Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

6 Jenis Buah yang Sangat Cocok Dikonsumsi untuk Menurunkan Berat Badan

6 Jenis Buah yang Sangat Cocok Dikonsumsi untuk Menurunkan Berat Badan Ilustrasi buah-buahan. ©Shutterstock/Dmytro Mykhailov

Merdeka.com - Dalam menurunkan berat badan, jenis makanan yang tepat untuk kita konsumsi merupakan sebuah hal yang penting. Jenis makanan yang tepat bisa sangat membantu menurunkan berat badan lebih cepat.

Sebaliknya, makanan yang tidak tepat bisa membuatmu kesulitan dalam menurunkan berat badan. Oleh karena itu, hal ini tidak boleh disepelekan begitu saja.

Makanan seperti sayur dan buah merupakan hal yang penting dikonsumsi untuk menurunkan berat badan. Walau begitu, sejumlah buah bisa bermanfaat lebih baik dalam menurunkan berat badan.

Pilihan buah yang tepat ini bisa sangat tepat untuk menurunkan berat badan. Dilansir dari Livestrong, berikut sejumlah buah yang cocok dikonsumsi untuk menurunkan berat badan.

Apel dan Raspberi

Apel

Penelitian pada tahun 2017 menemukan bahwa kandungan asam ursolik yang ada di dalam apel bisa membantu meningkatkan thermogenesis atau pembakaran kalori. Selain itu, kandungan ini juga bisa meningkatkan massa otot serta meningkatkan kebugaran fisik.

Penelitian lain pada tahun 2008 membuktikan bahwa seseorang yang mengonsumsi pir atau apel bisa lebih sedikit mengonsumsi kalori setiap hari. Hal ini bisa sangat bermanfaat dalam menurunkan berat badan secara efektif.

Raspberri dan Blackberri

Dua jenis buah-buahan berri yang pling baik dikonsumsi untuk menurunkan berat badan adalah raspberri dan blackberri. Keduanya memiliki kandungan serat yang cukup tinggi sehingga bisa membuatmu kenyang lebih lama.

Penelitian pada 2014 mengungkap bahwa blackberry memiliki kandungan fenolik yang cukup tinggi di dalamnya. Kandungan ini memiliki dampak anti-obesitas yang bisa membuatmu terhindar dari bertambahnya berat badan yang tak diinginkan.

Semangka

Semangka

Semangka bisa memiliki dampak kesehatan yang bagus dan dapat memenuhi asupan air bagi tubuh. Semangka memiliki kandungan air lebih dari 90 persen di dalamnya yang bisa membuatmu kenyang untuk waktu lebih lama.

Bedasar penelitian pada tahun 2019, mereka yang mengonsumsi semangka bisa menurunkan berat badan lebih signifikan. Hal ini terjadi karena konsumsi semangka bisa membuat perut lebih kenyang dalam waktu lama sehingga mencegah kita lebih banyak makan.

Mangga

Mangga bisa jadi pilihan buah yang tepat untuk menurunkan berat badan terutama karena bisa menekan keinginanmu untuk mengonsumsi makanan manis. Mangga memiliki kandungan serat yang cukup tinggi di dalamnya.

Penelitian pada tahun 2013 mengungkap bahwa mereka yang mengonsumsi mangg cenderung mengonsumsi lebih sedikit gula sehingga hanya ada sedikit penambahan berat badan. Penelitian juga mengungkap bahwa mereka yang mengonsumsi mangga cenderung lebih banyak mengonsumsi serat, vitamin , serta mineral lain.

Alpukat dan Grapefruit

Alpukat

Penelitian pada tahun 2013 mengungkap bahwa walau alpukat memiliki kandungan tinggi lemak, namun hal ini bisa membantu dalam menurunkan berat badan. Diketahui bahwa mereka yang banyak mengonsumsi alpukat cenderung tak mudah bertambah berat badan serta memiliki lingkar perut yang kecil.

Penelitian lain pada tahun 2019 juga mengungkap bahwa mengganti karbohidrat dengan alpukat bisa membuatmu lebih kenyang pada saat sarapan. Pada percobaan tersebut, walau partisipan mengonsumsi karbohidrat dalam jumlah sama, namun mereka yang mengonsumsi alpukat bisa kenyang lebih lama.

Grapefruit

Grapefruit atau jeruk Bali merah bisa menjadi buah yang sangat membantu dalam menurunkan berat badan. 90 persen kandungan dari buah ini adalah air.

Penelitian pada tahun 2011 mengungkap bahwa konsumsi grapefruit memiliki efek setara dengan konsumsi air putih. Keduanya bisa membantu menurunkan berat badan secara efektif.

Sejumlah buah tersebut sangat baik untuk dikonsumsi terutama ketika kamu menurunkan berat badan. Selain memiliki dampak baik dalam menguruskan tubuh, buah-buahan ini juga bisa berdampak luar biasa bagi kesehatan.

(mdk/RWP)
ATAU
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
Tips Sehat Menambah Berat Badan yang Aman, Cocok untuk Anda yang Ingin Gemuk

Tips Sehat Menambah Berat Badan yang Aman, Cocok untuk Anda yang Ingin Gemuk

Beberapa cara sehat menaikkan berat badan secara alami yang dijamin aman.

Baca Selengkapnya
8 Buah Bernutrisi yang Aman Dikonsumsi saat Diare, Murah dan Lezat

8 Buah Bernutrisi yang Aman Dikonsumsi saat Diare, Murah dan Lezat

Buah-buahan memiliki manfaat yang tepat untuk dikonsumsi pada saat sedang mengalami diare.

Baca Selengkapnya
10 Cara Mudah dan Sehat, Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga dan Diet Ekstrim

10 Cara Mudah dan Sehat, Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga dan Diet Ekstrim

Tahukah Anda bahwa menurunkan berat badan bisa dilakukan secara sederhana & sehat tanpa perlu melakukan olahraga yang melelahkan atau diet ekstrim? Ini tipsnya.

Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
Jenis Buah untuk Meredakan Batuk, Efektif dan Kaya Nutrisi

Jenis Buah untuk Meredakan Batuk, Efektif dan Kaya Nutrisi

Terdapat beberapa jenis buah yang efektif meredakan gejala batuk.

Baca Selengkapnya
14 Cara Sehat Menaikkan Berat Badan Secara Mudah dan Aman

14 Cara Sehat Menaikkan Berat Badan Secara Mudah dan Aman

Menaikkan dan menambah berat badan bisa dilakukan secara sehat, mudah, dan aman melalui berbagai cara berikut.

Baca Selengkapnya
8 Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Buka Puasa, Jangan Asal Makan

8 Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Buka Puasa, Jangan Asal Makan

Makanan yang baik dikonsumsi saat buka puasa adalah makanan yang dapat memberikan energi cepat, mudah dicerna, dan kaya akan nutrisi penting.

Baca Selengkapnya
10 Makanan Terbaik untuk Menguatkan Imunitas Tubuh

10 Makanan Terbaik untuk Menguatkan Imunitas Tubuh

Penting untuk mempertahankan dan memperkuat imunitas tubuh. Yuk, cek makanan apa saja yang bisa memperkuat imunitas tubuh!

Baca Selengkapnya
11 Buah Penurun Asam Lambung, Aman dan Mudah Didapatkan

11 Buah Penurun Asam Lambung, Aman dan Mudah Didapatkan

Beberapa buah-buahan memiliki sifat basa, rendah asam, dan mudah dicerna. Buah inilah yang cocok dijadikan sebagai asupan penurun asam lambung.

Baca Selengkapnya
Berpuasa Ramadan Sambil Turunkan Berat Badan, Ini Cara yang Bisa Dilakukan

Berpuasa Ramadan Sambil Turunkan Berat Badan, Ini Cara yang Bisa Dilakukan

Pada saat menjalankan puasa Ramadan, kita bisa melakukannya sambil menurunkan berat badan dengan berbagai cara berikut.

Baca Selengkapnya