Merdeka.com - Apakah Anda termasuk cowok kurus? Anda ingin punya tubuh yang berotot keren? Anda tidak sendiri. Banyak sekali cowok di luar sana yang menginginkan tubuh berotot meskipun badannya kurus. Apakah itu mungkin?

Beberapa mitos mengatakan bahwa orang yang terlahir kurus, maka selamanya akan kurus seperti itu lantaran sudah ditentukan oleh gen/ DNA. Benarkah?

Sorry to say, tapi itu adalah mitos! Genetika tidak memiliki pengaruh pada ukuran tubuh Anda dan seberapa otot Anda. Orang kurus pasti bisa memiliki otot besar dan dapat menambah berat badan. Tapi pada dasarnya memang orang yang kurus sulit untuk menaikkan massa tubuh mereka. Namun itu bukan berarti tidak mungkin.

Permutasi dan kombinasi perubahan sehubungan dengan gaya hidup seseorang, kebiasaan makan, dan jadwal olahraga dapat membantu memiliki berat badan dan massa otot yang lebih cepat.

Lantas, bagaimana cara agar cowok kurus bisa memiliki otot yang keren? Yuk, simak tipsnya berikut ini.

Cara cowok kurus agar punya otot besar

• Atasi kecemasan
• Makan banyak
• Angkat beban
• Minum air yang banyak
• Tidur cukup

Atasi kecemasan

Terkadang yang membuat semuanya kacau dan tidak dapat mencapai hal yang diinginkan adalah niat dan tekad. Seseorang kadang berpikir, "Harus dimulai dari mana?"

Hanya memikirkan itu saja sehingga terasa susah di awal dan keberhasilan makin menjauh. Ketimbang harus menyerah dengan tantangan, mulailah dengan menantang batasan Anda sendiri. Temukan motivasi Anda.Percayalah Anda akan merasa kagum setelah Anda mencapai target pertama Anda.

Makan banyak

Anda perlu makan banyak. Tubuh memerlukan kelebihan kalori untuk menumbuhkan otot. Mulailah dengan menambah 500 kalori lebih banyak untuk diet harian Anda. Terus lakukan sampai Anda puas dengan penambahan berat badan Anda. Makanan seperti daging tanpa lemak dan padat kalori adalah pilihan terbaik.

Angkat beban

Untuk peningkatan otot yang optimal, Anda harus mengangkat beban yang cukup berat. Hal ini guna menghentikan Anda sebelum atau pada 6 hingga 12 repetisi per set. Untuk otot dada Anda yang lebih besar, cobalah 3-5 set bench press.Sedangkan utnuk otot paha depan, Anda bisa latihan jongkok.

Minum air yang banyak

Belajar mencintai dan meminum banyak air. Anda mungkin tidak tahu bahwa air membentuk sebanyak 70 persen dari otot Anda. Tidak ada yang lebih masuk akal daripada minum air banyak ketika membangun otot yang lebih besar dan lebih kuat.

Tidur cukup

Jangan abaikan kekuatan tidur. Saat tidur, tubuh Anda memperbaiki diri dari semua stress yang datang ketika berolahraga. Lebih ilmiha, kelenjar pituitari otak melepaskan hormoon pertumbuhan saat kita tidur. Sebagai imbalannya, mendorong perbaikan dan pertumbuhan otot. Untuk mendapatkan yang terbaik dalam hal berat badan dan stamina, targetkan tidur minimal tujuh jam setiap hari.

Semoga bermanfaat!

Baca juga:
Bukan olahraga, ternyata ini cara tercepat turunkan berat badan
Jaga kebugaran tubuh dengan lakukan 6 gerakan sederhana ini di kantor
Mengintip kontestan Miss America 2018 jaga kebugaran
Sensasi olahraga 'aqua fitness' yang menyegarkan
Jaga kebugaran, nenek-nenek di Afrika Selatan berlatih tinju