Penyebab Sakit Leher di Pagi Hari, Begini Cara Meredakannya

Kita dianjurkan untuk menjaga tidur malam agar tetap segar dan bugar ketika bangun di pagi hari. Tapi, bagaimana jika pagi kita disambut dengan rasa sakit di leher? Tentu bukan sesuatu yang menyenangkan bukan. Tapi inilah yang umum terjadi pada sebagian orang.

Sakit leher di pagi hari adalah kondisi yang ditandai dengan rasa nyeri, kaku, atau tidak nyaman pada leher saat bangun tidur. Sakit leher di pagi hari dapat disebabkan oleh berbagai faktor, dan kondisi ini bisa mengganggu aktivitas sehari-hari.

• Posisi tidur. Jika kita tidur dalam posisi yang tidak nyaman atau tidak alami, seperti tidur tengkurap atau menundukkan kepala terlalu rendah, kita dapat membuat otot leher kita tegang dan menyebabkan rasa sakit.
• Bantal. Jenis bantal yang kita gunakan juga berpengaruh pada kesehatan leher kita. Bantal yang terlalu tinggi atau terlalu rendah dapat membuat leher kita tidak sejajar dengan tulang belakang, sehingga menimbulkan ketegangan pada otot leher.

• Cedera. Jika kita mengalami cedera pada leher, seperti akibat kecelakaan lalu lintas, jatuh dari ketinggian, atau olahraga yang salah, kita mungkin merasakan sakit leher di pagi hari. Cedera dapat menyebabkan peradangan, pembengkakan, atau kerusakan pada jaringan leher.
• Penyakit tertentu. Ada beberapa penyakit yang dapat menyebabkan sakit leher di pagi hari, seperti osteoartritis, rheumatoid arthritis, meningitis, atau kanker. Penyakit ini dapat mempengaruhi sendi, tulang, saraf, atau jaringan lunak di leher dan menyebabkan rasa sakit.

Untuk meredakan sakit leher di pagi hari, Anda bisa mencoba beberapa cara berikut ini:

• Lakukan peregangan leher secara perlahan dan hati-hati. Anda bisa menggerakkan kepala Anda ke depan, belakang, kiri, dan kanan, atau memutar kepala Anda secara melingkar. Lakukan gerakan ini selama beberapa menit setiap pagi untuk mengurangi ketegangan otot leher.