6 Jenis Buah yang Sangat Cocok Dikonsumsi untuk Menurunkan Berat Badan

Merdeka.com - Dalam menurunkan berat badan, jenis makanan yang tepat untuk kita konsumsi merupakan sebuah hal yang penting. Jenis makanan yang tepat bisa sangat membantu menurunkan berat badan lebih cepat.
Sebaliknya, makanan yang tidak tepat bisa membuatmu kesulitan dalam menurunkan berat badan. Oleh karena itu, hal ini tidak boleh disepelekan begitu saja.
Makanan seperti sayur dan buah merupakan hal yang penting dikonsumsi untuk menurunkan berat badan. Walau begitu, sejumlah buah bisa bermanfaat lebih baik dalam menurunkan berat badan.
Pilihan buah yang tepat ini bisa sangat tepat untuk menurunkan berat badan. Dilansir dari Livestrong, berikut sejumlah buah yang cocok dikonsumsi untuk menurunkan berat badan.
Apel dan Raspberi
Apel
Penelitian pada tahun 2017 menemukan bahwa kandungan asam ursolik yang ada di dalam apel bisa membantu meningkatkan thermogenesis atau pembakaran kalori. Selain itu, kandungan ini juga bisa meningkatkan massa otot serta meningkatkan kebugaran fisik.
Penelitian lain pada tahun 2008 membuktikan bahwa seseorang yang mengonsumsi pir atau apel bisa lebih sedikit mengonsumsi kalori setiap hari. Hal ini bisa sangat bermanfaat dalam menurunkan berat badan secara efektif.
Raspberri dan Blackberri
Dua jenis buah-buahan berri yang pling baik dikonsumsi untuk menurunkan berat badan adalah raspberri dan blackberri. Keduanya memiliki kandungan serat yang cukup tinggi sehingga bisa membuatmu kenyang lebih lama.
Penelitian pada 2014 mengungkap bahwa blackberry memiliki kandungan fenolik yang cukup tinggi di dalamnya. Kandungan ini memiliki dampak anti-obesitas yang bisa membuatmu terhindar dari bertambahnya berat badan yang tak diinginkan.
Semangka
Semangka
Semangka bisa memiliki dampak kesehatan yang bagus dan dapat memenuhi asupan air bagi tubuh. Semangka memiliki kandungan air lebih dari 90 persen di dalamnya yang bisa membuatmu kenyang untuk waktu lebih lama.
Bedasar penelitian pada tahun 2019, mereka yang mengonsumsi semangka bisa menurunkan berat badan lebih signifikan. Hal ini terjadi karena konsumsi semangka bisa membuat perut lebih kenyang dalam waktu lama sehingga mencegah kita lebih banyak makan.
Mangga
Mangga bisa jadi pilihan buah yang tepat untuk menurunkan berat badan terutama karena bisa menekan keinginanmu untuk mengonsumsi makanan manis. Mangga memiliki kandungan serat yang cukup tinggi di dalamnya.
Penelitian pada tahun 2013 mengungkap bahwa mereka yang mengonsumsi mangg cenderung mengonsumsi lebih sedikit gula sehingga hanya ada sedikit penambahan berat badan. Penelitian juga mengungkap bahwa mereka yang mengonsumsi mangga cenderung lebih banyak mengonsumsi serat, vitamin , serta mineral lain.
Alpukat dan Grapefruit
Alpukat
Penelitian pada tahun 2013 mengungkap bahwa walau alpukat memiliki kandungan tinggi lemak, namun hal ini bisa membantu dalam menurunkan berat badan. Diketahui bahwa mereka yang banyak mengonsumsi alpukat cenderung tak mudah bertambah berat badan serta memiliki lingkar perut yang kecil.
Penelitian lain pada tahun 2019 juga mengungkap bahwa mengganti karbohidrat dengan alpukat bisa membuatmu lebih kenyang pada saat sarapan. Pada percobaan tersebut, walau partisipan mengonsumsi karbohidrat dalam jumlah sama, namun mereka yang mengonsumsi alpukat bisa kenyang lebih lama.
Grapefruit
Grapefruit atau jeruk Bali merah bisa menjadi buah yang sangat membantu dalam menurunkan berat badan. 90 persen kandungan dari buah ini adalah air.
Penelitian pada tahun 2011 mengungkap bahwa konsumsi grapefruit memiliki efek setara dengan konsumsi air putih. Keduanya bisa membantu menurunkan berat badan secara efektif.
Sejumlah buah tersebut sangat baik untuk dikonsumsi terutama ketika kamu menurunkan berat badan. Selain memiliki dampak baik dalam menguruskan tubuh, buah-buahan ini juga bisa berdampak luar biasa bagi kesehatan.
(mdk/RWP)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Berapa Takaran Aman Konsumsi Nasi Putih Bagi Penderita Diabetes?
Pada penderita diabetes, konsumsi nasi putih perlu sangat diperhatikan.
Baca Selengkapnya

9 Kondisi yang Tampak pada Tubuh Akibat Kurang Mengonsumsi Sayuran
Pada saat seseorang kurang mengonsumsi sayuran, sejumlah hal bisa terjadi.
Baca Selengkapnya

Diet Ala Jepang, Badan Langsing dan Bebas Penyakit Kronis
Diet tradisional ala Jepang adalah jenis diet yang berfokus pada menu makanan berbahan dasar ikan, seafood, sayur, serta buah-buahan.
Baca Selengkapnya

5 Tanda Terlalu Banyak Gula yang Bisa Ditunjukkan oleh Tubuh
Pada saat kita mengonsumsi terlalu banyak gula, terdapat sejumlah hal yang terjadi pada tubuh.
Baca Selengkapnya

Biji Buah-buahan yang Baik untuk Kesehatan, Jangan Langsung Dibuang
Sumber kebaikan buah ternyata tak hanya berasal dari dagingnya saja. Beberapa biji buah-buahan juga memiliki kandungan yang tak kalah sehat.
Baca Selengkapnya

9 Cara Mudah dan Menyenangkan Menurunkan Berat Badan dengan Bersepeda
Bersepeda bisa menjadi salah satu pilihan olahraga untuk menurunkan berat badan.
Baca Selengkapnya

Lebih Sehat dari Salmon, Ini 7 Manfaat Kesehatan Ikan Kembung
Terdapat kandungan protein yang tinggi dari ikan ini sehingga baik untuk membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh.
Baca Selengkapnya

Kopi Tanpa Ampas vs Kopi Tubruk, Manakah yang Lebih Sehat?
Seiring dengan berbagai preferensi dalam dunia kopi, muncul pertanyaan: apakah kopi tanpa ampas lebih sehat dibandingkan kopi tubruk? Ini faktanya.
Baca Selengkapnya

Tak Hanya Buahnya yang Enak, Daun Mangga Ternyata Bisa Mengurangi Penumpukan Lemak di Perut
Jangan anggap remeh daun mangga, karena kandungan bioaktif seperti mangiferin membuatnya berpotensi mengobati berbagai penyakit.
Baca Selengkapnya

Inspirasi Ivanda Cherlin Membangun Fibrenade by Nade Detox: Merawat Tubuh sebagai Bentuk Cinta terhadap Diri Sendiri
Mencintai diri sendiri adalah kunci untuk hidup bahagia dan seimbang.
Baca Selengkapnya

9 Cara Sehat Menggemukkan Badan bagi Pria dan Wanita
Menambah berat badan atau menggemukkan badan perlu dilakukan dengan cara sehat.
Baca Selengkapnya

17 Rekomendasi Makanan Tinggi Protein untuk yang Bagus untuk Tubuh
Asupan protein yang mencukupi memiliki manfaat besar bagi tubuh, seperti pertumbuhan massa otot, regenerasi sel, dan nutrisi organ.
Baca Selengkapnya