Mengapa Bulu Merinding Bisa Muncul Meski Tidak Kedinginan?

Pernah merasakan kulit tiba-tiba bergelombang kecil dan rambut halus berdiri saat kedinginan, ketakutan, teringat sesuatu, atau tersentuh momen emosional? Fenomena yang akrab disebut bulu merinding ini dalam dunia medis dikenal sebagai piloerection dan berkaitan dengan kerja sistem saraf simpatik yang mengatur respons fight-or-flight.

Praktisi keperawatan keluarga, Sara Fandino, APRN, menjelaskan bahwa saat sistem saraf simpatik aktif, otot-otot kecil di pangkal folikel rambut berkontraksi sehingga rambut berdiri dan tampak bintil-bintil kecil di kulit. Mengutip Cleveland Clinic, Rabu (4/11/2026), reaksi ini umumnya muncul di area berambut seperti leher, lengan, dan kaki.

Penyebab Bulu Merinding Tak Hanya Dingin

Paparan suhu rendah memang termasuk pemicu paling umum. Namun, bulu merinding juga dapat timbul karena rangsangan emosional dan psikologis.

Perasaan takut, terkejut, marah, hingga euforia yang datang tiba-tiba kerap memantik respons ini. Keintiman dan gairah seksual pun dapat menimbulkan sensasi serupa pada sebagian orang.

Selain emosi, pemicu sensorik seperti mendengarkan musik, menonton film, atau mengalami autonomous sensory meridian response (ASMR) dapat memunculkan merinding.

Sensasi menggigil akibat rangsangan emosional atau sensorik tersebut dikenal sebagai frisson atau psychogenic shivers.

Begini Cara Tubuh Memicu Merinding

Pada manusia, merinding berperan sebagai salah satu mekanisme untuk membantu mempertahankan suhu tubuh. Ketika udara sekitar mendingin, otot kecil di sekitar folikel rambut berkontraksi sehingga rambut berdiri tegak.

Pada hewan berbulu, kondisi ini membantu memerangkap lapisan udara agar panas tubuh tetap terjaga. Bulu yang mengembang juga membuat tubuh hewan tampak lebih besar, sehingga memberi kesan mengancam bagi predator.

Fandino menekankan pentingnya kestabilan suhu tubuh bagi fungsi fisiologis. Ia menjelaskan bahwa tubuh memiliki cara alami memberi sinyal ketika keseimbangannya terganggu.

Ia berkata, "Mempertahankan suhu yang stabil sangat penting bagi kesehatan kita secara keseluruhan, dan tubuh manusia dirancang dengan sempurna untuk memberi tahu ketika ada sesuatu yang membahayakan kesejahteraan kita," kata Sara Fandino, APRN.

Saat Merinding Jadi Tanda Masalah Kesehatan

Dalam banyak kasus, bulu merinding merupakan respons normal dan tidak berbahaya. Namun, bila muncul berulang tanpa pemicu jelas, kondisi ini bisa berkaitan dengan masalah kesehatan tertentu.

Beberapa kondisi medis yang dapat disertai gejala merinding antara lain:

• Keratosis pilaris

  Kelainan kulit akibat penumpukan keratin yang menyumbat folikel rambut. Kulit terasa kasar, kering, dan tampak berbintil.

• Gangguan kecemasan

  Kecemasan umum maupun serangan panik dapat memicu berbagai respons fisik, termasuk sensasi menggigil atau merinding.

• Gejala putus zat (withdrawal)

  Penghentian penggunaan zat tertentu bisa menimbulkan gejala fisik beragam, salah satunya menggigil.

• Kejang

  Pada sebagian kasus, merinding dapat muncul menjelang atau selama kejang, terutama pada penderita epilepsi lobus temporal kiri.

• Autonomic dysreflexia

  Reaksi berlebihan sistem saraf otonom yang dapat terjadi pasca cedera sumsum tulang belakang, dan dapat disertai lonjakan tekanan darah mendadak yang berat.

Karena itu, meski umumnya bersifat normal, kemunculan bulu merinding yang menetap atau berulang tanpa pemicu yang diketahui sebaiknya diperiksakan ke dokter untuk mencari penyebabnya.