5 Cara Sederhana Atasi Migrain yang Menyerang, Bisa Jadi Pertolongan Pertama Tanpa Obat Nih!

Beberapa pertolongan pertama ini bisa dicoba untuk redakan migrain yang menyerang.

Senin, 06 Mei 2024 16:00:00

Mengalami sakit kepala sebelah alias migrain memang bisa jadi hal yang menyebalkan. Rasa sakitnya bisa mengganggu kegiatan sehari-hari, terutama saat sedang sibuk bekerja. Dalam kondisi yang parah, migrain juga bisa menyebabkan sensasi mual, muntah, kesulitan berbicara, bahkan bisa bikin seseorang jadi lebih sensitif terhadap cahaya dan suara.

Secara umum, migrain lebih sering terjadi pada perempuan karena mereka mengalami perubahan hormon, terutama saat sedang menstruasi. Jika mengalami kondisi yang satu ini, ada beberapa pertolongan pertama yang bisa dilakukan untuk membantu meredakannya tanpa obat. Apa saja?

Langkah pertama yang bisa dilakukan saat gejala migrain muncul adalah perbanyak minum air putih. Pasalnya, dehidrasi bisa memunculkan beberapa gejala pada tubuh, salah satunya adalah migrain. Jadi, memenuhi kebutuhan cairan tubuh sangat diperlukan untuk mengatasi gejala sakit kepala sebelah yang muncul.

Beberapa penelitian yang telah dilakukan menunjukkan bahwa minum air putih bisa membantu meredakan rasa sakit kepala sebelah yang terjadi dalam 30 menit hingga 3 jam. Jadi, cobalah untuk memperbanyak minum air putih dan istirahat sejenak hingga gejala migrain mereda.

Kalau sering mengalami gejala migrain, bisa jadi merupakan tanda tubuh kekurangan asupan magnesium. Jadi, salah satu bentuk pertolongan pertama yang bisa dilakukan adalah dengan memenuhi kebutuhan magnesium tubuh lewat makanan yang tepat.

Magnesium sendiri sudah dikenal sebagai salah satu zat yang dapat membantu meredakan rasa sakit kepala dan migrain dengan efektif. Penuhi kebutuhan nutrisi tubuh dengan makanan seperti cokelat hitam, alpukat, pisang, atau tahu tempe yang bisa membantu meringankan gejala.

Selain magnesium, migrain juga bisa jadi tanda tubuh kekurangan nutrisi lain seperti vitamin B kompleks. Untuk memastikan asupan tubuh terjaga dengan baik, kamu bisa mengonsumsi suplemen vitamin B kompleks secara rutin. Cara ini juga bisa menjadi langkah efektif mencegah migrain secara efektif karena kebutuhan nutrisi yang tercukupi.

Langkah sederhana lainnya yang bisa dilakukan untuk mengatasi migrain adalah dengan kompres dingin. Trik yang satu ini dapat membantu merelaksasi otot yang tegang di area leher yang menjadi penyebab sakit kepala sebelah.

Untuk membuat kompres dingin gampang banget. Ambil es batu, bungkus dengan kain bersih. Tempelkan di area leher, kepala, dan dahi untuk merelaksasi otot-otot yang tegang di sekitar daerah tersebut hingga migrain berangsur mereda.

Bukan rahasia lagi kalau olahraga rutin sangat baik untuk membantu menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh. Buat kamu yang sering mengalami migrain, yoga bisa menjadi alternatif olahraga yang baik untuk meredakan gejala sakit kepala sebelah yang dirasakan.

Latihan yang satu ini dapat membantu melancarkan peredaran darah di area kepala dan leher sekaligus merelaksasi otot di sekitar daerah tersebut. Lakukan secara rutin, nggak hanya meredakan migrain yang berlangsung tapi juga dapat membantu mengurangi frekuensi sakit kepala sebelah yang terjadi.

Kalau kamu termasuk salah satu yang sering mengalami migrain, beberapa pertolongan pertama di atas bisa dicoba untuk meredakan migrain tanpa obat. Namun, jika gejala terus berlangsung, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat ya!