Lakukan Kebiasaan Ini Sebelum Tidur Jika Ingin Jadi Orang Sukses

Kebiasaan yang dilakukan sebelum tidur ini seringkali dikerjakan oleh para pebisnis sukses

Kebiasaan yang dilakukan sebelum tidur ini seringkali dikerjakan oleh para pebisnis sukses 

Lakukan Kebiasaan Ini Sebelum Tidur Jika Ingin Jadi Orang Sukses

Aktivitas atau kegiatan yang dilakukan sebelum tidur, diyakini punya dampak besar terhadap energi seseorang saat bangun pagi esok hari.

Memiliki kebiasaan yang baik sebelum tidur juga bermanfaat karena tubuh merasa segar saat bangun.

Melansir dari Business Insider kebiasaan yang dilakukan sebelum tidur ini seringkali dikerjakan oleh para pebisnis sukses seperti Mantan COO Meta, Sheryl Sandberg dan pendiri Microsoft, Bill Gates.

Berikut daftar kebiasaan paling efektif yang dilakukan orang sukses sebelum tidur:

• Membaca

Membaca adalah kebiasaan malam yang umum di antara orang-orang sukses.

Mantan Presiden Amerika Serikat, Barack Obama dan Bill Gates biasa membaca setidaknya setengah jam sebelum tidur.

Membaca membantu menenangkan pikiran dan mengalihkan perhatian dari pekerjaan.

Penulis dan pembicara bisnis internasional, Michael Kerr, pernah mengatakan banyak pemimpin bisnis yang menjadwalkan waktu membaca sebagai aktivitas yang tidak bisa diganggu gugat.

• Istirahat dari gawai

Cahaya biru dari layar gadget dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur.

Psikolog organisasi, Michael Woodward, menyarankan untuk memberikan jeda setidaknya setengah jam dari bermain gadget ke waktu tidur.

Hal ini dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur.

• Membuat Daftar Tugas

Menuliskan daftar tugas untuk hari berikutnya dapat membantu menjernihkan pikiran.

Mantan CEO American Express, Kenneth Chenault, selalu menuliskan tiga hal yang ingin dicapai di hari esok.

Hal ini membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan fokus.

• Merenungkan Hal-Hal Baik

Banyak orang sukses merenungkan atau menuliskan tiga hal yang mereka syukuri setiap hari.

Ini membantu mempertahankan pandangan positif dan memotivasi diri.

Karena jika berpikiran sebaliknya, rasa overthinking bisa membuat motivasi diri sendiri runtuh dan membuat mood esok hari tidak bagus.

• Membayangkan Kesuksesan Esok Hari

- Meditasi

Meditasi selama 10 menit sebelum tidur juga menjadi salah satu ritual yang dapat membantu tubuh rileks dan menenangkan pikiran. Banyak orang sukses melakukan meditasi untuk meningkatkan kualitas tidur mereka.

• Mandi air hangat

• Catat aktivitas satu hari yang sudah berlalu