Anda bisa mengombinasikannya. Contoh, Dalam seminggu Anda melakukan jendela makan pertama selama 6 hari, 1 hari sisanya melakukan jendela makan kedua. Terus lakukan peningkatan agar tubuh Anda dapat terbiasa dengan jendela makan kedua.

3. Jendela makan ketiga

Semakin meningkat tentu waktu Anda untuk makan semakin terbatas. Level tiga dari diet OCD hanya memperbolehkan Anda makan selama 4 jam saja dan 20 jam sisanya Anda harus berpuasa.Misalkan Anda mulai makan pukul 11 siang, maka Anda hanya bisa makan hingga pukul 3 sore dilanjutkan dengan 20 jam berpuasa.

Anda masih belum kuat untuk mempraktekkannya? Anda bisa mengombinasikan dengan 2 tingkatan jendela makan sebelumnya. Anda bisa melakukannya bertingkat, contoh :

Senin hingga Kamis menerapkan jendela makan pertama, Jumat dan Sabtu menerapkan jendela makan kedua, pada hari Minggu menerapkan jendela makan ketiga. Atau Anda bisa mengombinasikannya secara bergantian.

Hari ini jendela makan pertama, besok jendela makan kedua, lusa jendela makan ketiga. Jangan lupa untuk meningkatkan intensitas jendela makan ketiga agar tubuh Anda dapat terbiasa.

4. Jendela makan keempat

Jendela makan terakhir ini sekilas terdengar mengerikan karena Anda harus berpuasa 24 jam. Namun tenang saja, bukannya Anda tidak makan sama sekali, namun hanya makan sekali dalam sehari dan tentu saja itu terserah Anda. Misalkan Anda makan pukul 11 siang, maka Anda bisa makan lagi pukul 11 siang keesokan harinya.

Terdengar ekstrim memang, tapi ingat, Anda bisa mengombinasikannya dengan 3 tingkatan jendela makan lainnya. Setelah Anda mengetahui tingkatan OCD, simak juga tips diet OCD agar lebih berhasil dan hasilnya nampak nyata.

Tips Cara Diet OCD

1. Menghindari sarapan

Lucu memang kedengarannya. Jika diet lain menyarankan untuk tidak melewatkan sarapan, diet OCD justru sebaliknya. Deddy berpendapat bahwa sarapan hanya menambah insulin yang membuat Anda mengantuk. Mulailah makan 3-4 jam setelah Anda terbangun dari tidur.

2. Tidak makan berlebihan

Memang tidak ada pantangan dalam diet OCD. Namun jangan karena hal itu Anda menjadi kalap makan. Makanlah sesuai dengan porsi Anda biasanya. Jika porsi makan Anda adalah 1 piring, ya teruslah makan 1 piring saja.

3. Panduan diet OCD untuk pemula

Bagi Anda yang pemula, jangan langsung memulai dengan level susah. Lakukan dulu yang mudah. Mulailah dengan melakukan jendela maka pertama selama 1 minggu, kemudian pada minggu berikutnya jika tubuh telah terbiasa atau beradaptasi tingkatkan pada jendela makan kedua. Jika berhasil, pada minggu ketiga mulai terapkan jendela makan ketiga. Nah, pada minggu ke empat bukan berarti Anda harus menerapkan jendela makan keempat setiap hari. Selingi jendela makan ketiga dengan jendela makan keempat.

4. Berolahraga rutin

Melakukan diet bukan berarti Anda malas-malasan. Dengan berolahraga rutin selama melakukan diet OCD, maka berat badan ideal atau bentuk tubuh ideal yang Anda idam-idamkan bisa segera terwujud. Tidak perlu melakukan olahraga yang terlalu berat, cukup dengan olahraga ringan seperti jogging, sit-up, dan push-up.

Diet OCD kelihatannya memang mudah dan berbeda dari jenis diet yang lain. Namun melakukan diet tanpa komitmen tinggi pun percuma. Oleh karena itu, demi kesuksesan diet OCD yang Anda lakukan ini, lakukan dengan komitmen tinggi dan dengan cara yang benar. Semoga bermanfaat.

(mdk/mg2)
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
Panduan Diet Sehat yang Bisa Diterapkan Penderita Obesitas
Panduan Diet Sehat yang Bisa Diterapkan Penderita Obesitas

Bagi penderita obesitas terdapat kiat diet khusus yang bisa diterapkan agar kondisi kesehatan mereka tidak membahayakan.

Baca Selengkapnya
Tanda-Tanda Diet Harus Berhenti, Jangan Diabaikan
Tanda-Tanda Diet Harus Berhenti, Jangan Diabaikan

Setiap orang memiliki kebutuhan nutrisi yang unik, dan diet yang berhasil untuk satu orang belum tentu efektif atau aman untuk orang lain.

Baca Selengkapnya
6 Kesalahan saat Diet yang Perlu Dihindari demi Memperoleh Lekuk Tubuh dan Berat Badan Ideal
6 Kesalahan saat Diet yang Perlu Dihindari demi Memperoleh Lekuk Tubuh dan Berat Badan Ideal

Agar berhasil menurunkan berat badan, penting bagi Anda untuk mengetahui hal-hal yang sebaiknya dihindari saat menjalani diet.

Baca Selengkapnya
8 Foto Perubahan Dewi Hughes yang Berhasil Menurunkan Berat Badan Hingga 91 Kilo dalam Waktu 15 Bulan - Telah 8 Tahun Menghindari Nasi
8 Foto Perubahan Dewi Hughes yang Berhasil Menurunkan Berat Badan Hingga 91 Kilo dalam Waktu 15 Bulan - Telah 8 Tahun Menghindari Nasi

Intip yuk foto-foto transformasi Dewi Hughes yang kini semakin cantik dan lagsing

Baca Selengkapnya
Potret 7 Artis Indonesia yang Berhasil Turunkan Berat Badan Drastis
Potret 7 Artis Indonesia yang Berhasil Turunkan Berat Badan Drastis

Bikin Pangling, Potret 8 Artis yang Berhasil Turunkan Berat Badan Drastis, Ada yang Sampai 67 Kg

Baca Selengkapnya
Cara Diet Nyaman Antigagal, Cocok Buat Penderita Autoimun dan Kanker
Cara Diet Nyaman Antigagal, Cocok Buat Penderita Autoimun dan Kanker

Bermula dari istrinya yang divonis autoimun, Aditya Pratama seorang Healty Lifestyle Influencer menemukan cara diet nyaman yang diklaim antiagagal.

Baca Selengkapnya
Tips Jitu Diet untuk Penderita Obesitas Ala TNI, ‘Jangan Menunggu Sampai Besok, Mulailah Hari Ini’
Tips Jitu Diet untuk Penderita Obesitas Ala TNI, ‘Jangan Menunggu Sampai Besok, Mulailah Hari Ini’

Berikut tips jitu diet untuk penderita obesitas ala TNI AD.

Baca Selengkapnya
Diet Ekstrem, Aliando Syarief Turun Berat Badan 12 Kg dari 92 Kilogram
Diet Ekstrem, Aliando Syarief Turun Berat Badan 12 Kg dari 92 Kilogram

Aliando Syarief Turun Berat Badan 12 Kg dari 92 Kilogram.

Baca Selengkapnya
Potret Transformasi Dewi Hughes, Sukses Turunkan Berat Badan 91 Kg dengan Tak Makan Nasi
Potret Transformasi Dewi Hughes, Sukses Turunkan Berat Badan 91 Kg dengan Tak Makan Nasi

Dewi Hughes sukses menurunkan berat badannya sebanyak 91 kilogram.

Baca Selengkapnya
Terbaru Marshanda, Deretan Artis Ini Berhasil Turunkan Berat Badan Lebih dari 20 Kg
Terbaru Marshanda, Deretan Artis Ini Berhasil Turunkan Berat Badan Lebih dari 20 Kg

Marshanda berhasil menurunkan berat badannya hingga 20 kg setelah rajin menjalani diet.

Baca Selengkapnya
Begini Tantangan Diet 7 Hari dari Dr. Zaidul Akbar untuk Hilangkan Perut Buncit
Begini Tantangan Diet 7 Hari dari Dr. Zaidul Akbar untuk Hilangkan Perut Buncit

Memiliki perut buncit bisa menganggu penampilan dan juga berbahaya untuk kesehatan. Begini cara mengatasinya dalam 7 hari berdasar cara dr. Zaidul Akbar.

Baca Selengkapnya
Apa itu Diet Defisit Kalori dan Cara Sehat Penerapannya yang Bisa Dilakukan
Apa itu Diet Defisit Kalori dan Cara Sehat Penerapannya yang Bisa Dilakukan

Terdapat berbagai cara yang bisa dilakukan seseorang untuk menurunkan berat badan. Salah satu cara tersebut adalah diet defisit kalori.

Baca Selengkapnya