Merdeka > Sehat

4 Cara Mudah untuk Mengawali Hari dengan Lebih Bugar dan Bertenaga

Senin, 9 Mei 2022 06:00 Reporter : Rizky Wahyu Permana
4 Cara Mudah untuk Mengawali Hari dengan Lebih Bugar dan Bertenaga Bugar. ©2012 Merdeka.com

Merdeka.com - Hal-hal yang kamu alami dan rasakan pada pagi hari bisa sangat mempengaruhi produktivitasmu. Melakukan hal yang tepat bisa membuatmu menjadi lebih bugar dan bertenaga dalam menjalani hari.

Mengawali pagi hari dengan tidak menyenangkan bisa sangat mempengaruhi bagaimana kamu menjalani hari itu. Ketika kamu merasa stres dan terganggu pada awal hari, selanjutnya rasa itu tak bakal hilang dan kamu juga tidak produktif.

Rutinitas pagi yang tertata dan terencana bisa membuatmu tetap bugar dan bertenaga sepanjang hari. Hal ini bisa membuatmu lebih tenang dalam menjalani hari.

Sejumlah hal mudah yang kamu lakukan di pagi hari ini bisa sangat menentukan kelanjutan harimu. Dilansir dari The Health Site, berikut sejumlah cara mudah untuk mengawali hari dengan lebih bugar dan bertenaga.

2 dari 3 halaman
4 cara mudah untuk mengawali hari dengan lebih bugar dan bertenaga

Hanya Nyalakan Satu Alarm

Untuk memastikan kamu benar-benar bangun, biasanya kamu bakal memasang lebih dari satu alarm. Namun ini rupanya bukan merupakan ide yang baik dan sebaiknya hanya pasang satu alarm saja.

Sebaiknya pasang alarm 30 menit sebelum jam bangun yang biasa kamu lakukan. Sebagai alarm, gunakan musik yang menenangkan agar kamu merasa segar dan tak terganggu ketika terbangun.

Buat Tujuan yang Sederhana

Selagi kamu menikmati cahaya matahari pagi, canangkan satu tujuan yang sederhana dan pikirkan bagaimana cara memenuhinya. Tujuan yang bakal kamu lakukan ini bisa cukup sederhana seperti keinginan untuk berlari lebih jauh.

Hal ini bisa menstimulasi dopamin yang mengatur sistem di otak. Melakukan hal ini bisa membantu otak fokus dalam menyelesaikan tujuan untuk mendapatkan hadiah.

3 dari 3 halaman
4 cara mudah untuk mengawali hari dengan lebih bugar dan bertenaga

Jauhi Gadget

Pada pagi hari, setidaknya beri waktu bagi diri sendiri untuk tidak menggunakan gawai baik untuk pekerjaan maupun media sosial. Kamu bisa menghabiskan waktu dengan menenangkan diri sembari minum kopi atau bermeditasi untuk menyiapkan pikiran dan tubuh.

Berolahraga

Berolahraga di pagi hari tak hanya membuatmu tetap bugar namun juga dapat fokus lebih baik. Aktivitas fisik selama beberapa menit di pagi hari bisa memberimu energi untuk menjalani hari.

Sejumlah hal tersebut bisa kamu lakukan agar lebih siap menghadapi hari. Tak hanya secara fisik, hal ini juga dapat berdampak positif secara mental. [RWP]

Baca juga:
Olahraga usai Berbuka Puasa Boleh Saja, Asal Perhatikan Sejumlah Hal Ini
Pentingnya Rutinitas Olahraga Dibanding Intensitas Terutama di Bulan Ramadan

5 Cara bagi Pasien Hipertensi Jaga Kesehatan di Saat Lebaran
5 Cara bagi Pasien Hipertensi Jaga Kesehatan di Saat Lebaran
Perut Tetap Kenyang Selama Puasa, Ketahui Buah Yang Harus Dikonsumsi Saat Sahur
Perut Tetap Kenyang Selama Puasa, Ketahui Buah Yang Harus Dikonsumsi Saat Sahur
Pentingnya Konsumsi Nasi dan Makanan Pokok Lain pada saat Sahur
Pentingnya Konsumsi Nasi dan Makanan Pokok Lain pada saat Sahur
Konsumsi Makanan Berserat Bisa Bantu Kurangi Risiko Karies saat Puasa
Konsumsi Makanan Berserat Bisa Bantu Kurangi Risiko Karies saat Puasa
Topik berita Terkait:
  1. tag
  2. Tips Sehat
  3. Kebugaran
  4. Bugar
  5. Fakta Kesehatan
Komentar Pembaca

Ingatlah untuk menjaga komentar tetap hormat dan mengikuti pedoman komunitas kami

logo

Selengkapnya »
arrow
arrow
image

Mengenal e-Haj, Aplikasi Layanan Haji yang Memudahkan Jemaah Haji Indonesia
image

Ketum PSSI Iwan Bule Blak-Blakan soal Kabar Maju Pilgub Jabar 2024
image

Ilmuwan Siapkan 'Kotak Hitam' untuk Merekam Bagaimana Jika Kiamat Terjadi
image

Besok Warga Bisa Urus Dokumen Terdampak Perubahan Nama Jalan, Ini Lokasi & Jadwalnya

Be Smart, Read More

Indeks Berita Hari Ini

Hot Issue

Rekomendasi