8 Cara jitu jaga kesehatan perut di bulan puasa

merdeka.com Sekitar 7 Tahun yang lalu

Merdeka.com - Dalam bulan puasa seperti saat ini, kesehatan perut menjadi hal utama yang harus diperhatikan. Sebab selama lebih dari 12 jam perutmu kosong dan makanan yang pertama kali dikonsumsi saat buka puasa tak jarang akan membuatmu mengalami gangguan pencernaan. Akibatnya, puasa pun jadi tidak kusyuk lagi.

Nah, daripada terjebak dengan gangguan pencernaan yang tidak menyenangkan, lebih baik ikuti tips di bawah ini.

Saat puasa, jangan lupa untuk mengonsumsi banyak sayuran yang kaya serat sehat seperti buncis, dedaunan hijau, atau brokoli. Serat akan membersihkan sistem pencernaanmu dan membuatmu terhindar dari sulit BAB.

Selain sayur, kamu juga harus banyak makan buah. Karena buah juga tinggi serat dan kaya air yang bisa menghidrasi tubuhmu dengan baik.

Tak hanya sayur dan buah saja yang kaya serat, gandum juga mengandung serat. Mengonsumsi gandum atau beras merah saat puasa bisa menghindarkanmu dari sembelit.

Kamu tetap butuh lemak saat puasa. Namun pilihlah produk hewani yang rendah lemak atau mengandung lemak sehat dan tinggi protein yang bermanfaat untuk membangun sistem kekebalan tubuh.

Bakteri probiotik diperlukan untuk membuat ususmu tetap sehat. Oleh karena itu tak ada salahnya jika saat buka atau sahur, kamu makan yogurt.

Kurma merupakan sumber makanan yang kaya serat, karbohidrat, kalium, dan magnesium. Semuanya berfungsi untuk menjaga tubuh dan kesehatan pencernaan selalu sehat di saat puasa.

Tak hanya kurma saja yang baik untuk menjaga kesehatan pencernaan saat puasa. Berbuka denga kacang almond juga mampu mendukung kesehatan pencernaanmu sebab almond kaya akan protein, serat, serta mengandung lebih sedikit lemak.

Terakhir, jangan lupa untuk banyak minum air atau jus buah segar. Selain bisa menghidrasi tubuhmu dengan baik, minum banyak air juga akan mendukung kesehatan konstipasimu.

(mdk/feb)

ATAU

Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP

Kesehatan

Lima Tips Menjaga Kesehatan Selama Puasa Ramadan

Kementerian Kesehatan (Kemenkes) memberikan panduan atau tips menjaga kesehatan selama puasa di bulan Ramadan agar kondisi tubuh tetap fit.

Baca Selengkapnya

Penyebab kulkas bau

Bersih-bersih Jelang Ramadan dan Lebaran, Ini Hilangkan Jamur pada Pintu Kulkas Tanpa Disikat

Untuk menyambut Ramadan dan Hari Raya, menjaga kebersihan kulkas agar makanan tetap segar menjadi sangat penting. Berikut adalah tips untuk membersihkannya.

Baca Selengkapnya

Kebugaran

Tips Menjaga Kesehatan Sendi Sejak Dini, Raih Manfaatnya di Usia Tua

Lakukan beberapa hal ini untuk memastikan persendian Anda tetap sehat di masa depan.

Baca Selengkapnya

Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.

SWIPE UP

Untuk melanjutkan membaca.

lebaran 2024

Tips Menjaga Berat Badan Tetap Ideal Saat Lebaran

Praktisi kesehatan masyarakat Ngabila Salama membagikan sejumlah kiat untuk menjaga berat badan tetap ideal selama merayakan Hari Raya Idulfitri 2024.

Baca Selengkapnya